smerk
2017-04-07, 11:41
Jag och en polare har bestämt oss för att i år vara med i en tävling i styrkelyft, för att göra träningen lite roligare, att ha något att träna till. Vi tränar redan rätt styrkeinriktat, och jag har tidigare följt program så som stronglift, wendler 5/3/1 canditos 6-veckorsprogram och Powerlifting to win. Har nu påbörjat Canditos 6-veckorsprogram igen.
Hur kan jag behöva träna annorlunda för att prestera så bra i styrkelyft som möjligt? Målet är fortfarande att träna för en bra fysik (och därför göra isolationsövningar så som face pulls och sidolyft) men att ha styrkelyft i fokus. Tror inte att jag behöver ändra på mina knäböj och marklyft så mycket, går djupt i böjen och lyfter skiten i mark.
Jag förstår dock att jag kommer behöva träna annorlunda i bänken. I nuläget kör jag utan paus och röven kanske lyfter några millimeter från bänken, vilket jag givetvis måste ändra på. Har tränat med paus tidigare, så det blir nog inga problem, är nästan lika stark där. Hur är det med greppbredd då? Är ett maxgrepp alltid att föredra? Just nu håller jag typ med lillfingret på ringen på en styrkelyftsstång, bör jag träna med maxbrett istället? Är alla alltid starkare med maxbrett? Bör jag variera mellan maxbrett och vanlig fattning? Tacksam för svar! Hoppas inte att texten blev för rörig :)
Hur kan jag behöva träna annorlunda för att prestera så bra i styrkelyft som möjligt? Målet är fortfarande att träna för en bra fysik (och därför göra isolationsövningar så som face pulls och sidolyft) men att ha styrkelyft i fokus. Tror inte att jag behöver ändra på mina knäböj och marklyft så mycket, går djupt i böjen och lyfter skiten i mark.
Jag förstår dock att jag kommer behöva träna annorlunda i bänken. I nuläget kör jag utan paus och röven kanske lyfter några millimeter från bänken, vilket jag givetvis måste ändra på. Har tränat med paus tidigare, så det blir nog inga problem, är nästan lika stark där. Hur är det med greppbredd då? Är ett maxgrepp alltid att föredra? Just nu håller jag typ med lillfingret på ringen på en styrkelyftsstång, bör jag träna med maxbrett istället? Är alla alltid starkare med maxbrett? Bör jag variera mellan maxbrett och vanlig fattning? Tacksam för svar! Hoppas inte att texten blev för rörig :)