Visa fullständig version : Tid från när ni vaknar till ert första proteinintag?
Hur snabbt ser ni till att få i er protein från det ni vaknar?
För egen del dröjer det i dagsläget ungefär en timme till jag tar min första EAA shake precis innan morgonträningen.
Funderar på om det kanske skulle vara mer opti att direkt när man vaknar ta sig en shake med t.ex. wheyisolat (mitt EAA är snart slut, och det går inte att få tag i här), och en till isolatshake runt 3h senare?
King Grub
2017-06-02, 10:09
7 till 14 timmar.
Sex timmar. Proteinshake på 50g vassleprotein.
Första matintag åtta timmar efter uppvaknande.
Hur snabbt ser ni till att få i er protein från det ni vaknar?
För egen del dröjer det i dagsläget ungefär en timme till jag tar min första EAA shake precis innan morgonträningen.
Funderar på om det kanske skulle vara mer opti att direkt när man vaknar ta sig en shake med t.ex. wheyisolat (mitt EAA är snart slut, och det går inte att få tag i här), och en till isolatshake runt 3h senare?
Är det inte onödigt med endast EAA eller vassle innan styrketräning på morgonen inna frukost? Vill minnas att Grub nämnt en gång när jag ställde en liknande fråga, att det inte är negativt, men troligtvis går fastande lika bra så länge man äter frukost direkt efter träningen.
OnT: Äter protein direkt efter morgonträningen vid 08.30
FilipFriberg
2017-06-02, 10:35
Inte förrän till lunch, så 6h.
Carlo Fatface
2017-06-02, 10:45
Under 10 min.
ApexProcyon
2017-06-02, 10:47
Runt 10 timmar, det beror på. Ibland kan jag bli sugen att äta traditionell frukost, då äter jag det kort efter uppvaknande. Men oftast inte.
Minikubik
2017-06-02, 10:50
Fil eller en shake oftast inom någon minut. Endast för att jag är hungrig och har bråttom. Helger kan det gå en timme eller så
Runt 4-6 timmar ungefär brukar det bli frukost för min del. Innan dess bara kaffe.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Efter träningen, vilket blir ca 3 timmar efter uppstigning.
vicarious
2017-06-02, 11:18
3-4h.
upperkatt
2017-06-02, 11:57
Tio minuter, en kvart. Dröjde 30 min en gång men då dog jag pga katabolism.
1-3h. När jag körde pf för en tid sedan så var återhämtningen sämre tills jag la till ett proteinintag varje morgon. Efter det så har jag aldrig fastat någon längre tid helt utan något litet proteinintag men att vänta med annan mat är inget problem för mig.
Om typ 1dl mjölk i kaffet räknas så är det 5-10 minuter efter jag har vaknat. Men en riktig måltid är runt 6-7 timmar.
Diomedea exulans
2017-06-02, 12:59
Käkar frukost, så det blir väl typ 10 minuter.
Vanligtvis 30-60 minuter.
Inom typ en kvart iaf! :)
LunaSpice
2017-06-02, 16:15
30 min till 10-12 tim.
PatekPhillipe
2017-06-02, 17:10
Har mjölk i kaffet, intar kaffet inom 10 min. Om inte kaffet räknas så blir det inom 1,5h när jag tar min kasein-drink innan träningen.
TotteShaped4Life
2017-06-02, 17:23
Ca 7 h, om jag inte tränar på morgonen. Tränar jag tidigt på morgonen ca 06.00 är det EAA + riskakor direkt efter passet och sedan är det första större intaget vid 12-snåret
Toni Radanov
2017-06-02, 19:38
4-6h, ibland mer.
exevision
2017-06-02, 19:55
Vardagar 5-30 minuter. Helger upp till två timmar.
Blir väl runt en kvart eftersom jag alltid äter frukost.
1½ Timme efter uppvaknande om jag jobbar (väldigt fysiskt ansträngande jobb), annars drygt 6 timmar.
Rikard Jansson
2017-06-03, 14:16
Högst 180 sekunder! Är inte muskulös så oklart om det är bra eller dåligt.
Bruce Banner
2017-06-03, 18:36
30 min max, antingen proteinpulver eller ägg.
MVH
/Bruce
om inte mjölken i morgonkaffet räknas så är det 4 timmar efter jag vaknat.
