Hur träna för volym?!

[jesuskristensson]

Hade tänkt att testa en period och enbart satsa på att bygga muskler. Har koll på att man ska äta protein 2g per kilokroppsvikt och ligga på svagt överskott samt sova mkt. Men när det kommer till sjävla träningen har jag ingen aning. Ska man satsa på enbart kontakt? Och köra reps uppemot 8-15? Har dock endast tid med 4 pass i veckan, 4 split funkar det bra? Hur många set bör man köra?

Hur tränar ni som jagar volym?