Visa fullständig version : Förhöjd puls efter träning
KoloKille
2017-05-06, 17:48
Hej!
Jag har som lägst mätt upp en vilopuls på 48 (vaknade mitt i natten och passade på att mäta). Vid vanligt vardagsliv hemma, d.v.s. att jag sitter i soffan, lagar mat, sitter och pratar eller liknande brukar jag ha en puls på mellan 60-75, beroende på aktivitet.
Men efter träning har jag förhöjd vilopuls i flera timmar. Det handlar inte om några enstaka slag: I dag kom jag hem från gymmet där jag körde lite kondition och ett styrkepass vid 16-tiden. Nu är klockan 18:45 och min puls ligger på 105, trots att jag i stort sett bara legat och slöat i soffan.
Jag har googlat lite om det här, och vissa hävdar att det är normalt medan andra hävdar att det är på tok för högt.
Vad säger ni på Kolo om det här? Något jag bör kolla upp? Vad kan det bero på?
KoloKille
2017-05-06, 18:53
Kan tillägga att jag åt 200mg koffein när jag vaknade och 300 mg cirka 40 minuter innan gymmet, om det nu har någon relevans. Brukar äta 300-500 mg koffein per dag.
Är den 105 hela tiden om du skulle mäta 20 min senare också?, 48 på natten låter inget konstigt, min kryper ned extremt på natten.
KoloKille
2017-05-06, 19:52
Är den 105 hela tiden om du skulle mäta 20 min senare också?, 48 på natten låter inget konstigt, min kryper ned extremt på natten.
Ja, den ligger högt i många timmar efter träning. Nu ligger den på 100.
Det låter inte som något avvikande, en förhöjd vilopuls efter träning är fullt normalt. Jag gissar även att du äter ordentligt efter träning?
Det bidrar i så fall också till en ökad puls.
Jag har också runt 50 i vilopuls, har märkt att min vilopuls är betydligt högre timmar efter ett gympass om jag har lyft väldigt tungt, t.ex maxat i marklyft. Om jag har tränat med lägre vikt och mer volym är den inte förhöjd.
Det låter inte som något avvikande, en förhöjd vilopuls efter träning är fullt normalt. Jag gissar även att du äter ordentligt efter träning?
Det bidrar i så fall också till en ökad puls.
Jag skulle nog säga att det är avvikande (alltså inte helt normalt) när pulsen är så mycket förhöjd. Men antagligen inget att oroa sig för, rubbningar i hjärtrytmen (små som stora i olika former) verkar vara ganska vanligt förekommande hos friska personer.
Är det så att pulsen helt plötsligt sjunker ner till vanlig nivå, ellet sjunker den gradvis? Om du inte vet, testa logga pulsen och kolla pulskuvan. Om pulsen helt plötsligt sjunker till normal vilopuls så är det någon form av hjärtrytm-rubbning.
Kan ev vara någon (mild) form av Tachycardia?
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Tachycardia
Kan du se något samband mellan förhöjd puls och uttorkning (att det har varit varmt eller att du har druckit dåligt)? Det kan vara en triggande faktor.
KoloKille
2017-05-06, 23:08
Är det så att pulsen helt plötsligt sjunker ner till vanlig nivå, ellet sjunker den gradvis? Om du inte vet, testa logga pulsen och kolla pulskuvan. Om pulsen helt plötsligt sjunker till normal vilopuls så är det någon form av hjärtrytm-rubbning.
Den sjunker gradvis. Nu ligger den på 76 efter några timmars filmtittande i sängen, för 2-3 timmar sedan låg den på 85-90. I morgon lär den vara nere på 50 när jag vaknar.
Ang. uttorkning: Jag dricker rätt mycket varje dag, speciellt under träning. Brukar bli 1,5-2 liter per träningspass.
Det är normalt. Hur vet jag det? Jo, jag har samma sak och diskuterat saken med en hjärtspecialist.
