Fastande träning ökar dygnets fettförbränning

[King Grub]

Bara fastande träning ökar dygnets fettförbränning. Tidigare visat hos män att träning efter frukost inte ökar dygnets fettförbränning ett dugg, medan träning före frukost gör det. Det stämmer även hos kvinnor.

BACKGROUND:

Exercise performed in a postprandial state does not increase 24-h fat oxidation of male and female subjects. Conversely, it has been shown in male subjects that exercise performed in a postabsorptive state increases 24-h fat oxidation compared with that in sedentary control and that with exercise trials performed after breakfast, lunch, or dinner. There is a paucity of study evaluating the effect of exercise performed in a postabsorptive state in female subjects.

METHOD:

Nine young female subjects participated in indirect calorimetry measurement over 24-h using a room-size metabolic chamber in which subjects remained sedentary or performed 60 min exercise before breakfast at 50% of [Formula: see text]. Exercise was accompanied by an increase in energy intake to ensure that subjects were in a similar state of energy balance over 24 h for the two trials.

FINDINGS:

Compared with the sedentary condition, exercise performed before breakfast increased 24-h fat oxidation (519 ± 37 vs. 400 ± 41 kcal/day). Time courses of relative energy balance differed between trials with transient negative energy balance observed before breakfast. The lowest values of relative energy balance observed during the 24-h calorimetry, i.e., transient energy deficit, were greater in exercise trials than in sedentary trials. The transient deficit in carbohydrate balance was also observed before breakfast, and magnitude of the deficit was greater in exercise trial compared to that of sedentary trial.

INTERPRETATION:

Under energy-balanced conditions, exercise performed in a post-absorptive state increases 24-h fat oxidation in female subjects. The effect of exercise performed before breakfast can be attributed to nutritional state: a transient deficit in energy and carbohydrate at the end of exercise.

PLoS One. 2017 Jul 10;12(7):e0180472. Exercise before breakfast increases 24-h fat oxidation in female subjects.

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180472

[ApexProcyon]

Vilken tur att det är mycket behagligare att träna med tom mage.

Det vore intressant att se hur fastande träning påverkar löpning som i sin tur sänker fettförbränningen över dygnet om jag inte missminner mig.

[svenbanan]

Hurpass lång fasta handlade det om då? Typ att man inte ätit på 10h innan morgonträningen eller nåt sådant?

[King Grub]

Tidpunkter för måltider och träning står klart och tydligt utskrivna i texten.

[King Grub]

Både den tidigare studien på män och den här är mycket starka, då dom utfördes i en metabolisk kammare med kontrollerat energiintag i stället för självrapportering och med faktisk energiförbrukning mätt med indirekt kalorimetri i stället för uppskattningar baserade på ekvationer.

[poppen11]

Både den tidigare studien på män och den här är mycket starka, då dom utfördes i en metabolisk kammare med kontrollerat energiintag i stället för självrapportering och med faktisk energiförbrukning mätt med indirekt kalorimetri i stället för uppskattningar baserade på ekvationer.

Dock är en svaghet stickprovet - 9 studieobjekt - t-test är uppenbarligen inte tillförlitliga för ett sådant stickprov.

[Scratch89]

Både den tidigare studien på män och den här är mycket starka, då dom utfördes i en metabolisk kammare med kontrollerat energiintag i stället för självrapportering och med faktisk energiförbrukning mätt med indirekt kalorimetri i stället för uppskattningar baserade på ekvationer.

Vore intressant att se hur den påverkar under längre period än ett dygn. :)

[svenbanan]

Tidpunkter för måltider och träning står klart och tydligt utskrivna i texten.

Jag klickade inte ens på länken eftersom de är så sällan man kommer åt fullängdstexten.

c:a 12h rörde det sig om mellan kvällsmål och morgonträning, ifall nån annan är intresserad...

[Anders The Peak]

Inget nytt under solen (http://suppversity.blogspot.se/2014/11/fasted-cardio-before-breakfast.html)

Intressant samling artiklar (http://suppversity.blogspot.se/search?q=training+fasted+state)

[Frågenarkomanen]

Ingen nyhet. Att man förbränner mer fett på fastande mage vet alla. Men kul att det är prövat vetenskapligt!

[3bz]

Dock är en svaghet stickprovet - 9 studieobjekt - t-test är uppenbarligen inte tillförlitliga för ett sådant stickprov.

Du får gärna utveckla mer specifikt vad du menar skulle vara problemet med "lågt" n (jämför gärna n med "the probable error of a mean") och t-test. Givetvis förutsätter man att antaganden om normalitet osv stämmer, även om det nu inte är explicit i paper.

Ett större problem med studien (om jag läser rätt) är väl att den enda jämförelsen de gjorde var mellan ingen träning ellerträning före frukost, så det går ju inte göra de inferenser som de gör. Förstår inte varför de inte designade detta experiment på samma sätt som den trial de gjorde på män, det är ju trots allt samma forskare.

[bighulken]

hmmm...?
Såg på tv, ett program som heter, I am a doktor, eller liknande, med Michael Mosley.
Där de redogjorde och visade , med olika expriment, att det är olika för ,Män och kvinnor, ang fett-förbränning!!!......

