Visa fullständig version : Hamstrings
chawlele
2017-06-17, 20:58
Hallå allesammans! Jag har funderat över detta en tid och jag känner att jag måste höras andras åsikter eller kanske få ett uttalande av någon utbildad.
Som vi alla vet kan man inte lita på allt som står på nätet och det har gjort mig någorlunda osäker. Vi allra flesta vet vad man menar med hamstrings. dvs dom tre olika musklerna på baksidan av ditt lår. Dom korsar även 2 leder vilket är höften och knät. Jag har läst att hamstrings inte har någon påverka på en rotation av höften i bottenläget i en knäböj eller liknande då knät böjs och att det gör att hamstring blir "lös" Alla är med hittils? Men eftersom dessa muskler fäster på sittbenet så måste självklart dessa sträckas ut också, Framförallt om du vill hålla ryggens neutrala kurvatur. Jag har även läst att hamstrings har en påverkan på detta vilket är min åsikt.. Så jag undrar helt enkelt vad som stämmer?
Min tankegång går lite såhär, Om jag böjer knäna och hamstring blir kortare. Men samtidigt sitter man bak med rumpan i tex en knäböj vilket i sin tur leder till att hamstring sträcks ut. Eller är jag vilsen nu? Man hör hela tiden att rotation av höften förekommer pga tajta höftböjare, Tajt gluteus och även att du inte kan kontrollera bålen vilket kör att höften inte håller sig på plats. Om man kan utesluta alla dessa men man vet med sig själv att man varit slarvig med stretchning av hamstrings under åren man dragit marklyft och aldrig orkat stretcha dessa muskler. Någon som är kunnig inom sin sak och kan bekräfta detta? En lång muskel som Hamstring borde kunna vara tajt högre upp än nertill och detta skapar rotation. Tacksam för svar!
CapnMiler
2017-06-17, 23:42
Som vi alla vet kan man inte lita på allt som står på nätet
Tveksam om du ens kan lita på mig.
Vi allra flesta vet vad man menar med hamstrings. dvs dom tre olika musklerna på baksidan av ditt lår.
3 Muskler. 4 Bukar.
Jag har läst att hamstrings inte har någon påverka på en rotation av höften i bottenläget i en knäböj eller liknande då knät böjs och att det gör att hamstring blir "lös" Alla är med hittils?
Felet ligger nog i motiveringen "ingen påverkan på rotation pga att hamstrings är lös/slackad". Vart har du läst denna motivering?
Att hamstrings inte roterar är mig veterligen för att ursprung, fäste och rörelseaxeln är placerade så att funktionen inte utlöser en rotation.
Om du kunde isolera Biceps Femoris Caput Longum med stor kraft så kanske du (ren spekulation i ett overkligt scenario) kunde få en utåtrotation i höften, då den utåtroterar underbenet i knäleden. (lägg till att detta är stående, inte i bottenpositionen i böj)
Jag har även läst att hamstrings har en påverkan på detta (ryggens neutrala kurvatur) vilket är min åsikt.. Så jag undrar helt enkelt vad som stämmer?
Om man tänker sig att hamstrings påverkar hur bäckenet är tippat, så ja. Vi ska däremot inte ens gå in på vad som är "normalt", "rätt" eller "fel" hållning.
Min tankegång går lite såhär, Om jag böjer knäna och hamstring blir kortare. Men samtidigt sitter man bak med rumpan i tex en knäböj vilket i sin tur leder till att hamstring sträcks ut. Eller är jag vilsen nu?
Yes, i alla fall 3 av 4 bukar sträcks ut när du böjer dig ner. Biceps Femoris Caput Breve har ingen funktion i höften.
...rotation av höften förekommer pga tajta höftböjare, Tajt gluteus och även att du inte kan kontrollera bålen vilket kör att höften inte håller sig på plats. Om man kan utesluta alla dessa...
Är jobbig nu, men hur kan du med säkerhet utesluta alla dessa? Vad har du gjort för tester som isolerat och bedömt respektive involverad muskel?
