Smal och vill gå upp i vikt, men går inte.

[Jontzz]

Hej.
Skriver på en kusins beskotnad. Hon är runt 170 cm lång och väger runt 55 kg, smal tjej som inte tränar. Hon vill gå upp i vikt och äter alltså därefter. Men problemet hon har är att hennes ämnesomsättning är hög och hon förbränner då snabbt det hon stoppar i sig.

Vad för genvägar kring detta kan man göra? Vad ska hon göra för att kunna gå upp i vikt?

Tack på förhand.

[King Grub]

99 av 100 som inte kan gå upp på grund av en hög förbränning har inte en hög förbränning utan äter bara inte så mycket som dom tror.

[Jontzz]

Hur mycket ska dom äta isf? 3 stora portioner, frukost lunch och middag samt massa småätande imellan bör väl räcka?

[StarkaUlf]

Hur mycket ska dom äta isf? 3 stora portioner, frukost lunch och middag samt massa småätande imellan bör väl räcka?

Definiera stora.

[Jontzz]

Hon äter 3 ggr per dag, och hon fyller hela tallriken då ( finns ej plats för mer)

Rent personligt tror jag hon äter för lite. Men vad kan man göra för plan lägga upp en plan för ätandet? Ska man trycka in sig allt som innehåller massa kcal bara för att få i sig mycket?

[StarkaUlf]

Vad fyller hon tallriken med? Känns som att detta kan vara ett fall av mycket sallad, lite pasta/potatis/ris och lite kyckling/kött t.ex.

Börja med att få in mer kaloritäta livsmedel på tallrikarna. Mer fett.

Börja med små förändringar och se om det leder någonstans.

[Diomedea exulans]

Hon äter 3 ggr per dag, och hon fyller hela tallriken då ( finns ej plats för mer)

Rent personligt tror jag hon äter för lite. Men vad kan man göra för plan lägga upp en plan för ätandet? Ska man trycka in sig allt som innehåller massa kcal bara för att få i sig mycket?

Man ska inte gå efter tallriken, man ska gå efter magen. Tallrikar är olika stora, men magen ljuger inte. Be henne äta sig proppmätt alla de tre måltiderna så händer det nog grejer. (Varför man nu frivilligt skulle vilja lägga på sig fett, för mig är det likvärdigt med sinnessjukdom, men to each her own.)

[xan]

Enklaste vägen är som sagt att öka mängden fett i kosten rejält. Fetare alternativ av det du redan äter, mer smör i pannan, ringla olivolja över maten osv. En matsked olja innehåller 130 kcal så det drar iväg rejält. Att dricka mycket kalorier i form av mjölk eller liknande hjälper också.

http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

Men varför vill hon gå upp i vikt? 55 KG på 170 cm låter rätt opti för mig.

[Jontzz]

Hon känner sig osäker pga hur hon ser ut. Långa och smala aramar och ben är det hon vill ändra på, magen är normal som vilken annan tjej i den åldern.

[Diomedea exulans]

Hon känner sig osäker pga hur hon ser ut. Långa och smala aramar och ben är det hon vill ändra på, magen är normal som vilken annan tjej i den åldern.

Och vad skulle hon tycka om magen växte och armarna och benen förblev smala? För det finns risk att det händer om hon bara äter mer.

[Jontzz]

Hmm, det tror jag inte skulle uppskattas..
Vad för vägar kan man ta då? Vet att det inte går att punktmarkera fett så antar att det är samma med att " lägga till" fett ?

[xan]

Hmm, det tror jag inte skulle uppskattas..
Vad för vägar kan man ta då? Vet att det inte går att punktmarkera fett så antar att det är samma med att " lägga till" fett ?

Främst genetiken som avgör var fettet hamnar ja. Kvinnor lagrar dock generellt mycket på ben och höfter så hon kan ju testa gå upp några kilon och se vad som händer. Armarna får hon nog acceptera som dom är.

[Tolkia]

Tips från Träningslära: http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

Bra tipstråd här på forumet: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376&highlight=upp+vikt+z_bumbi

[Shqypnia]

Hitta en tjej från Balkan och be henne laga Bakllava varje vecka.

[1r0n8u88l3]

Säg åt henne att äta frukost på nytt sätt..... 200 gram havregrynsgröt på morron + 3-4 ägg + kesomacka....... mellanmål efter 2 timmar efter det.... därefter lunch... säg åt henne att äta sig mätt och efter mättnadskänslan äta ÄNNU mer...alltså överäta.... mellanmål 2 timmar efter det.... därefter middag...efteråt ska hon äta gröt igen..... ta något äpple och banan också....

Då går hon upp i vikt... svårare än så var det inte :hbang: