handdator

Visa fullständig version : Att träna på fastande mage leder till större muskelnedbrytning (dålig)?


MaxTheMarketer
2017-06-18, 16:02
Tjena! Med "dålig" muskelnedbrytning så menar jag att muskelnedbrytning
i form av att musklerna används upp i form av energi, inte bryts ned för
att sedan byggas upp med proteinsyntes. Disclaimer: jag är ingen expert.

I en podcast som jag lyssnat på i flera år
så tog dem upp en artikel samt en studie:
http://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/exercising-empty-stomach-secret-weight-loss/

I den artikeln påstås det att man bränner mer fett om man tränar på fastande
mage, medan studien som dem diskuterade visade att det gör ingen skillnad.

Här är podcasten:
http://www.theskepticsguide.org/podcast/sgu/623

De börjar prata om den här vid 27:14-tiden:
http://media.libsyn.com/media/skepticsguide/skepticast2017-06-17.mp3

Hursomhelst.

De säger att en nackdel med att träna på fastande mage är
att hjärnan behöver glukos för att man inte ska svimma, dö och så
vidare och hjärnan kan tydligen inte använda sig av fett som energi.

Om man då tränar på fastande mage och har slut på glukoslager så kommer
hjärnan att producera ketoner från protein och då börjar alltså musklerna
att brytas ned för att hjärnan ska få den näst bästa energikällan: ketoner.

De säger också att inducera ketosis i kroppen är bullshit. Och så kunde man
även, vid översträngande träning på fastande mage, drabbas av något som
heter "rabdomyolys" (disclaimer: jag har ingen koll alls på hur hårt man måste
träna då, men det har skrämt mig iaf att inte vilja träna på fastande mage).

Era tankar kring detta?

Träna på fastande mage med dessa risker(?) eller träna med energifylld mage?