KoloKille
2017-12-07, 23:17
Nu börjar det hända samma sak igen. Har tränat mycket och hård konditionsträning och fått ner vilopulsen till 41 som lägst, mätt precis innan jag somnade, vilket jag är stolt över. Pulsen har också legat mellan 55-65 i vardagssysslor i hemmet. Det höll i ett antal månader.
Men den senaste veckan har pulsen efter träning gått upp igen. Nu ligger den på 85+, ofta mellan 95 och 100, i många timmar efter träning och när jag vaknar på morgonen ligger den på cirka 70, d.v.s. en höjning på 30 slag i minuten på några veckor! Just nu är det 8 timmar sedan jag kom hem från gymmet och pulsen ligger på typ 90-95 slag i minuten när jag bara ligger i sängen. Jag jag gick upp och diskade gick pulsen upp till som mest 122 (mätt med garmin 225).
Jag äter samma PWO som förut, för mer än 10 timmar sedan (400 mg koffein och 1 tablett synefrin). Tränar likadant som när jag hade lägre puls, i cirka 1,5-2 timmar från att jag kommer in till gymmet tills att jag går. Kör inte heller överdrivet hårt på så sätt att jag pressar mig till 100% genom superset osv, utan tar mellan 2:30 och 3:30 minuters vila mellan set och övningar beroende på övning och vilket set i ordningen det är.
Det finns dock två skillnader: Jag har slutat äta en stämningsstabiliserande medicin samt att jag inlett en rätt hård diet. Men kan det verkligen höja vilopulsen såpass? Känner mig frisk och kry i övrigt.
Är det något fel med mitt hjärta? När jag var hos VC senast, typ ett halvår sedan, lyssnade de på hjärtat och tyckte att allt lät bra. För det känns inte normalt att hjärtat slår nästan 100 slag i minuten i typ 10 timmar efter att man tränar. Det är rätt obehagligt faktiskt. Och när man läser inlägg från t.ex. Grub att det inte är normalt så blir man ju orolig ;)
Bör jag söka vård och i sådana fall vad?
http://oi64.tinypic.com/1198epz.jpg
http://oi63.tinypic.com/igi6b4.jpg
Kan vara så att mycket koffein tillsammans med träning blir lite för mycket så pröva utan koffein ett tag.
Bubblan84
2017-12-08, 00:13
Det finns mycket som kan påverka pulsen utan att det behöver vara något fel på hjärtat i sig. Koffein och stress tex, att nojja över hjärtat gör det bara värre. Har haft perioder med hög puls, även sinnessjuka hjärtklappningar. Varit på massa utredningar, arbets-EKG, ultraljud, ta hem ett tum-EKG att mäta med då jag fick hjärtklappning (fick dock ingen under just de veckorna). Aldrig hittat något fel dock. Däremot har jag problem med sköldkörteln och äter numer medicin för den. Sköldkörteln är också något som kan ge både högre och lägre puls om det är rubbningar i dess funktion.
Är du orolig för hjärtat så boka tid med läkare, be om att få göra EKG och arbets-EKG då pulshöjningen verkar komma i samband med träning. Gärna ultraljud också. Sen är det aldrig fel att kolla sköldkörteln/ämnesomsättningen.
KoloKille
2017-12-08, 09:04
Tack ni som svarat!
https://i.imgur.com/sNhvnkl.jpg
Sov med pulsklockan i natt och hade en medelpuls på 81. Den låg hela tiden unt 75 med lika olika dalar och höjningar, som ni kan se. Från 41-50 till 81 på några veckor. Låter ju helt orimligt.
Får boka tid hos någon som kan sånt här.
King Grub
2017-12-08, 09:13
75-80 är normalt, men inte när man haft 40-50 nyligen.
KoloKille
2017-12-08, 09:22
75-80 är normalt, men inte när man haft 40-50 nyligen.
Även när man sover?
Mätte ett tag och brukade ha under 50 när jag låg i sängen innan jag skulle sova, och som bilden visar på sida 1 så har jag mätt som längst 41, och det var exakt en månad sedan. Har mätt 42 och 43 vid andra tillfällen.
