Kreatin - det binder vätska så äré dumt å köra vid deff?

[MaxTheMarketer]

Tjena! Jag ligger i deff å har nyss hoppat på nytt träningsschema. En polare till
mig använder kreatin, och det ska tydligen binda mer vätska så man orkar mer.

Men när man förlorar vikt i början vid deff så äré ju främst vatten
först, hur går detta då ihop med att käka kreatin? Kmr man dra
ut på deffen då pga detta eller har det i princip ingen inverkan
på fettförbränningen trots att man binder mer vätska?

Tack för svar på förhand! / Max.

[knooox]

Kör på kreatin. Det är enbart positivt för din deff.

[King Grub]

Vattnet binds inne i musklerna, så man ser bara bättre ut av det.

[MaxTheMarketer]

Tack för svaren! Aha nice, då äré bara å införskaffa. När tar man kreatin? Precis innan träningen, dagen innan, flera timmar innan träning?

[Tristan1]

Tack för svaren! Aha nice, då äré bara å införskaffa. När tar man kreatin? Precis innan träningen, dagen innan, flera timmar innan träning?

Det spelar ingen roll när du tar det bara du tar 5 gram om dagen, jag brukar ta efter träningen.

[King Grub]

Efter träningspassen på träningsdagarna, tillsammans med
valfri måltid på vilodagarna.

[Tristan1]

Så det spelar alltså roll när på dagen man tar det? Vad blir det för skillnad på att tex. ta det efter träningen eller innan sömn?

[King Grub]

Superior gains.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-36

[Wormzie]

Finns kanske en tråd om det här, men hur ser långtidsdatan ut på kreatin?

[skattefusk]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194

[MaxTheMarketer]

Lustigt att man ska ta dem EFTER träningspassen när deras syfte är att ge mer å bättre pump på träningspassen?

Hörde nyss med en snubbe som berätta att man skulle ta det 60 dagar i rad, sedan göra uppehåll 2 veckor, sen hoppa på det igen. Stämmer det?

[King Grub]

Syftet med kreatin är inte att ge pump.

[MaxTheMarketer]

Syftet med kreatin är inte att ge pump.

Vad är syftet? Ren estetik?

[King Grub]

Länk ovan.

[Nebuchadnezzar]

Superior gains.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-36

Det är fantastiskt hur svaga studier man kan publicera i tränings-/näringslära.

[Aryt]

Det är fantastiskt hur svaga studier man kan publicera i tränings-/näringslära.

Gäller väl iofs hela biomedicinfältet. Här kan man åtminstone skylla på pengabrist (men visst borde man ha kunnat tona ned "resultatet" om pre vs post med tanke på överlappet).

Riktigt svaga studier är ju dem som inte är tydligt svaga utan mer "lönn-svag" såsom https://study329.org/bmj-press-release-and-materials/ som har orsakat skador till ett pris av flera miljarder..