Komplett axelpass

[paropirat]

Saknas något i mitt upplägg?

1. Militärpress (ibland sittande hantelpress utan ryggstöd)
2. Framåtlyft med viktplatta
3. Sidolyft med hantlar eller kablar
4. Cable reverse flyes

Jag kör passet 1 gång i veckan med 3-5 set per övning. Första övningen tungt och lågrep, resten högrep och tut, pump osv.

Mvh

[ZorroS]

Saknas något i mitt upplägg?

1. Militärpress (ibland sittande hantelpress utan ryggstöd)
2. Framåtlyft med viktplatta
3. Sidolyft med hantlar eller kablar
4. Cable reverse flyes

Jag kör passet 1 gång i veckan med 3-5 set per övning. Första övningen tungt och lågrep, resten högrep och tut, pump osv.

Mvh


Skulle vilja påstå att 99,9 % av alla som tränar styrketräning, inte behöver några frontraises i sitt program. Mitt råd är att byta ut den övningen mot Facepulls, annars bra övningar.

[Maximal]

http://https://www.youtube.com/watch?v=KyTAraGimfE
Se, lyssna och lär!

[Rikard Jansson]

Skulle vilja påstå att 99,9 % av alla som tränar styrketräning, inte behöver några frontraises i sitt program. Mitt råd är att byta ut den övningen mot Facepulls, annars bra övningar.

Varför?

[Isseman]

3 övningar baksida, 2 övningar mittersta delts och en för framsida hade jag kört! :)
Superseta typ sidolyft med reverse flyes eller något kan ge otroligt gosig pump!

[paropirat]

http://https://www.youtube.com/watch?v=KyTAraGimfE
Se, lyssna och lär!

Bruten länk :/

[skattefusk]

Bruten länk :/

http://www.youtube.com/watch?v=KyTAraGimfE

Som du ser så fick h*n in ett "http://" för mycket där, bara kopiera och ta bort (eller inte kopiera hela länken).

[trädgårdsmöbel]

Varför?

Det råder nånslags allmän konsensus om att överutvecklad framsida axel skulle vara något dåligt. Jag skulle vilja hävda att det är något bra då det a) ser coolt ut b) hjälper i pressövningar för överkroppen.

[paropirat]

http://www.youtube.com/watch?v=KyTAraGimfE

Som du ser så fick h*n in ett "http://" för mycket där, bara kopiera och ta bort (eller inte kopiera hela länken).

Som jag inte såg, menar du :) Tack.

[paropirat]

3 övningar baksida, 2 övningar mittersta delts och en för framsida hade jag kört! :)
Superseta typ sidolyft med reverse flyes eller något kan ge otroligt gosig pump!

Har du några bra förslag på övningar för baksida, mitt och framsida delts?

[Isseman]

Har du några bra förslag på övningar för baksida, mitt och framsida delts?

Framåtlyft, sidolyft + press OH, reverse flyes + facepulls + höga rodd (enarmsvarianter kan fungera) skulle kunna göra jobbet =)

[paropirat]

Framåtlyft, sidolyft + press OH, reverse flyes + facepulls + höga rodd (enarmsvarianter kan fungera) skulle kunna göra jobbet =)

Tack!