handdator

Visa fullständig version : Skillnad på mass fuel och gainers fuel


The
2002-04-10, 12:28
Vad är skillnaden i praktiken?

jag vet att massfuel innehåller mer protein, men mindre kolhydrater.

Vilken är bäst att ta om man vill ha bra allround?

Stickboy
2002-04-10, 12:46
du har nästan svarat på din fråga själv.
om jag inte minns helt fel innehåller mass fuel även lite kreatin.

Stickboy
2002-04-10, 12:49
vad är ditt mål? vill du gå upp så kan du köra en gainer med mer kolhydrater. annars funkar mass fuel ok
men jag skulle satsa på ett bra proteinpullver i stället

The
2002-04-10, 12:51
Jag vill enkelt kunna hålla nere fettintaget samtidigt som jag får tillräkligt mycket protein och kolhydrater.

Vill naturligtvis öka i massa, absolut inte i fett.

Ligger redan nu inne med för mycket fett

Stickboy
2002-04-10, 12:59
svårt att öka i massa utan att öka lite i fetvikt samtidigt.
jag skulle råda dig att endast ta en gainer direkt efter träning.
sen lägga till ett rent proteinpulver som du kan ta till mellanmål och lägga till lite långsammare kolhydrater än dom som finns i gainer drinkarna.
du kan kolla tabeler på vad som är långsamma kolhydrater på pauluns hem sida.

The
2002-04-10, 13:03
Ok, det låter ju vettigt..

Finns det några bra måltidsersättningsdrinkar man kan satsa på?

gainer utan fett borde väl gå att använda som måltidsersättning?

Stickboy
2002-04-10, 13:45
Måltidsersättarna innhåller oftast mer protein än kolhydrater även sammansättningen av kolhydrater skiljer sig lite från vanliga gainers.

men va inte för rädd att äta lite fett.
för lite fett sänker testosteronnivån och sänker fetförbränningen.
någonstans mellan 15-20% av det totala kcal intaget borde bestå av fett (bra fett).

The
2002-04-10, 13:50
Som jag har förstått det så måste kroppen ha viss mängd fett för att kunna bränna fett..?

Om jag nu vill minska i fett (relativt fort) och inte tappa så mycket massa hur bör jag enklast gå till väga..
Har inte möjlighet att äta lagad mat alla mål eller äta 7ggr per dag etc då skola och jobb omöjliggör det

btw, sitter just nu med någon konstig influensa med hög feber och magen åt H-E, så jag har ätit 1glas fil samt 1hårbrö macka med falukorv sedan i söndags

Stickboy
2002-04-10, 14:05
börja med 3 morgonpromenader innan frukost (Kan ta en protein drink) i veckan träna på med styrkan som vanligt. problemen med att sköta sin kost pga av skola eller jobb har jag svårt att förstå. ett mellanmål behöver inte vara lagad mat, det går utmärkt att skaka ihopp en proteindirnk och äta lite frukt eller grovtbröd du har ju alltid nån rast du kan smita i väg på om du vill slippa att sitta i klassrummet och svepa dina drinkar.

ända sättet att gå ner i vikt är tyvärr att äta mindre kcal än vad man gör av med. och det finns bara 2 sätt att göra detta på äta minder mat eller röra på sig mer.

The
2002-04-11, 11:46
Du som verkar kunnig, kan detta vara nått bra?:

FUEL PLEX- är en måltidsersättnings drinkmix som innehåller hela 45 g 100% vassleproetin
från vassleproteinkoncentrat, vassleproteinhydrolysat och ion exchange behandlat vassleprotein
berikat med de antikatabola näringsämnena L-glutamin, taurin, BCAA, L-karnitin, karnosin och ZMA
(zink och magnesiumaspartat).
Innehåller ej salt, majssirap eller onödiga fettgivande oljor. Fuel Plex smakar helt fantastiskt samt är
mycket lättblandat, blandar sig även lätt direkt i ett glas vatten omrört med sked.
Innehållandes 300 kcal, 45 g protein, 25 g kolhydrater och endast 1.5 g fett är Fuel Plex en kraftladdad
måltidsersättare som borde ingå i varje hårdtränandes kostprogram.

När: Deff: 1-2 portioner intages dagligen som måltidsersättare.

Viktökning: 1 portion efter träning som komplettering till den ordinarie kosten.

z_bumbi
2002-04-11, 11:49
The: Vilken typ av kolhydrater är det ?