Visa fullständig version : Mår dåligt av träning
Tjena.
Jag har hållit på med styrketräning i flera år, men aldrig riktigt kunnat hålla igång då jag får kraftiga reaktioner så fort jag börjar.
Jag blir liksom stressad i kroppen och får sömnsvårigheter. När det är som värst har jag svårt att fokusera på en punkt längre bort med blicken. Blicken hoppar fram och tillbaka. Det kommer smygande direkt efter styrketräningspasset. Dagen därpå kommer symptomen mer tydligt. En känsla av att vara bakfull och helt livlös. Allt blir ansträngande och en viss ångest uppstår men jag känner mig som västa veklingen, att huvudet inte hänger med. Inte heller har jag någon aptit. När jag tränar flera dagar i rad blir det värre. När jag har uppehåll från all träning känner jag mig normal igen efter 2-4 veckor. Vad fan är fel?
StarkaUlf
2017-10-02, 11:38
Intar du någon form av PWO / Koffein innan träningen?
Hur har träningen sett ut? Går du till gymmet och kör alla set och övningar till fail? Du kanske tränar hårdare än vad din kropp för tillfället klarar av.
Tjena.
Jag har hållit på med styrketräning i flera år, men aldrig riktigt kunnat hålla igång då jag får kraftiga reaktioner så fort jag börjar.
Jag blir liksom stressad i kroppen och får sömnsvårigheter. När det är som värst har jag svårt att fokusera på en punkt längre bort med blicken. Blicken hoppar fram och tillbaka. Det kommer smygande direkt efter styrketräningspasset. Dagen därpå kommer symptomen mer tydligt. En känsla av att vara bakfull och helt livlös. Allt blir ansträngande och en viss ångest uppstår. Ingen aptit. När jag tränar flera dagar i rad blir det värre. När jag har uppehåll från all träning känner jag mig normal igen efter 2-4 veckor. Vad fan är fel?
Hur ser ditt upplägg ut en vanlig träningsvecka som leder till att du känner så? Det är möjligt att du tränar över din kapacitet och får otillräcklig vila mellan träningstillfällena.
Shqypnia
2017-10-02, 11:43
Låter inte bra, kanske borde kolla dina värden hos vården. Förklara din situation och gör ett blodprov.
Hur ser ditt upplägg ut en vanlig träningsvecka som leder till att du känner så? Det är möjligt att du tränar över din kapacitet och får otillräcklig vila mellan träningstillfällena.
... Jag tränade igår 9 set rygg, 3 set biceps. Inget till failure. Innan det hade jag vilat EN HEL vecka bara för att jag kände samma symptom. Då körde jag på lite tyngre. Detta är något som har upprepat sig i 4-5 år. Har tränat så länge jag varit medlem på sidan.
Låter inte bra, kanske borde kolla dina värden hos vården. Förklara din situation och gör ett blodprov.
Den vårdcentral jag är skriven hos har försäkrat mig om att de inte tar blodprov för detta. Men jag vet att jag tidigare testat mig för allt möjligt innan. Eftersom symptomen liknas vid en förkylning (jag känner mig krasslig och frusen) så har jag testat mig då och allt visat normalt :/
Diomedea exulans
2017-10-02, 11:50
Du tar nog ut dig väldigt hårt när du tränar. Testa att kraftigt minska träningsvolymen (antalet set och övningar).
Shqypnia
2017-10-02, 11:52
Den vårdcentral jag är skriven hos har försäkrat mig om att de inte tar blodprov för detta. Men jag vet att jag tidigare testat mig för allt möjligt innan. Eftersom symptomen liknas vid en förkylning (jag känner mig krasslig och frusen) så har jag testat mig då och allt visat normalt :/
Klurig situation. Känns som du måste få specifik hjälp av just en specialist. Den svenska vården är tyvärr oerhört inkompetent med allt som heter träning.
Intar du någon form av PWO / Koffein innan träningen?
Hur har träningen sett ut? Går du till gymmet och kör alla set och övningar till fail? Du kanske tränar hårdare än vad din kropp för tillfället klarar av.
Ingen pwo. Möjligtvis kaffe ibland. Men oftast inte:laugh:.
Jag må träna till failure ibland när jag väl kommit in i en träningsperiod (vilka oftast inte varar längre än i en månad) innan jag känner mig helt överkörd. Jag kör inte failure i tunga baslyft utan väntar med de tills de sista övningarna.
... Jag tränade igår 9 set rygg, 3 set biceps. Inget till failure. Innan det hade jag vilat EN HEL vecka bara för att jag kände samma symptom. Då körde jag på lite tyngre. Detta är något som har upprepat sig i 4-5 år. Har tränat så länge jag varit medlem på sidan.
Är det typ 9 arbetsset marklyft eller uppdelat på flera övningar? :p Är det samma oavsett vilka övningar du kör?
Hur ser det ut på arbetet/skolan? Är det en hälsosam nivå av stress där eller är den tokhög? Känner du dig fullt frisk i övrigt, tar inga mediciner och så?
