timpaz
2017-10-27, 13:04
Jag har funderat på viktade set för att räkna träningsvolym. Ta marklyft och anta att vi alltid tränar 1-10 reps. För en tungt 10a med en rep kvar i tanken sätter vi en '1a' = ett viktat set. Hur skulle ni vikta reps-intervallet 1-9 reps för att motsvara den tunga 10an?
Tanken är att gå till gymmet och utföra typ 5 viktade set utan att lägga någon större tanke på antalet reps/set.
reps viktat set
1 0.5
2 0.55
3 0.6
4 osv
5
6
7
8
9
10 1
Är det någon som gör såhär? Hur skulle du sätta fördelningen? Är jag helt ute och cyklar?
EDIT: Tabellen blev inte så snygg...
Tanken är att gå till gymmet och utföra typ 5 viktade set utan att lägga någon större tanke på antalet reps/set.
reps viktat set
1 0.5
2 0.55
3 0.6
4 osv
5
6
7
8
9
10 1
Är det någon som gör såhär? Hur skulle du sätta fördelningen? Är jag helt ute och cyklar?
EDIT: Tabellen blev inte så snygg...