Vad kan det bero på?
Kan tillägga att jag hade normalt blodtryck senast jag mätte det också. Har för mig att det låg på 120/80.
Läser nu att det kan vara medicinen jag slutade med som sänker pulsen, enligt vittnesmål på andra forum. Men jag åt samma medicin när jag skapade tråden och jag åt den inte när jag mätte mina lägsta pulsvärden. Skumt, det här.
King Grub
2017-12-08, 09:24
Många läkare tror fortfarande att 60-100 är det normala intervallet i vila, men nyare forskning visar att lite lägre minskar risken för hjärtproblem. Upp till 70 är utmärkt. Även om idrottare ofta har betydligt lägre.
Nu börjar det hända samma sak igen. Har tränat mycket och hård konditionsträning och fått ner vilopulsen till 41 som lägst, mätt precis innan jag somnade, vilket jag är stolt över. Pulsen har också legat mellan 55-65 i vardagssysslor i hemmet. Det höll i ett antal månader.
Men den senaste veckan har pulsen efter träning gått upp igen. Nu ligger den på 85+, ofta mellan 95 och 100, i många timmar efter träning och när jag vaknar på morgonen ligger den på cirka 70, d.v.s. en höjning på 30 slag i minuten på några veckor! Just nu är det 8 timmar sedan jag kom hem från gymmet och pulsen ligger på typ 90-95 slag i minuten när jag bara ligger i sängen. Jag jag gick upp och diskade gick pulsen upp till som mest 122 (mätt med garmin 225).
Jag äter samma PWO som förut, för mer än 10 timmar sedan (400 mg koffein och 1 tablett synefrin). Tränar likadant som när jag hade lägre puls, i cirka 1,5-2 timmar från att jag kommer in till gymmet tills att jag går. Kör inte heller överdrivet hårt på så sätt att jag pressar mig till 100% genom superset osv, utan tar mellan 2:30 och 3:30 minuters vila mellan set och övningar beroende på övning och vilket set i ordningen det är.
Det finns dock två skillnader: Jag har slutat äta en stämningsstabiliserande medicin samt att jag inlett en rätt hård diet. Men kan det verkligen höja vilopulsen såpass? Känner mig frisk och kry i övrigt.
Är det något fel med mitt hjärta? När jag var hos VC senast, typ ett halvår sedan, lyssnade de på hjärtat och tyckte att allt lät bra. För det känns inte normalt att hjärtat slår nästan 100 slag i minuten i typ 10 timmar efter att man tränar. Det är rätt obehagligt faktiskt. Och när man läser inlägg från t.ex. Grub att det inte är normalt så blir man ju orolig ;)
Bör jag söka vård och i sådana fall vad?
Är väl klassiska symptom på överträning, förhöjd puls vid ansträningning och vid uppvaknande
KoloKille
2017-12-08, 13:03
Är väl klassiska symptom på överträning, förhöjd puls vid ansträningning och vid uppvaknande
Jag tränar i och för sig rätt mycket, men att det skulle leda till överträning? Tränar just nu rullande schema: 4-split + en dag kondition och sen börjar jag om igen på dag ett. Inga vilodagar. Bör jag lägga in vilodagar i schemat? Låter tråkigt i sådana fall *flex*
KoloKille
2017-12-08, 13:13
Kollade någon lista jag hittade om överträning från idrottsdoktorn. Vet inte hur tillförlitlig, men dessa punkter stämmer in:
Typ 1
-Ökad vilopuls (Se tråden)
-Minskad prestationsförmåga (psyk o fys)
-Minskad aptit (Kan lika gärna bero på medicinen jag slutade äta, som är känd för att ge sötsug m.m.)
-Viktminskning (Jag deffar visserligen och kan lika gärna bero på medicinen jag åt som är känd för att ge viktökning och svårigheter att gå ner i vikt)
-Fördröjd återhämtning efter träning (Märkte att jag var många reps starkare när ag tog en vilodag för ett tag sedan.)
