handdator

Visa fullständig version : Hur räknar ni era reps?


Stoltz
2017-09-07, 10:32
Säg att ni ska göra tio reps i ett set. Räknar ni dem i god ordning, dvs 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 - Eller kanske baklänges?

Jag kom precis på mig när jag började med 12-reppare att räkna 1-12 får settet att kännas långt och drygt, och istället räknar jag dem 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4 eller 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2.

Inget är egentligen bättre eller sämre förutom rent mentalt för mig.

Hur gör ni?

StarkaUlf
2017-09-07, 10:36
Om jag ska göra t.ex 15 chins så räknar jag först 1-10, sedan 1-5. Ska jag däremot göra 16 så räknar jag 1-8 två gånger.

17 reps blir alltså 1-10 + 1-7.
18 reps blir 1-9 två gånger.

Osv :D

Men det är enda övningen jag räknar så i. Alla andra räknar jag rakt upp.

MackeJuve
2017-09-07, 10:55
På alla tänkbara sätt. De som har tagits upp ovan är ett par av dom. Gör man många reps blir det för egen del så att man automatiskt försöker lura hjärnan.

ARMSTARK
2017-09-07, 11:27
Jag kör 12 reps som standardantal, om jag inte tänker alls utan bara kör på en skön vikt så tänker/mumlar jag 12 efter ett tag och släpper ner vikten. Behöver inte ens räkna, hjärnan gör det automatiskt, rätt lustigt egentligen.

Decepticon
2017-09-07, 12:09
Svårt att räkna till ett absolut antal reps. Jag experimenterar alltid med olika vikter och vinklar och har som målsättning att landa runt 8-12 om jag inte klämmer in ett riktigt tungt pass. Så jag vet aldrig var det ska sluta, då jag i princip alltid kör till failure, efter 3-4 uppvärmningsset för varje ny övning.

1x0
2017-09-07, 12:40
Jag räknar alltid 'vanligt'. Tappar räkningen ibland men filmar alltid viktiga set så kan kolla på filmklippet efteråt! Hade aldrig fått för mig att _inte_ filma en viktig amrap i böj-bänk-mark - är ju som att få upp en 20 kilos-gädda men inte ta kort på den innan släpper i vattnet igen. :)

Diomedea exulans
2017-09-07, 12:59
I ordning. Rätt ofta tappar jag räkningen.

King Grub
2017-09-07, 13:00
Går bara på känsla. Mina muskler bryr sig ändå inte om antalet repetitioner.

J.V
2017-09-07, 13:02
Annat an singelreppare ar cardio och sant sysslar man inte med.

Frågenarkomanen
2017-09-07, 15:08
Går bara på känsla. Mina muskler bryr sig ändå inte om antalet repetitioner.

Varför träna överhuvudtaget i sådana fall?

King Grub
2017-09-07, 15:11
Man kanske tränar för utseende och/eller hypertrofi och bryr sig inte om maximala styrkeökningar.

Frågenarkomanen
2017-09-07, 15:12
Man kanske tränar för utseende och/eller hypertrofi och bryr sig inte om maximala styrkeökningar.

Jaha? Vad har det med saken att göra?

trädgårdsmöbel
2017-09-07, 15:14
Jag filmar ofta mina lyft och då märker jag att jag ofta räknar fel. Ibland kan jag inte ens räkna till tio korrekt verkar det som. Jag tror mig ha gjort tio, men det kan innebära 9 eller 11.

King Grub
2017-09-07, 15:15
Jaha? Vad har det med saken att göra?

Allt.

Mats J
2017-09-07, 15:18
Går bara på känsla. Mina muskler bryr sig ändå inte om antalet repetitioner.

Så gör jag numer också efter att slaviskt ha räknat reps I 25 år, så sjukt skönt! Kastat min träningsbok och går helt efter vad jag känner för att köra och vikter efter hur det känns, stegar upp tills jag hittar en vikt som känns bra sedan kör jag bara och höjer vikterna efter varje set tills det blir för tungt för att orka ha bra teknik - klar med den övningen.

Tristan1
2017-09-07, 15:24
Går på känsla på allt förutom knäböj,bänk och mark

dmoller
2017-09-07, 15:45
räknar i ordning, 1,2,3,4
förutom när det är 1000 reps hopprep då blir det 1,2,3..100 1,2,3..100 osv

Laksen
2017-09-07, 15:48
Ganska säker på att mina muskler är som Grubs och inte kan räkna. I de övningar där jag följer med progressionen räknar jag reps 123...osv. Amrapset brukar jag filma eftersom jag ofta tappar räkningen då ja fullt fokuserar på att lyfta. I sekundära komplement som roddar, face-pulls och curls börjar ja oftast med en vikt jag tippar att jag klarar 8-20 reps med och kör till fail eller 1-2 rep ifrån fail utan att räkna beroende på när nästa pass för samma muskel blir.

mattilainen
2017-09-07, 15:49
Går bara på känsla. Mina muskler bryr sig ändå inte om antalet repetitioner.

