äter jag alldeles för lite?

[kollle1]

frukost: 1 liter lättfil,4 mackor med pastrami,protein shake whey -100


lunch: på skolan äter så gott de går dricker 1 liter mjölk


träning,efter träningen protein gainer glutamin

middag:pasta med nåt till,mjölk

kvällsfika: bröd med kesella pastrami på,mjölk

[nubi]

Väg maten och räkna ut energiinnehållet, jämför sedan med din energiförbrukning. Det är det säkraste sättet att veta om man äter för lite eller mycket (om man deffar).

[lauria]

Det ser lite, lite ut faktiskt.....Jag ser till att äta minst var 3-4timme men e ha hungrig innan så ätar jag då oxå (går ogärna hungrig) och då spelar det ingen roll om jag är på deff eller bulk...









//////Tobbe

[stybb]

Ärligt.. hur ska vi kunna veta hur mycket du ska äta eller inte..

För det första skulle du kunna äta hur mycket skolmat som helst lika gärna som en baby portion. Det samma gäller kvällsmaten...ääh.. gäller alla mål.. DU kan ju ta 3 skopor gainer eller 1 bara..

Skriv ner under en dag ungefär hur mycket du äter, vid vilka tidpunkter så blir det mycket lättare.

Går du upp i vikt muskler och fett äter du nog..
Går du bara upp i fett äter du nog fel..
Går du inte upp torde du också äta fel..

Växer musklerna och fettet tar inte allt för mycket plats på kroppen äter du nog bra ...