kan du köra chins/pullups ouppvärmd utan att det gör ont?

[trädgårdsmöbel]

När jag var ung och/eller inte fet kunde jag helt ouppvärmd bara hoppa upp och ta tag i ett chinsräcke och börja köra, och använda mig av den övningen som både övning och uppvärmning i ett. Skulle jag försöka mig på det nu hade det gjort ont i armarna och latsen hade känts som den skulle slitas av. jag behöver antingen värma upp ordentligt i latsdrag, eller ännu hellre värma och och träna latsdrag eller annan dragövning innan och köra pullups som övning nummer 2-3 i ett pass för att det skall gå smärtfritt.

Kan du smärtfritt ouppvärmd köra chins/pullups?

[Shqypnia]

Inte för att jag är bra på chins, men det är just den övningen jag värmer upp med.

[King Grub]

Jadå.

[ceejay]

Ibland. Inte alltid :)

[StarkaUlf]

Absolut. Känns det riktigt bra och lätt så kan jag ibland dra till med ett max-set direkt.

[mattilainen]

det går bra.

[Eversmooth]

Ja, det går bra.

[Starke75an]

Ja, men hade ont hela våren i armbågen. Tror det kom från chins med extravikt. Körde 1or på +30kg. Inte bra.


Så vanliga chins går fint ouppvärmd.

[Old Nick]

39 år gammal. Inga problem alls. Chins är en av uppvärmningsövningarna.

Men jag gissar det beror på att jag orkar rätt många reps och att jag tränar chins flera gånger i veckan. Och dessutom värmer upp med dem när jag inte tränar dem. Skulle jag köra det mer sporadiskt och väga X antal kilo mer skulle det nog knaka och gnissla i axlarna och krävas uppvärmning i latsdraget innan.

[Jocke67]

50 år. Röstade ja för jag har aldrig fått ont de (ganska) gånger jag gjort chins ouppvörmd. Men det känns inte helt bra och jag gissar att jag nog förr eller senare skulle få ont om jag aldrig värmde upp innan. Gäller ju alla övningar iofs.

[Beefcake1993]

Nope, för stel utan uppvärmning.

[Bob90]

De ä bar å dra' opp sä'h vetja.

[Så fet]

Det går fint

[svenbanan]

Hade jag inte haft ont i armbågen (vilket inte blir bättre av uppvärmning) vilket hindrar mig från chins/pullups i princip helt och hållet så hade det inte varit några problem.

[vicarious]

Inga problem.

[frys]

Nej

kör 2 uppvärmning set i assist-maskinen eller i latsdrag o sen kan jag gå direkt viktade med 20kg extra o reppa.

[Diomedea exulans]

Nej, det gör ont i axlar och/eller armbågar.

[baktung]

Nej, dips ouppvärmd kommer inte på fråga. Då släpper nån av fogarna garanterat. Skulle kanske klara att utföra en pullup utan uppvärmning men det skulle bli som en maxpåfrestning direkt och innebära högsta möjliga skaderisk. Ouppvärmd klarar jag inte mycket överhuvudtaget. Styrkan måste aktiveras i många uppvärmningssteg.

[waspen123]

Dips ja, chins/pullups är jag för fet för.

[DavidN]

Aldrig känt smärta faktiskt. Snart 38 och köra djupa full ROM båda chins och dips.
Kör oftast ett set på 10r+ med kroppsvikt som uppvärmning sen lastar på på mina 96-ish kilo fläsk.
Alltid kört full ROM så det torde vara en god förutsättning.

[Diomedea exulans]

Väger 73-74 kg och har just nu ont i ena armbågen efter onsdagens noggrant uppvärmda enda set dips.cofffee

[HenrikJ]

Absolut inga problem. Har inte ens kommit på tanken att det skulle kunna göra ont :D Däremot känner jag mig ofta fett osugen på att göra chins öht :)

[czi]

Chinups eller muscle ups gör jag som uppvärmning innan viktade. Aldrig dips.

[ARMSTARK]

Jag stegar upp vikterna i första övningen, när jag väl är varm kör jag tungt i resten av övningarna. Chins skulle jag aldrig våga köra ouppvärmd.