Har du varit aktiv och tränat innan du började (?) träna styrketräning på gym för 4-5 år sen? Får du samma "reaktion" av annan fysisk aktivitet?
Klurig situation. Känns som du måste få specifik hjälp av just en specialist. Den svenska vården är tyvärr oerhört inkompetent med allt som heter träning.
Något tips på vilken typ av specialist det skulle kunna vara? :)
Är det typ 9 arbetsset marklyft eller uppdelat på flera övningar? :p Är det samma oavsett vilka övningar du kör?
Hur ser det ut på arbetet/skolan? Är det en hälsosam nivå av stress där eller är den tokhög? Känner du dig fullt frisk i övrigt, tar inga mediciner och så?
Har du varit aktiv och tränat innan du började (?) träna styrketräning på gym för 4-5 år sen? Får du samma "reaktion" av annan fysisk aktivitet?
9 set uppdelat på 3 övningar, 3set/övning. (Latsdrag, hantelrodd, blabla.)
Visst, arbetar just nu på ett stressigt jobb. Men detta problemet har följt med mig enda sedan jag började träna och då gick jag i skolan vilket inte alls behövde vara stressamt. Att tillägga är att symptomen som jag känner, alltså så jag mår dagen efter ett träningspass är minst lika påfrestande och trär på psyket likväl.
Är 21år gammal och innan styrketräning så tränade jag alla möjliga sporter och det har jag inget minne om att jag mådde dåligt av!
Äter du ordentligt också? Om man tränar hårt men slarvar med kosten så är det ganska lätt att man mår dåligt på det sätt du beskriver.
Äter du ordentligt också? Om man tränar hårt men slarvar med kosten så är det ganska lätt att man mår dåligt på det sätt du beskriver.
Nja har inte käkat dåligt de senaste 5åren, har med åren tvingat i mig käk trotts det att aptiten sviker 😂
Jag tror ärligt att det är överträning det handlar om. Men jag förstår ju inte varför andra inte upplever det jag upplever. Eller varför jag skulle vara så überkänslig mot att träna när alla bara kan kriga 5,6,7 pass i veckan och jag pallar inte ens 3?? :/
Be om att få ta vanliga blodvärden hos en läkare eftersom du känner dig yr och mår dåligt. Gå till en läkare på en annan VC eller sjukhus. Fria vårdvalet så kan du gå till vem du vill så fakturerar dem din VC, åtminstone fick min chef igenom sina undersökningar på så vis när hans ordinarie VC trilskades.
exevision
2017-10-02, 18:31
Du kan alltid gå till en sjukgymnast och få din rygg och speciellt nacken undersökt. Har en bekant som haft, iaf liknande, symptom.
Jag får exakt lika symptom, stressar du mycket I vardagen eller lever under press. Det jag känner när jag tränar är (och haft senaste 13-14 åren)
Varm (feberkänsla)
Obehagkäsna I bröstet/kroppen
Kallsvettas
Stirrig blick som är svår att fokusera
Lätt ångest
Bakfull/förkylnings känsla
Sömnproblem, vaknar ofta och svårt att somna om, obehagkänsla när jag vaknar
Noll aptit
Känner du igen dessa?
Jag får exakt lika symptom, stressar du mycket I vardagen eller lever under press. Det jag känner när jag tränar är (och haft senaste 13-14 åren)
Varm (feberkänsla)
Obehagkäsna I bröstet/kroppen
Kallsvettas
Stirrig blick som är svår att fokusera
Lätt ångest
Bakfull/förkylnings känsla
Sömnproblem, vaknar ofta och svårt att somna om, obehagkänsla när jag vaknar
Noll aptit
Känner du igen dessa?
Dessa symptom känner jag igen när jag väl har testat & köra styrketräning efter kondition.
robbanthn
2017-10-03, 12:30
Här kan du ta olika tester; https://werlabs.se/vara-tester
Raschmus
2017-10-03, 13:47
Du kanske har någon brist på något? Jag är allt annat än kostexpert med stress driver ut magnesium & zink, tung träning stressar kroppen.
Jag får samma symptom dock så in i h-vete mycket lindrigare och ingen ångest. Men har jag tränat jättetungt så ligger jag och vibrerar halva natten, saknar aptit, känner mig bakfull. Så typ knappt hälften av dina symptom de få gånger jag lyfter dubbelt så jävligt som dig.
Jag får exakt lika symptom, stressar du mycket I vardagen eller lever under press. Det jag känner när jag tränar är (och haft senaste 13-14 åren)
Varm (feberkänsla)
Obehagkäsna I bröstet/kroppen
Kallsvettas
Stirrig blick som är svår att fokusera
Lätt ångest
Bakfull/förkylnings känsla
Sömnproblem, vaknar ofta och svårt att somna om, obehagkänsla när jag vaknar
Noll aptit
Känner du igen dessa?
Oja, här känner man igen sig. Hade jag känt allt det och fortsatt pusha mig till gymmet hade symptomen förstärkts och jag skulle få en bakvänd förkylning (snuva-halsont- hosta oftast ingen feber)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.