Hur många timmar kan man träna per vecka som nybörjare 20 km/h konditionscykling?

[123123123123]

Hur många timmar kan man träna per vecka som nybörjare 20 km/h konditionscykling? Utan att skada sig långsiktigt.

Går det att träna 1 timma varje dag långsiktigt i 25 km/h?

Jag håller på att rehabilitera mig själv efter skadan från promenad/löpningen, därför ska jag cykla.

[Sohlsken]

Omojligt att saga da det kommer att variera kraftigt person till person.

[123123123123]

Omojligt att saga da det kommer att variera kraftigt person till person.
180 cm lång och väger 80 kg?

[svenbanan]

180 cm lång och väger 80 kg?

Detta spelar inte så stor roll.
Det som spelar roll är hurpass vältränad du är, och hurpass van du är med cykling.

Men cykling har ju den fördelen (eller nackdelen, beroende på hur man ser det) jämfört med löpning att det inte blir en massa hårda fotisättningar. Så kroppen tar inte lika mycket stryk, och man kan träna mer och oftare.

[Jocke67]

Man kan få lite ont i knäna om man är ovan eller ökar volymen föe snabbt, annars är cykling skonsamt. Men om man ska "konditionscykla" i 20km/t måste man ha väldigt dålig kondition, det är mer att likställa med en promenad.

[Sneaky]

Omojligt att saga da det kommer att variera kraftigt person till person.

Snälla, kom inte med "hur långt är ett snöre" osv. Alla är olika. Det vet vi. Men klart att man kan ge generella råd för det.

Jag tycker du borde hålla dig till 5 dagar i veckan. Vill du köra varje dag så försök att cykla lugnt, dvs, du ska få en djupare andning men du ska fortfarande kunna hålla en konversation.