Hur många kalorier bränns på att jogga 12 km/h i 20 min?

[MaxTheMarketer]

Tjena!

Jag brukar jogga, på löpband, 12 km/h i 20 min och 20
sek (det tar cirka 20 sek innan bandet kommer upp i 12
km/h) i normalt luftmotstånd inomhus som uppvärmning.

Hur många kalorier kan man då spekulera att jag bränner då
om jag väger 74,5 kg och är 1,73 m lång? Enligt maskinen så
har jag då löpt 4,4 km efter dessa 20 minuter. Ser dock inga
kalorier på den och uppvärmningen brukar göra att jag kan
vila kortare mellan setsen sen (placebo eller dokumenterat?).

Tack för svar på förhand & trevlig helg! / Max.

[StarkaUlf]

Man brukar räkna med kroppsvikten x antalet kilometer om man håller ca 12 km/h. Så i ditt fall ca 300 kalorier. (Jag räknar på 4 km då 20 min i 12 km/h = 4 km)

[MaxTheMarketer]

Man brukar räkna med kroppsvikten x antalet kilometer om man håller ca 12 km/h. Så i ditt fall ca 300 kalorier. (Jag räknar på 4 km då 20 min i 12 km/h = 4 km)

Tack för svaret. Nice! Då får jag en fin förbränning där samt mer syre till skallen.

Vet du btw om detta med "postförbränning", dvs., att man förbränner ytterligare
kalorier efter träningen när man ligger å sover? Såg nått om detta med cykling
på TV för flera år sedan, men vet ej om det e sant eller bara en myt...

[svenbanan]

Tack för svaret. Nice! Då får jag en fin förbränning där samt mer syre till skallen.

Vet du btw om detta med "postförbränning", dvs., att man förbränner ytterligare
kalorier efter träningen när man ligger å sover? Såg nått om detta med cykling
på TV för flera år sedan, men vet ej om det e sant eller bara en myt...

Ifall man tränar så kommer man ha lite högre förbränning efteråt jämfört med ifall man inte skulle ha tränat. Den högre förbränningen avtar (såklart) ju mer tid som gått sedan träningen avslutades. Som jag förstått det så rör det sig heller inte om några stora siffror, dvs man kan nästintill ignorera det.

[arogen]

Kan nog stämma. Jag brukar springa på 14-16 km/h och har räknat på ungefär 350-400 kcal då (på 20min). Verkar stämma :)