Illustrerade mannen
2017-06-03, 20:08
11-14 timmar.
6-7 timmar oftast.
Ibland EAA/proteinpulve efter 3-4 timmar (efter lite hårade styrkepass)
7 till 14 timmar.
Får man fråga om du kör nån typ av IF upplägg?
Omnomnom
2017-06-04, 10:01
6-8 h
Äter brakfrukost med minst 50 g protein. Oftast havregryn med mjölk och blåbär, 2-4 mackor samt en burk kvarg. Viktigaste måltiden ju. Eller? Jag blir helt stissig på jobbet om jag äter för dåligt på morgonen. Börjar väl käka inom en kvart från uppvaknandet.
Shqypnia
2017-06-05, 11:20
Allt från 30 min tills middagsdags. Oftast 30min - 1-3h efter jag vaknat.
viktigaste måltiden ju. Eller?.
nä
Ca 1-4 timmar, fokuserar mer på det dagliga intaget.
Anonymes
2017-06-08, 20:38
Vad spelar det för roll egentligen? Seriös fråga
Vad spelar det för roll egentligen? Seriös fråga
Bara intresserad hur folk resonerar. Borjade fundera pa detta efter att sett en video som King Grub postade som egentligen handlade om att ga upp i vikt med hjalp av mjolk, och killen i den videon tyckte det var nodvandigt att direkt man vaknar dra i sig en skopa vassleisolat. Darfor ville jag ta reda pa hur andra resonerar.
Har ar videon dar han pratar om detta https://youtu.be/7I3tdS9P8ls?t=4m
King Grub
2017-06-09, 08:04
James vet vad han pratar om. Mycket broscience, men broscience som fungerar. Givetvis kan man lyckas på 1000 andra sätt, men han är väldigt "down to earth" och ger goda råd.
James vet vad han pratar om. Mycket broscience, men broscience som fungerar. Givetvis kan man lyckas på 1000 andra sätt, men han är väldigt "down to earth" och ger goda råd.
Ja, han känns rätt kunnig och genuin, och därför kom min fråga i trådstarten, speciellt som jag tränar nästan direkt på morgonen
Har faktiskt funderat på en sak som har med detta att göra:
Om man äter frukost med tex kvarg och ägg, skulle det göra någon positiv skillnad för resultaten att även ta vassleisolat innan för att få i sig ett snabbare protein på tom mage?
Dvs en snabbare "toppning" på morgonen. Eller kommer kvarg/ägg ge likvärdigt resultat.
Helt enkelt, gör vassle någon skillnad på morgonen?
King Grub
2017-06-10, 08:21
Jag tror det skulle vara väldigt svårt att praktiskt kvantifiera en sådan eventuell skillnad. Det är inte undersökt. Man kan definitivt lyckas utan ett sådant upplägg, men det är definitivt inte negativt att snabbt tillföra protein till musklerna efter en längre fasta. Det är logiskt sett positivt, men om det faktiskt gör någon märkbar skillnad på sikt är oklart. Det finns i vilket fall ingen anledning att avråda någon från att göra det om man tror på det.
Man skall inte förkasta små detaljer med "spelar ingen roll". En liten detalj gör säkert ingen som helst skillnad, men säger man "spelar ingen roll" om alla små detaljer, blir det många små detaljer som tillsammans kanske verkligen har en märkbar påverkande effekt.
upperkatt
2017-06-10, 17:26
Jag tror det skulle vara väldigt svårt att praktiskt kvantifiera en sådan eventuell skillnad. Det är inte undersökt. Man kan definitivt lyckas utan ett sådant upplägg, men det är definitivt inte negativt att snabbt tillföra protein till musklerna efter en längre fasta. Det är logiskt sett positivt, men om det faktiskt gör någon märkbar skillnad på sikt är oklart. Det finns i vilket fall ingen anledning att avråda någon från att göra det om man tror på det.
Man skall inte förkasta små detaljer med "spelar ingen roll". En liten detalj gör säkert ingen som helst skillnad, men säger man "spelar ingen roll" om alla små detaljer, blir det många små detaljer som tillsammans kanske verkligen har en märkbar påverkande effekt.
De e dom små små detaljerna som gör det
var litet kugghjul är viktigt i maskineriet
Det är ens eget fel ifall själv förstör'et
så vara aktsam om varenda liten bit
yc7-HEdzuNs
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.