Högintensiv intervallträning skyddar mot negativa effekter av en snabbmatsdiet

[King Grub]

The purpose of this study was to assess the ability of high intensity exercise to counteract the deleterious effects of a fast food diet on the cardiometabolic profile of young healthy men. Fifteen men were subjected to an exclusive fast food diet from a popular fast food restaurant chain (three extra value meals/day + optional snack) for 14 consecutive days. Simultaneously, participants were asked to perform each day high intensity interval training (HIIT) (15 × 60 sec sprint intervals (~90% of maximal heart rate)) on a treadmill. Fast food diet and energy expenditure profiles of the participants during the intervention were assessed as well as body composition (DXA), cardiometabolic profile (lipid, hepatic enzymes, glycated hemoglobin, glucose, insulin, hsC-reactive protein (hsCRP) and blood pressure) and estimated maximal oxygen consumption (VO2 max) pre- and post-experiment. We found significant improvements for fat mass, lean body mass, estimated VO₂ max, fasting glucose, serum lipoprotein(a) and hsCRP after the intervention (p < 0.05). HDL-cholesterol significantly decreased (p < 0.002), but the triglycerides/HDL-cholesterol ratio did not change. All other cardiometabolic variables measured remained stable, which includes the primary outcome: the HOMA index (pre: 1.83 ± 1.2 vs. post: 1.54 ± 0.7 values; p = 0.35). In conclusion, in large part, insulin resistance and the cardiometabolic profile of young healthy individuals seems to be protected by HIIT from a fast food diet.

Nutrients. 2017 Aug 26;9(9). High Intensity Exercise: Can It Protect You from A Fast Food Diet?

http://www.mdpi.com/2072-6643/9/9/943/htm

[eternallord]

Är 14 dagar tillräckligt lång tid för att få en bild av huruvida kroppen tar skada långsiktigt?

[Jocke67]

Är 14 dagar tillräckligt lång tid för att få en bild av huruvida kroppen tar skada långsiktigt?
Det är väl en tvåstegs-kedja. HIT ger förbättrade blodvärden (vilket man kan se redan efter 14 dagar) och de förbättrade blodvärden vet man ger långsiktiga hälsovinster.

[Jocke67]

Men om man bryr sig om sin kropp så mycket att man tränar HIT, varför skulle man då vilja utsätta den för en massa snabbmat?

[dodie]

Men om man bryr sig om sin kropp så mycket att man tränar HIT, varför skulle man då vilja utsätta den för en massa snabbmat?

För att man älskar pizza och burgers kanske? Det ena utesluter inte det andra.
#fuckGodisGiefPizza

[J.V]

Men om man bryr sig om sin kropp så mycket att man tränar HIT, varför skulle man då vilja utsätta den för en massa snabbmat?Du menar alltsa att det finns anledningar att trana HIT av andra orsaker an att kunna ata skrapmat? Vad skulle det vara?

All form av konditionstraning ar ju enbart for att utoka kaloribudgeten. Eventuella halsofordelar ar bara en bonus.

[pepplez]

du menar alltsa att det finns anledningar att trana hit av andra orsaker an att kunna ata skrapmat? Vad skulle det vara?

All form av konditionstraning ar ju enbart for att utoka kaloribudgeten. Eventuella halsofordelar ar bara en bonus.

:d +1

[Shqypnia]

Du menar alltsa att det finns anledningar att trana HIT av andra orsaker an att kunna ata skrapmat? Vad skulle det vara?

All form av konditionstraning ar ju enbart for att utoka kaloribudgeten. Eventuella halsofordelar ar bara en bonus.

Preach!

[Mental]

Men om man bryr sig om sin kropp så mycket att man tränar HIT, varför skulle man då vilja utsätta den för en massa snabbmat?

http://theoatmeal.com/comics/running2

[trädgårdsmöbel]

Men om man bryr sig om sin kropp så mycket att man tränar HIT, varför skulle man då vilja utsätta den för en massa snabbmat?

Stresskarriärister med konstant ringande telefon och som har nästan ingen ledig tid?