Tim's träningsjournal

[Timn]

Hej ! Tänkte ta och starta en lite journal här på kolo för att dokumentera lite under min tränings gång och se ifall det blir någon skillnad. :)

Tränat lite till och från de senaste åren men tyvärr så har alltid andra aktiviteter prioriterats, lite tråkigt då jag alltid velat bli stor och stark, men man får hoppas att det inte är försent. Ska nu försöka ge mig fan på det denna gången.

Tänkte börja med SL schema då det verkar roligt.

Ålder 23.
Vikt 80 kg
Längd 1.76

Relativt klen så tänkte börja så låg vikt som möjligt och försöka klättra mig uppåt.

Startvikter.

Bänk 40 kg
Böj 40 kg
Marklyft 60 kg

Mvh Tim

[Timn]

Hej ! Glömde skriva att jag redan har kört ett tag så jag har kommit upp lite i vikter

Idag körde jag

Knäböj 65x5x5

Militärpress 32.5x5x5

Marklyft 95x5

Relativt enkelt gick vikterna upp idag, härligt som satan !

[Timn]

Vilodag idag, känns lite skumt att bara träna 3 dagar i veckan, men tycker det behövs.

Ska försöka bli bättre med min kost, alltid varit fruktansvärd dålig på kost, att uppskatta hur mycket näring det är i maten.

[Timn]

Idag blev det lite träning igen

Knöböj 67,50 x5x5

Bänkpress 65x5x5

Rodd 35x5x5

Känns som om jag tappar fokus ibland på knäböjen och faller lite framåt, någon som kan ha något tips på att motverka detta? Tycker inte vikten är något speciellt problem

[Timn]

Körde ett pass idag, märker att jag har lite buttwink när jag kör knäböj, förövrigt så ser tekniken helt okej ut. Är det stretching som gäller ?

Knäböj 70x5x5
Militärpress 37.5x5x5
Marklyft 100x5

[Timn]

Körde lite low bar idag, gick väldigt mycket bättre, kändes enklare helt enkelt

Knäböj 72.5x5x5
bänkpress 67.5x5x5
Rodd 40x5x5

Måste bara få lite mer rörlighet i axlarna.

[Timn]

Råkade öka lite för mycket i böj då jag trodde jag körde 75 förra gången,

Knäböj 77.5 x5x5

Militärpress 40x5x5

Marklyft 105x5x5

[Timn]

Knäböj 80 x5x5

Bänkpress 70 x5x5

Rodd 42.50 x5x5

Fruktansvärt tungt pass .

[Timn]

Knäböj 82.5x5x5

Militärpress 42.5x5x5

Marklyft 110x5x5