En lång muskel som Hamstring borde kunna vara tajt högre upp än nertill och detta skapar rotation.
Tror inte det handlar om hur tight hamstring är. Med tanke på fä, ur och rrl-axel så ser jag inte hur funktionen ska rotera
chawlele
2017-06-18, 00:11
Sittbenet måste väl hållas bakåt i en djup knäböj för att kunna hålla en neutral rygg? Du får gärna förklara :)
http://www.knowyourbody.net/wp-content/uploads/2013/05/Ischial-tuberosity-Image.jpg
Fäster väl på Iscial Tuberosity? En tajt hamstring bör väl kunna påverka höftens position i botten?
CapnMiler
2017-06-18, 00:17
Sittbenet måste väl hållas bakåt i en djup knäböj för att kunna hålla en neutral rygg? Du får gärna förklara :)
http://www.knowyourbody.net/wp-content/uploads/2013/05/Ischial-tuberosity-Image.jpg
Fäster väl på Iscial Tuberosity? En tajt hamstring bör väl kunna påverka höftens position i botten?
Visst, vilket bör försvåra djup. Rotation däremot, vilket frågan ovan verkade handla om, kan jag inte begripa.
svenbanan
2017-06-18, 01:21
Visst, vilket bör försvåra djup. Rotation däremot, vilket frågan ovan verkade handla om, kan jag inte begripa.
Jag tror inte han menar utåt- eller inåtrotation, utan framåt- och bakåtrotation. Dvs hur bäckenet tiltar (buttwink).
Men jag läste lite slarvigt, så jag kan ha fel.
CapnMiler
2017-06-18, 05:04
Jag tror inte han menar utåt- eller inåtrotation, utan framåt- och bakåtrotation. Dvs hur bäckenet tiltar (buttwink).
Men jag läste lite slarvigt, så jag kan ha fel.
Skulle förklara ett och annat. Skyller på att jag var trött cofffee
chawlele
2017-06-18, 08:49
jag menar självklart fram eller bakåtrotation dvs buttwink. Trodde det var uppenbart men jag ber om ursäkt om jag formulerade mig otydligt. Kan du ge mig din uppfattning om detta? Jag har läst att det kan påverka men även läst att hamstrings inte kan påverka tex buttwink. Men har man stela hams är det omöjligt att sitta bak med en neutral höft om hamstrings är tajta. Och ja knät böjs ju med men spelar detta stor roll om man är väldigt tajt i hamstrings? Mvh
CapnMiler
2017-06-18, 10:05
jag menar självklart fram eller bakåtrotation dvs buttwink. Trodde det var uppenbart men jag ber om ursäkt om jag formulerade mig otydligt. Kan du ge mig din uppfattning om detta? Jag har läst att det kan påverka men även läst att hamstrings inte kan påverka tex buttwink. Men har man stela hams är det omöjligt att sitta bak med en neutral höft om hamstrings är tajta. Och ja knät böjs ju med men spelar detta stor roll om man är väldigt tajt i hamstrings? Mvh
Med höft tänker jag enbart på höftleden och sedan att det är bäckenet som tippas back eller fram. Men nu är jag med vad du menar!
Jag ogillar att dela ut uppfattningar utan något som kan backa det, men jag hade trott att strama hamstrings kunde påverka bäckenets position (vilket jag skrev i mitt första svar) och därför kunna leda till backåttippning. I en böj däremot så kommer Adductur Magnus i bottenläget att arbeta som hamstrings i höftleden - Kanske att denna är stram och bidrar till det du upplever? Kanske båda två? Kanske ingen?
Fortfarande nyfiken hur du har isolerat och bedömt att alla andra faktorer du nämnde i förstainlägget inte bidrar.
Jag vet inte om man hittat varför man tippar bäckenet backåt (buttwink). Vi talar nu som att det bara är ett muskulärt problem. Så kanske inte ens är fallet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.