Kör du alltid till fail eller slutar du fast du känner att du har en eller flera kvar i dig?

Glasnost
2017-09-08, 16:42
Kör du alltid till fail eller slutar du fast du känner att du har en eller flera kvar i dig?

Undrar detsamma ..

Frågenarkomanen
2017-09-08, 18:16
Kör du alltid till fail eller slutar du fast du känner att du har en eller flera kvar i dig?

Undrar detsamma ..

Läste ni inte vad han skrev? Det spelar ingen roll hur många repetitioner han gör, och egentligen behöver han inte träna alls.

vicarious
2017-09-08, 18:17
Som en frisk människa. Konditionsträningen bryts oftast ned i segment, känns som att tiden går snabbare om man har delmål man kan ta sig genom.

Frågenarkomanen
2017-09-08, 18:17
Allt.

Snarare tvärtom. Det är ju om man tränar för styrka som man behöver se till att göra få repetitioner.

Ett Orm
2017-09-08, 20:50
Snarare tvärtom. Det är ju om man tränar för styrka som man behöver se till att göra få repetitioner.

Sluta svamla. Han vet väl för fan om han kör tungt eller lätt utan att räkna reps. Tror du det händer nått magiskt för man råkar kör fem ist för tre.

Baskagge
2017-09-08, 20:59
Har en kompis som räknar mina reps. Eftersom jag kör tills det svartnar för ögonen så går det inte att hålla koll på räkningen.

Glasnost
2017-09-09, 10:14
Läste ni inte vad han skrev? Det spelar ingen roll hur många repetitioner han gör, och egentligen behöver han inte träna alls.

Men det var ju inte frågan. Om man inte räknar reps (vilket man absolut inte behöver göra) så uppstod frågan om King Grub då kör till failure, eller har han en annan filosofi när han släpper hantlarna, så att säga. Vilket är en intressant fråga.

Jocke67
2017-09-09, 10:47
Räknar som vanligt men om jag vet att det kommer bli jävligt jobbigt och gränsfall om jag kommer klara det antal reps jag siktar på så kan jag mentalt dela upp setet. Tex en 12:a så har jag som ett delmål 8 och sen kommer de sista fyra (som jag dock fortfarande räknar 9-10-11-12).

Sen kör jag sällan samma reps i alla set, ger för stora marginaler på de första seten tycker jag. Blir typiskt 12-10-8 eller 10-8-7 eller nåt liknande. Alternativt att jag sänker vikten sista setet.

Frågenarkomanen
2017-09-09, 13:52
Sluta svamla. Han vet väl för fan om han kör tungt eller lätt utan att räkna reps. Tror du det händer nått magiskt för man råkar kör fem ist för tre. Jag tror att det blir en stor skillnad på att köra fem repetitioner per set och 25. King Grub skrev att det inte blir någon skillnad.

Men det var ju inte frågan. Om man inte räknar reps (vilket man absolut inte behöver göra) så uppstod frågan om King Grub då kör till failure, eller har han en annan filosofi när han släpper hantlarna, så att säga. Vilket är en intressant fråga. King Grub skrev inte att han inte räknar repetitioner utan uttryckligen att det inte spelar någon roll:

Mina muskler bryr sig ändå inte om antalet repetitioner.

King Grub
2017-09-09, 14:22
Jag väntade mig inte att du skulle idiottolka det jag skrev. Men det kanske jag borde ha gjort.

Svårt att alltid veta om folk trollar en eller inte.

Shqypnia
2017-09-09, 14:37
Jag räknar reps i de stora övningarna,, sällan i mindre övningar.

Ladugårdsdörr
2017-09-09, 14:48
Kan inte räkna längre än till 5, så står det 8 i programmet så blir det 5+3...

Ett Orm
2017-09-09, 20:53
Jag tror att det blir en stor skillnad på att köra fem repetitioner per set och 25. King Grub skrev att det inte blir någon skillnad.

King Grub skrev inte att han inte räknar repetitioner utan uttryckligen att det inte spelar någon roll:

Jag kan faktiskt inte utläsa om du jävlas eller är trög på riktigt.

Tror inte KG skulle råka köra femhundra reps om han skulle köra för styrka men råkar ta övningsvikter av misstag.

_______________________________________-


Räknar f.ö alltid samtliga reps, men mer som ett mantra för tempo och för viss koll på progression.