Glutamin?

[Paloma]

Hur mycket Glutamin ska jag som tjej äta per dag. Vad gör det i kroppen?Svullnar man upp som en träskpadda??
Tacksam för svar. :p

[Frazze]

Glutamin gör inte att du sväller upp. Det finns heller inga anvinsningar för hur mycket, eller hur lite, glutamin man bör äta per dag. Tillvekarna rekomenderar väl 5-10gram i vanliga fall, men folk tar mycket större doser än så ibland :)

För mig snabbar det på återhämtningen rätt märkvärt.

Använd sök-funktionen och få fram miljarder åsikter om detta.

[Paloma]

Med återhämtning menar du träningsvärk eller energi i övrigt? Ja det är väl bara att prova då. Något speciellt märke att rekomendera?
Tack för svaret förresten! :)
Mvh Isa

[ 11 April 2002: Inlägget har ändrats av: Isa ]

[Petrus]

Jag kan även tillägga detta:
Det finns forskning som visar att 8 gram glutmain är lika effektivt, som minst 60 gram glukos, för att återställa muskelglykogen efter träningen... :eek:

Kanske inte så dum idé att överdosera endå, trots vad GI-Paulun hävdar... ;)
Vänligen,

Petrus

[muskelbyggarn]

>Isa

"Träskpadda", fan jag ramlade av stolen av skratt :D

Prova du att inta 5-15g per dag. Du behöver inte oroa dig om att se ut som "paddan", det är inte sådan effekt det blir ;)

Vänl,,,
Tobbe

ps. tinner nu var du inte snäll mot vår främste expert :D

[Peter]

Ursprungligen skickat av Tinner:
<STRONG>Jag kan även tillägga detta:
Det finns forskning som visar att 8 gram glutmain är lika effektivt, som minst 60 gram glukos, för att återställa muskelglykogen efter träningen... :eek:

</STRONG>

Har du någon referens till den forskningen?

Peter

[Petrus]

&gt;Tobbe,
:confused: :confused: :confused:
Kommer inte ihåg var jag läste det för det var ganska längesen. Men jag tror jag kom på var nu... ;)
Vänligen,

Petrus

[muskelbyggarn]

&gt;Tinner

"trots vad GI-Paulun hävdar..."
Det var det jag syftade på :D fast jag håller med dig :D ;) :D :) :cool:

Vänl,,,
Tobbe

[muskelbyggarn]

&gt;Peter

Tror det är denna:
J.Appl.Physiol.86;6:1770-1777, 1999.

Vänl,,,
Tobbe

[hulken]

Grattis Tobbe,1000 inlägg,sitter du bara vid datorn :D

[muskelbyggarn]

Frågar du min sambo - svar ja :D

Vänl,,,
Tobbe

[Paloma]

Tack för alla era råd och tips! Då ska jag köpa det nu...och sen se hur långt denna Isa kan komma :p .För nu vill jag sätta igång på allvar...blir superpeppad här!
Antar att det står på förpackningen hur ofta man ska ta det...så jag frågar inte.. ;)
Isa

[Peter]

Ursprungligen skickat av muskelbyggarn:
<STRONG>&gt;Peter

Tror det är denna:
J.Appl.Physiol.86;6:1770-1777, 1999.

Vänl,,,
Tobbe</STRONG>

Tack ska kolla upp den

Peter

[Yonas]

Jag hittade den inte på medline... Kan du inte skriva in något "abstract" eller ge direkt URL?

[Åse Columbus]

länkar
http://www.elitenutrition.com.au/Glutamine.htm
http://www.*******.se/vetenskaplig_forskning/forskningsrapporter/november_2001/paul_cribb_forskningsr apporter_5_november_2001.asp
http://www.newtreatments.org/loadlocal.php3?hid=79
http://www.*******.com/research/cribb/research_reviews/rr_full_text.asp?rrID=103

Kanske var det detta du ville ha Yonas???

Åse :cool:

[Yonas]

Kunde väl nästan ana att det var något från AST:s hemsida... :-) Får kolla igenom det sen när jag har tid, dags för jobb nu!

[muskelbyggarn]

Yonas din filur :D

Nicht AST serru, Cribb har gjort en sammanställning bara.

Här är den kompletta länken:
jap.physiology.org/cgi/content/full/86/6/1770?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&titleabstract =Glutamine&searchid=1019051330685_1852&stored_search=&FIRSTINDEX=0&fdate=1/1/1999&tdate=12/31/1999&j ournalcode=jap


Vänl,,,
Tobbe

[ 17 April 2002: Inlägget har ändrats av: muskelbyggarn ]

[Åse Columbus]

muskelbyggaren..

precis samma länk som den jag la in förut
http://www.newtreatments.org/loadlocal.php3?hid=79

den är lite kortare i sin sökadress bara...

Åse :cool: