Visa fullständig version : Frukostersättning?
Hej!
Har börjat träna tidigt på morgonen och tar mig direkt till jobbet därefter.
Det betyder att jag inte hinner med en "riktig" frukost så jag har börjat tänka det här med gainers/matersättning eller liknande.
Börjar träna runt 6.30, träning ca 1 timma och på plats på jobbet 08.00 typ.
Läste lite om Huel som ska ersätta hela måltider, är det verkligen så stor skillnad från en vanlig gainer med kolhydrater+protein?
Jag har även diabetes i släkten, ska jag tänka på något speciellt där när det gäller kolhydraterna?
Vad skulle ni göra eller vad rekommenderar ni?
Jag skippar frukosten, äter mer till lunch och middag istället. Många på forat som gör på samma sätt. Googla på "Intermittent fasting" :=)
Typ 1 eller typ 2? Diabetes utvecklas inte från kosten, om det är typ 1 det finns i släkten så det är lugnt.
Om jag inte hinner med frukost tar jag en proteinshake. Den står jag mig på fram tills lunch. Utan frukost klarar jag mig inte många kvartar innan humöret och orken försvinner.
Jag skippar frukosten, äter mer till lunch och middag istället. Många på forat som gör på samma sätt. Googla på "Intermittent fasting" :=)
Hej, jo jag förstår men nog inte jag skulle orka mig igenom. Jag hittar hellre något som ersätter frukosten ifall det är möjligt.
Typ 1 eller typ 2? Diabetes utvecklas inte från kosten, om det är typ 1 det finns i släkten så det är lugnt.
Om jag inte hinner med frukost tar jag en proteinshake. Den står jag mig på fram tills lunch. Utan frukost klarar jag mig inte många kvartar innan humöret och orken försvinner.
Min pappa var den enda bland hans syskon(4 st totalt) som inte fick diabetes.
Kan inte skillnaderna mellan1 och 2 men har för mig att alla tog sprutor eller något sånt?
Har för mig att jag läst någonstans just här i kolo om det där med socker/kolhydrater. Men det skulle inte vara någon fara om man hade tränat precis/ska precis träna. Något grub kanske skrivit? Var ett tag sen
Xtreme-G
2017-10-09, 15:51
Jag skippar frukosten, äter mer till lunch och middag istället. Många på forat som gör på samma sätt. Googla på "Intermittent fasting" :=)
En stor del av grundtanken med Intermittent fasting eller periodisk fasta på svenska, är ju att äta sitt huvudmål i samband med träningen. Att vänta 4,5 timmar efter träningen utan att äta är långt ifrån optimalt. Något bör ätas efter träningen. Förr var det populärt med gainer efter passen generellt, men det minskade när kolhydraternas muskeluppbyggande effekter motbevisades för människor. Jag har för mig att det finns andra fördelar med att äta kolhydrater efter ett pass, bland annat återhämtning. Jag känner mig dock inte nog påläst för att ge några rekommendationer om vad som bör ätas och inte.
En stor del av grundtanken med Intermittent fasting eller periodisk fasta på svenska, är ju att äta sitt huvudmål i samband med träningen. Att vänta 4,5 timmar efter träningen utan att äta är långt ifrån optimalt. Något bör ätas efter träningen.
Jag fann denna video intressant i ämnet, även om den delvis förutsätter att du bär på någon form av överflödigt fett du vill bli av med.
https://www.youtube.com/watch?v=Etn-AkPSH0I
Xtreme-G
2017-10-09, 16:10
Jag fann denna video intressant i ämnet, även om den delvis förutsätter att du bär på någon form av överflödigt fett du vill bli av med.
https://www.youtube.com/watch?v=Etn-AkPSH0I
Ringer många varningsklockor för mig när jag börjar kolla på denna. Jag tror inte han har många rätt, speciellt inte i avseende prestation och muskelbygge, men jag orkar inte sätta mig och leta.
En sak som han säger som jag dock direkt kan avfärda är att han rekommenderar att inte äta före, under eller efter en måltid.
Min pappa var den enda bland hans syskon(4 st totalt) som inte fick diabetes.
Kan inte skillnaderna mellan1 och 2 men har för mig att alla tog sprutor eller något sånt?
Har för mig att jag läst någonstans just här i kolo om det där med socker/kolhydrater. Men det skulle inte vara någon fara om man hade tränat precis/ska precis träna. Något grub kanske skrivit? Var ett tag sen
Typ 1 är sprutdiabetes. Den egna insulinprodultionen har helt upphört. Har man typ1 så går det inte att bli frisk.
