Projekt bästa shaken

[Absalom^]

För att spara tid dricker jag en shake med havre, äggvita och olivolja 5-6 gånger par dag. Jag äter en riktig måltid utöver detta, och ibland frukost.

Jag misstänker att många här gör något liknande, så hur ser era shakes ut och hur kan vi göra dem bättre?

Jag skulle vilja få i mig allt jag behöver genom mina shakes. Smaken struntar jag helt i, det är inte därför jag dricker dem.

Jag funderar på att lägga till äggula, nötter, frukt och grönsaker.

Har ni förslag på vilka nötter, frukter och grönsaker?

[Wain]

Rå äggvita sägs ju inte vara bra pga avidin som binder biotin. Jag har alltid en stor mängd (helst vilda) bär i mina smoothies.

Grundrecept smoothie hemma hos mig:

Vätska: Filmjölk, vatten, (juice).

Fruset: Blåbär, lingon, havtorn, vinbär, spenat.

Färsk frukt/grönt: Banan, avokado, äpple, (rödbetor, kål)

(Nötter/frön: Mandlar, valnötter, hasselnötter, pumpafrön)
(Proteinpulver)

()=ingå bara i bland

Grundrecept shake:

Mjölk, proteinpulver, nässelpulver, nyponpulver, rödbetspulver, macapulver, broccolipulver.