Dryg fråga om käk efter träning...

[Trytter]

Vet att det är ett drygt ämne men jag är förvirrad och har ingen aning så jag frågar här som sista utväg...
Brukar käka ungefär 70g kolhydrater och 50g protein efter träning (väger ca 73).
Jag varken bulkar eller deffar och det upplägget funkar fint på alla mina träningsdagar förutom den dag jag kör ben/armar....
Jag kör den dagen lår/vader biceps/triceps...
Tar ungefär 1/5 timme och efter det joggar jag lätt i 20min...
Resten av den dagen är jag ett jävla monster när det gäller maten! Är ashungrig konstant...
Skulle behöva ett bra tips om hur mycket kolhydrater resp protein jag borde inta efter ett sånt pass...

Tack

[King Grub]

Det låter som om du tömmer dig rejält! Proteinet kanske räcker, men några extra gram, säg 60-70 totalt, skadar säkert inte. Det du behöver öka på är nog antagligen kolhydratintaget. 80 gram, eller mer, tror jag säker du behöver efter ett sådant pass. Ett rejält normalt mål mat en timme senare.

[Trytter]

Man tackar så mycket för svaret:bow:
Även efter en fråga som ältats i det oändliga..

[Aki]

Originally posted by Trytter

Jag kör den dagen lår/vader biceps/triceps...
Tar ungefär 1/5 timme och efter det joggar jag lätt i 20min...



Kör du allt detta på en femtedels timme = 12 min? Får man fråga va de e för program?

[hobbitar]

Originally posted by Aki



Kör du allt detta på en femtedels timme = 12 min? Får man fråga va de e för program?




Aki sluta dryga dig, du fattar vad han menar :laugh: