nystart, nördig farbror kör SL5x5

[nördfarbrorn]

Hej
Var aktivare på gymmetförut men har börjat om. Hade ett tag en dagbok på BODY's forum men var inne och kollade nu och det såg rätt dött ut där. Kommer därför att start om med en här istället.

Anledning till att jag vill få fart på träningen på riktigt är att jag är lite för fet och slapp :) Magen är i vägen och orken räcker inte till.

Anledning till att jag valt SL5x5, ett enkelt koncept utan en massa isolationsövningar. Hela kroppen får sitt ändå. Har tyvärr inte tid att vara på gymmet varje dag utan kanske 2-3 gånger i veckan.

Anledning till träningsdagbok (typ) här på forumet, kunna följa min egen utveckling och kanske få lite pepp av andra och kanske även kunna peppa tillbaka.

Återkommer med mina PB och var jag ligger just nu både med min vikt och vilka vikter som för tillfället är arbetsvikterna :)

/nf

[nördfarbrorn]

Mina toppresteringar från tidigare år. Har lite kvar till de flesta av dessa idag
pb
knäböj 102,5 kg
bänkpress 62,5 kg
militärpress 37,5 kg
stångrodd 57,5 kg
marklyft 130 kg

Har vägt ca 125 kg som mest men är nu nere på ca 110 kg Långsiktigt mål är att komma ner under 100 och att klara av att göra chins och dips :)
Jag är 190 cm lång och född 1969.

[xan]

Ser bra ut, kör hårt. :thumbup:

[nördfarbrorn]

Varit sjuk nästan en månad men kom IAF iväg till gymmet några gånger förra veckan. Varit tvungen att sänka vikterna lite.
Men det blev iaså här
Benböj 5x5x70kg
Militärpress 5x5x30kg
Marklyft 1x5x90kg
Och min vikt verkar hålla sig på ca 110kg just nu

[nördfarbrorn]

I måndags blev det
Benböj 5x5x75 kg
Bänkpress 5x5x55 kg
stångrodd 5x5x50 kg
Ett bra pass känns som jag är på banan helt nu igen :)
Vägde bara 108 på morgonen så det går bra nu :D