Typ 2 är "fettmadiabetes". Ofta kan man bli betydligt mycket friskare genom en bra kost och sunt leverne och klara dig utan medicinerna. Enkelt förklarat.
Såg att jag formulerade mig klumpigt högre upp. Typ1 är oberoende av kost och livsstil. Den drabbar vem som helt, när som helt. Typ 2 beror ofta på osunt leverne.
Jag kör en vanlig vassleshake där jag mixar ner 2 dl havregryn, funkar mycket bra att ta med
Havregryn är aldrig fel! Varför inte också testa att göra några varianter av overnight oats.
ChrisDEFC
2017-10-09, 18:37
jag kör Joylent ibland för att ersätta lunch, den funkar ju oavsett om man vill ersätta frukost, lunch eller middag. Lätt att mäta upp så man får så mycket kcal som man vill komplettera sin dagsförbrukning med. Bara att dra med pulver i en shaker och blanda med 4-5dl vatten. Brukar dricka långsamt och då tar det mellan 5-10min att sänka.
Enda negativa jag kan se med detta är att man fiser småäckligt 4-6h efter man ätit.
Kolla hemsidan för innehåll men har för mig att den är havrebaserad vilket borde vara mycket bättre än en maltobaserad gainer. Dessutom alla vitaminer och mineraler du behöver, omega 3 osv.
*Få i dig något med protein direkt efter träningen och så äter du lite kraftigare fika på jobbet.
*Fil och flingor.
*En gainer kan vara en bra lösning men det beror på hur mycket hungerskänslor du har i samband med träningen och totalt.
Det är också upp till dig att testa vad som funkar men ha ett reservförråd av frukt etc tillgängligt om du märker att du måste ha i dig mer energi.
Hej, jo jag förstår men nog inte jag skulle orka mig igenom. Jag hittar hellre något som ersätter frukosten ifall det är möjligt.
Det trodde jag med innan jag provade =)
En stor del av grundtanken med Intermittent fasting eller periodisk fasta på svenska, är ju att äta sitt huvudmål i samband med träningen. Att vänta 4,5 timmar efter träningen utan att äta är långt ifrån optimalt. Något bör ätas efter träningen. Förr var det populärt med gainer efter passen generellt, men det minskade när kolhydraternas muskeluppbyggande effekter motbevisades för människor. Jag har för mig att det finns andra fördelar med att äta kolhydrater efter ett pass, bland annat återhämtning. Jag känner mig dock inte nog påläst för att ge några rekommendationer om vad som bör ätas och inte.
En vassleshake har jag kört med efter träningspasset, och sen ätit sallad till lunch, ibland en eller ett par shakes under dagen och avslutar med en stor middag. Detta under deff. Har lyckats göra en del framsteg även med det "icke optimala" upplägget.
1x0 har gjort riktigt bra resultat med fastande träning 12:00, vassleshake efter gymmet, cardio efter gymmet och första målet vid 17:00
Hans upplägg här http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7832786&postcount=9029
Xtreme-G
2017-10-10, 10:53
En vassleshake har jag kört med efter träningspasset, och sen ätit sallad till lunch, ibland en eller ett par shakes under dagen och avslutar med en stor middag. Detta under deff. Har lyckats göra en del framsteg även med det "icke optimala" upplägget.
1x0 har gjort riktigt bra resultat med fastande träning 12:00, vassleshake efter gymmet, cardio efter gymmet och första målet vid 17:00
Hans upplägg här http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7832786&postcount=9029
Ni har båda två gjort riktigt bra resultat utan tvekan. Vassle-shaken gör nog väldigt stor skillnad, och nu räknade jag absolut det som att "äta något", även fast det egentligen är att man dricker ett tillskott bara. Frågan är väl om man vinner på att äta kolhydrater också, jag skulle tro det.
King Grub
2017-10-10, 10:59
Muskeluppbyggnadsmässigt finns det inget som säger att man vinner på att lägga till kolhydrat. Däremot kanske man mår bättre av att få upp blodsockret och fylla på levern.
Tack för alla svar, jag får helt enkelt testa mig fram med de olika alternativen som finns som egen shake, färdigblandad shake osv osv..
Inget att tänka på under fika pga att jag just aldrig fikar på jobbet :x
muskeluppbyggnadsmässigt finns det inget som säger att man vinner på att lägga till kolhydrat. Däremot kanske man mår bättre av att få upp blodsockret och fylla på levern.
+1
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.