Jo, kan tänka mig det, för kvinnor, har ju 2 lager med fett.

Kvinnor skulle helst äta innan träning, för mer fett-förbränning, medans Män: skulle fasta innan träning, för mer, fett-förbränning.

Hepp........Med vänlig hälsning/

[Diomedea exulans]

Det är inte något lurigt här i stil med att fettinlagringen samtidigt ökade så det inte blev någon praktisk skillnad? Tycker det brukar vara det i såna här studier,

[King Grub]

hmmm...?
Såg på tv, ett program som heter, I am a doktor, eller liknande, med Michael Mosley.
Där de redogjorde och visade , med olika expriment, att det är olika för ,Män och kvinnor, ang fett-förbränning!!!......

Jo, kan tänka mig det, för kvinnor, har ju 2 lager med fett.

Kvinnor skulle helst äta innan träning, för mer fett-förbränning, medans Män: skulle fasta innan träning, för mer, fett-förbränning.

Hepp........Med vänlig hälsning/

Glöm allt Mosley någonsin sagt. Nonsens.

"Kvinnor skulle helst äta innan träning, för mer fett-förbränning" - spelar ingen roll vad han säger. Hundratals experiment över 100 år har visat tvärtom.

[bighulken]

Glöm allt Mosley någonsin sagt. Nonsens.

"Kvinnor skulle helst äta innan träning, för mer fett-förbränning" - spelar ingen roll vad han säger. Hundratals experiment över 100 år har visat tvärtom.

Jahopp.....skumt, att de då kan visa det på tv:en, som program. Med allt genomslag det innebär. De visade hur de gjort testen, redogjorde för hur allt gick till osv....
Men men,,,,...då får jag väl lägga den infon åt sidan då!!!....

Tack.......Med vänlig hälsning/

[King Grub]

http://traningslara.se/michael-mosley-ar-i-farten-igen-mer-trams-fran-bbc/

[svenbanan]

Jahopp.....skumt, att de då kan visa det på tv:en, som program. Med allt genomslag det innebär. De visade hur de gjort testen, redogjorde för hur allt gick till osv....
Men men,,,,...då får jag väl lägga den infon åt sidan då!!!....

Tack.......Med vänlig hälsning/

De har ju visat sjukt mycket dynga på tv och framställt det som att det vore vetenskapliga rön med koncensus från varenda forskare.

[bighulken]

De har ju visat sjukt mycket dynga på tv och framställt det som att det vore vetenskapliga rön med koncensus från varenda forskare.

Dåligt, att de får göra så, tycker jag. Men detta betyder ju inget, att jag tycker så, för man är ju bara en ynka medborgare, i livets spel......hepp
....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

http://traningslara.se/michael-mosley-ar-i-farten-igen-mer-trams-fran-bbc/

Tack, det gav mig mycket att få läsa detta!!!.......

Tack igen..........Med vänlig hälsning/

[Tree Fiddy]

Vad hände med "träning på fastande mage ökar fettförbränningen men den nedregleras resten av dagen"?

[Scratch89]

Vad hände med "träning på fastande mage ökar fettförbränningen men den nedregleras resten av dagen"?

Ge det ett år till så är vi nog tillbaka där ska vi se. :) Det finns uppenbara brister med den här studien.

[conundrum]

vad hände med "träning på fastande mage ökar fettförbränningen men den nedregleras resten av dagen"?

+1

[conundrum]

Vad hände med "träning på fastande mage ökar fettförbränningen men den nedregleras resten av dagen"?

Här (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7822810&postcount=8) hittade vi svar på det.

[conundrum]

Bara fastande träning ökar dygnets fettförbränning.

Det står ju i Background Conversely, it has been shown in male subjects that exercise performed in a postabsorptive state increases 24-h fat oxidation

och postabsorptive är vadå 3-4 timmar efter ett mål?

[conundrum]

Under energy-balanced conditions, exercise performed in a post-absorptive state increases 24-h fat oxidation in female subjects

Exercise was accompanied by an increase in energy intake to ensure that subjects were in a similar state of energy balance over 24 h for the two trials.

Gick dom alls ner i vikt i form av förlust av fettmassa tack vare underskottet på ~100kcal som den ökade fettoxideringen orsakade när de tränade fastande trots att de ökade energiintaget för att ligga på kaloribalans?

Kaloribalansen borde väl i så fall ha varit negativ.

Kaloribalansen är vad som avgör viktnedgång och fettförlust, oavsett om den är skapad med motion eller kostreglering. (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7790220&postcount=9)

[Captainwide]

Gick dom alls ner i vikt i form av förlust av fettmassa tack vare underskottet på ~100kcal som den ökade fettoxideringen orsakade när de tränade fastande trots att de ökade energiintaget för att ligga på kaloribalans?

Kaloribalansen borde väl i så fall ha varit negativ.

Fettförbränning behöver inte i alla fall betyda fettförlust.

Edit: I det avseendet du menar då givetvis, hehe.