-Ökad irritabilitet (Stämmer in halvt i alla fall)
-Ökad känslomässig instabilitet (Visst, men det tog just slut med tjejen och så gick min mormor precis bort också. Skulle dessutom lika gärna kunna bero på medicinen jag slutade äta)
-Störd nattsömn (Har inte kunnat somna på nätterna och vaknar tidigare. Men det skulle lika gärna kunna bero på medicinen jag slutat äta som var sederande)
-Förlust av träningsmotivation (Vissa dagar är det inte lika kul att träna. Men så är det nog för många som tränar. Har kört minst 4-5 pass i veckan i över ett år nu iaf. Har hänt att jag skippat konditionsdagarna den senaste tiden och i stället börjat med nästa styrke-pass)
-Ökad skadefrekvens (nä)
-Ökad infektionsfrekvens (nä)
-Minskad styrka (ökat styrka om något)
KoloKille
2017-12-08, 13:23
Hittade en annan lista på https://www.privatetrainingonline.se/overtraning/:
Psykologiska symtom vid överträning:
En känsla av mindre energi i kombination med lättare nedstämdhet och en reducering av självförtroende.
Koncentrationssvårigheter.
Mindre stresstålig.
Ökad ansträngningsupplevelse.
Fysiologiska symtom:
Förhöjd vilopuls
Kronisk trötthet
Minskad aptit
Muskelstelhet
Yrsel/Huvudvärk (Har börjat få huvudvärk i bland den senaste tiden. Visserligen inte ofta, men betydligt oftare än förut i alla fall)
Immunologiska symtom:
Ökad mottaglighet för infektioner
Kraftigare infektioner
återkommande endagsförkylningar (Vet inte om man kan kalla det förkylningar, men jag har börjat nysa som tusan den senaste tiden. Som om jag vore allergisk mot något)
Minskad mängd vita blodkroppar
Biokemiska symtom:
Minskad muskelglykogenhalt.
Fördröjd/utebliven menstruation.
Ökad urinproduktion. (Har börjat kissa hela tiden den senaste tiden. Inte som om det vore något med prostatan, utan vanliga mängder men väldigt ofta. Ha skyllt det på att jag dricker så mycket vatten under träningen, men det håller sen i sig hela kvällen efter träningen.)
Sämre reglering av blodsockernivån.
Alltså, du märker väl själv att du behöver vila? Att vara orolig är inte roligt.
Sent from my SM-G950F using Tapatalk
Ja jag tycker det låter som du behöver en återhämtningsperiod. Ja du bör ha I alla fall en vilodag per vecka tycker jag, visst kan du träna varje dag men då måste vissa pass vara på väldigt låg intensitet och ses som mer aktiv återhämtning.
KoloKille
2017-12-08, 13:33
Har ju sett mina konditionsdagar som vilodagar/aktiv återhämtning :D
Trodde var var mer eller mindre en myt att man kan bli övertränad om man inte är elitidrottare.
Är väl egentligen bara när jag sover jag skulle tro att pulsen når under 60, d.v.s. vilopuls. När jag är vaken har jag alltid minst 70-80. Efter ett hårt gympass är den absolut förhöjd ända fram till läggdags även om jag avslutade passet 8 timmar före sänggående. Säkert runt 90-110. Får dock ned pulsen med hjälp av Theralen på kvällen för annars skulle jag aldrig somna. Har extrema problem att få kroppen att varva ned av sig själv.
Ser dock tydlig förbättring under perioder med cardio. Slutar jag med cardio tar det kanske en månad innan det börjar gå snabbt åt fel håll igen. Måste återuppta cardion igen snart. Får bli i januari när deffen drar igång.
Nu har jag legat still en kvart efter måltid och pulsen är 81.
Nu har jag legat still en kvart efter måltid och pulsen är 81.
Nu 60 min vila efter måltid är den uppe på 90. Den har alltså stigit av att vila. Det där märker jag ofta för övrigt. Pulsen går ner när jag börjar röra på mig eftersom slagvolymen ökar. När jag lägger mig ner ökar pulsen igen.
