handdator

Visa fullständig version : Förbättrad kondition av styrketräning?

coloz
2017-03-25, 16:56
Jag styrketränar endast och kör ingen konditionsträning alls. Känns dock som att jag borde börja med det (pga hjärtat o så) trots att jag egentligen bara vill bygga muskler.

Men får man dom positiva effekterna på hjärtat och så av styrketräning? då tänker jag typ 10 reps med 1-2 min vila. Eller borde man också köra kondition?
svenbanan
2017-03-25, 17:12
Jag styrketränar endast och kör ingen konditionsträning alls. Känns dock som att jag borde börja med det (pga hjärtat o så) trots att jag egentligen bara vill bygga muskler.

Men får man dom positiva effekterna på hjärtat och så av styrketräning? då tänker jag typ 10 reps med 1-2 min vila. Eller borde man också köra kondition?

Styrketräning ger i princip ingen förbättring av kondition. Vill man förbättra konditionen för att minska risken för hjärt-/kärlsjukdom så bör man ägna sig åt nån typ av konditionsträning.