Hur kan jag modifiera PHUL för rundade axlar?

[mrbambocha]

Ska jag byta ut några övningar för att skapa bättre balans?

Programmet: https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Lättare översikt: https://drive.google.com/open?id=0B_AW19v5CwqBbDE4ZXY2NGR3S0U

[Ozziking]

Lägg till några axelövningar på någon underkroppsdag / överkroppsdag.

Typ en press, sidolyft och något för baksidan.

[1x0]

Rundade axlar? Du menar dina framsida axlar är för dominanta, utsida och baksida släpar?

Släng in övningar för baksida axlar, programmet har inga (isolerade) för dem.
T.ex facepulls, reverse flyes, band pull-aparts. Googla: "rear delts isolation exercises"
Vilket pass? Garanterat på hypertrofi-överkroppspasset. Jag hade lagt på bägge överkroppspassen.

Du hade kunnat ersätta en del övningar till andra som prickar utsida och baksida axlar bättre.

Köra några extra set sidolyft (utsida axlar). Programmet är 3-4 set sidolyft i veckan? Det är inte mycket.

[mrbambocha]

Tack så mycket för de detaljerade tipsen!