Dubbelchecka mitt exempel

[MrTuGC8bt2cX]

Hejsan!

Ville dubbelchecka med er på Kolozzeum om mitt diet-exempel är korrekt när det gäller räkning av kolhydrater, fett och protein samt ifall de är för höga/låga.

Mitt exempel är ett väldigt tråkigt, d.v.s mycket av samma. Utöver detta så är inte så som grönsaker/frukt inräknat i exemplet.

Detta är tänkt för någon som ska gå upp något i vikt hela tiden och fokuserar på att bygga muskler.

Tips och feedback, är jag helt ute och cyklar? :em:

Länk till exemplet: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hRA25ABWIPUTp1xHThnezKhJkKBZnguZy6nNGr-aRZg/edit#gid=0

[MrTuGC8bt2cX]

Insåg senare att mängden sås var alldeles för mycket. Tänker minska den samt addera t.ex. ärtor och någonting mer till rätten.

[AlexGBG]

Ser ut att vara jättelite protein?

[MrTuGC8bt2cX]

Det är 122g protein på en dag. Det är väl mycket?

[Sheikah]

Det är 122g protein på en dag. Det är väl mycket?

På ett träningsforum är 122 gram protein en lunch.

[MaxTheMarketer]

Om du vill ha det billigt men ändå proteinrikt så ska du köra på:

- Ica Basic Kvarg 500g (60g protein för 10kr; lär dig älska detta utan sötningsmedel, smakar som tjock filmjölk imho vilket e gött)

- Ica Basic Kycklingfilé (1500g fast det står 2kg, har testat mig fram och upptäckt att minst 500g bara är vatten; 285g protein för 92kr)

Btw, 120g protein? Du väger då 60kg räknat på 2g protein per kg? Räkna med minst 2g protein per kg (fast om jag minns rätt så är det egentligen muskelmassa i kg man menar(?))

[vicarious]

Det är 122g protein på en dag. Det är väl mycket?

Svårt att säga vad som är mycket eller lite när du inte angett din vikt. Ett bra riktmärke är 2g protein per kg kroppsvikt.

[MrTuGC8bt2cX]

Om du vill ha det billigt men ändå proteinrikt så ska du köra på:

- Ica Basic Kvarg 500g (60g protein för 10kr; lär dig älska detta utan sötningsmedel, smakar som tjock filmjölk imho vilket e gött)

- Ica Basic Kycklingfilé (1500g fast det står 2kg, har testat mig fram och upptäckt att minst 500g bara är vatten; 285g protein för 92kr)

Btw, 120g protein? Du väger då 60kg räknat på 2g protein per kg? Räkna med minst 2g protein per kg (fast om jag minns rätt så är det egentligen muskelmassa i kg man menar(?))

Vill ha det billigt men ändå täcka alla macros. Jag väger cirka 65 så då skulle jag rikta mig mer mot att lägga dit en kvarg eller så. Ser mitt exempel okej ut annars?