Visa fullständig version : Nedre bröstmuskel växer ej (ser konstig ut)?
Baroshke
2017-04-08, 22:53
Vet inte vart jag ska placera tråden, det är ingen träningsskada (?)
Har gymmat i över 2 år lite halvt seriöst men på allvar sedan 1 månad.
Jag har alltid tyckt att nedre delen av mina bröstmuskler ser konstiga ut, känns som att överdelen växer men inte nedre delen.
En bröstdag kör jag bänkpress i normal lutning och lutande uppåt.
Sedan kör hantelpress med bänken lutad nedåt, och avslutar med hantel-flies eller med kabel.
Vad kan det bero på?
Är det genetiskt eller behöver jag träna mer nedre delen? Hur isåfall?
Tack!
http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/924/iR1VOH.jpg (https://imageshack.com/i/poiR1VOHj)
http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/923/Mq09ls.jpg (https://imageshack.com/i/pnMq09lsj)
svenbanan
2017-04-08, 22:57
Jag tycker inte något ser konstigt ut med de där bröstmusklerna.
Baroshke
2017-04-08, 23:06
Jag tycker inte något ser konstigt ut med de där bröstmusklerna.
Sorry kanske var otydlig med 'konstig'.
Det jag menar är att de ser lite trekantiga ut, tjockare uppe och smala (spetsiga) på under delen.
Nu försöker jag inte jämföra mig med det här monstret, men jag vill visa den där jämnt runda formen hos bröstmuskeln.
http://images.wisegeek.com/male-bodybuilder-from-the-neck-down.jpg
Vad bör jag fokusera på för att få jämnare balans mellan övre och undre delen för att få rundare form?
Agitator
2017-04-08, 23:07
Du har tränat för lite helt enkelt.
Återkom när du bänkat konsekvent över några år istället så får du se hur det ser ut istället.
svenbanan
2017-04-08, 23:10
What he said...
Baroshke
2017-04-08, 23:34
Du har tränat för lite helt enkelt.
Återkom när du bänkat konsekvent över några år istället så får du se hur det ser ut istället.
Okej vi ses om några år! Då kommer jag flexa som din avatar :naughty:
Anders The Peak
2017-04-09, 09:05
Träning och en hel del fett behövs tas bort för att det ska bli bra.
Monstret ser ut som han har fyllt ut med fillers för att få till bröstmuskeln. Annars är det få förunnat att få pecs med den formen.
Den här bilden visar på hur genetiken spelar roll för formen:
https://www.t-nation.com/system/publishing/articles/10000055/original/Rules-from-the-Bodybuilding-Legends.jpg?1377034144
Baroshke
2017-04-09, 21:04
Träning och en hel del fett behövs tas bort för att det ska bli bra.
Monstret ser ut som han har fyllt ut med fillers för att få till bröstmuskeln. Annars är det få förunnat att få pecs med den formen.
Den här bilden visar på hur genetiken spelar roll för formen:
https://www.t-nation.com/system/publishing/articles/10000055/original/Rules-from-the-Bodybuilding-Legends.jpg?1377034144
Tack för ditt svar!
Andrew_1982
2017-04-10, 11:17
Vet inte vart jag ska placera tråden, det är ingen träningsskada (?)
Har gymmat i över 2 år lite halvt seriöst men på allvar sedan 1 månad.
Jag har alltid tyckt att nedre delen av mina bröstmuskler ser konstiga ut, känns som att överdelen växer men inte nedre delen.
En bröstdag kör jag bänkpress i normal lutning och lutande uppåt.
Sedan kör hantelpress med bänken lutad nedåt, och avslutar med hantel-flies eller med kabel.
Vad kan det bero på?
Är det genetiskt eller behöver jag träna mer nedre delen? Hur isåfall?
Tack!
http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/924/iR1VOH.jpg (https://imageshack.com/i/poiR1VOHj)
http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/923/Mq09ls.jpg (https://imageshack.com/i/pnMq09lsj)
Tror det är fettsamlingen som gör den där formen. Gå ner i vikt så ser du att det ändrar sig. Men den stora förändringen kommer när du byggt mer massa. Men stirra dig inte blind på detta för det kan ta lång tid...
trädgårdsmöbel
2017-04-10, 15:20
Nu tycker inte jag det ser konstigt ut, men vill du specialträna nede delen så får du välja övningar där den övre delen inte kan arbeta så bra. Hantelpullover är en bra övning för det, i den jobbar du med nedre delen av bröstmusklerna på ett sätt som gör att den övre delen inte kan ta över arbetet.
Declinepressar i smithmaskin, declineflyes samt cablecross från övre trissan där du står upprät och drar ihop handtagen framför magen/kuken istället för framför bröstet är andra övningar du kan testa, men hantelpullover är förmodligen den bästa om du vill träna nedre delen av bröstmusklerna.
Givetvis tränar alla bröstövningar bröstet, men man borde rimligtvis träna underdelen bättre i övningar där man inte använder överdelen.
PS: Räknar med massivt påhopp på denna posten från arga tränings- och anatomiexperter, men bring it on!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.