n00b3n
2017-08-23, 19:38
Tänkte variera lite varianter för att inte slita lika mycket. Men behlver man variera repsantal för bra progression? Tycker reps över 5 blir rätt så jobbigt för basövningarna det är därför jag valt 3-5 i repsomfång.
1.
Böj 5x5
Bänk 5x5
Mark 5x3
Triceps 3x10
2.
Pausböj 5x5
Pausbänk 5x5
Rodd 5x8-10
Biceps 3x10
3.
Front Böj 5x5
Smal bänk 5x5
Rak mark 5x3
Triceps 3x10
4.
Böj hög paus 5x5
Bänk hög paus 5x5
Chins 5x8-10
Biceps 3x10
1.
Böj 5x5
Bänk 5x5
Mark 5x3
Triceps 3x10
2.
Pausböj 5x5
Pausbänk 5x5
Rodd 5x8-10
Biceps 3x10
3.
Front Böj 5x5
Smal bänk 5x5
Rak mark 5x3
Triceps 3x10
4.
Böj hög paus 5x5
Bänk hög paus 5x5
Chins 5x8-10
Biceps 3x10