KoloKille
2017-12-08, 18:20
Huskur:
Vilar hela helgen, sedan börjar jag lägga in två vilodagar i veckan i stället för att träna varje dag. Har dessutom ökat på energiintaget lite sedan tidigare då min deff gick för fort.
Vad tror ni om det?
Nu 60 min vila efter måltid är den uppe på 90. Den har alltså stigit av att vila. Det där märker jag ofta för övrigt. Pulsen går ner när jag börjar röra på mig eftersom slagvolymen ökar. När jag lägger mig ner ökar pulsen igen.
Efter 4 timmars stress på jobbet var pulsen alltjämt 90. Nu har den sjunkit till 78 efter 20 min i soffan efter duschen. Den sjunker ju framåt kvällen iaf vad det verkar.
KoloKille
2017-12-08, 22:41
Efter 4 timmars stress på jobbet var pulsen alltjämt 90. Nu har den sjunkit till 78 efter 20 min i soffan efter duschen. Den sjunker ju framåt kvällen iaf vad det verkar.
Det brukade den göra för mig också, men problemet sedan någon vecka eller så var ju att den inte gjorde det. Från att ha legat på under 50 på kvällen låg den nu på över 90. Från att ha legat på 40-50 på morgonen låg den nu på 75-80. :/
KoloKille
2017-12-08, 22:52
I dag är efterträningspulsen inte lika extrem iaf: mellan 70 och 75 nu när jag ligger i sängen i stället för ca 88-98.
Vadvisar kurvorna i skärmdumpen på förra sidan? Och vad är skadorna ungefär på x- resp. y-axeln?
KoloKille
2017-12-09, 00:45
Vadvisar kurvorna i skärmdumpen på förra sidan? Och vad är skadorna ungefär på x- resp. y-axeln?
Om du menar bilden på min puls under natten så finns det en större bild här:
https://i.imgur.com/sNhvnkl.jpg
KoloKille
2017-12-09, 08:42
https://i.imgur.com/oRLWbxr.jpg
I natt hade jag en medelpuls på 63 och en maxpuls på 97 i stället för medelpuls 81 och maxpuls 127 som natten till i går, så det går åt rätt håll i alla fall.
Edit: Pulsen nu på morgonen efter att jag varit upp och sen gått och lagt mig i sängen igen är typ 55-60, till skillnad från i går och i förrgår då den var en bit över 70 respektive 80. Skumt, som sagt.
barcabob
2017-12-09, 09:22
Hur mäter du pulsen?
När jag använde pulsklocka utan ett sådant band som satt över bröstet tyckte jag att det inte alltid var tillförlitligt
KoloKille
2017-12-09, 10:44
Hur mäter du pulsen?
När jag använde pulsklocka utan ett sådant band som satt över bröstet tyckte jag att det inte alltid var tillförlitligt
Pulsklocka med sensor på handleden, en Garmin Forerunner 225. Har dubbelkollat den mot appar på telefonen som mäter pulsen med kameran och lampan samt räknat manuellt, så den stämmer. Kan skilja något slag i minuten men generellt sett är de olika metoderna identiska, så jag utgår från att de stämmer.
KoloKille
2017-12-10, 11:14
För den som är intresserad:
Vila och lite kcal-överskott verkar har hjälp en hel del. I dag när jag mätte precis efter att jag gått upp ur sängen låg pulsen på under 50. Efter 5 minuter upp med lite hushållssysslor låg den stabilt på 59-60. Helt okej värden med andra ord. Känner mig inte lika stressad i kroppen heller.
Om du menar bilden på min puls under natten så finns det en större bild här:
https://i.imgur.com/sNhvnkl.jpg
Nej jag menade de två graferna i screenshot mobil.
KoloKille
2017-12-10, 12:07
Nej jag menade de två graferna i screenshot mobil.
Varje topp är ett härtslag.
Varje topp är ett härtslag.
OK jag trodde det var grafer överläkare tid.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.