Visa fullständig version : Saltbrist –*är detta verkligen möjligt??
therese001
2017-03-23, 23:27
Hej! Jag känner mig rätt förvirrad just nu. De senaste månaderna (eller ännu längre) har jag haft diffusa sjukdomssymtom. Yr, trött, energilös och "dimmig" i huvudet, varit kissnödig typ konstant, ont i bröstet/halsbränna osv. Efter att ha tagit blodvärden och uteslutit en hel radda olika saker fick jag tips om att det kunde vara saltbrist. Och ja, efter att ha läst på samt rannsakat mig själv och mina matvanor inser jag att det låter rimligt (hur orimligt det än kan låta att lida av saltbrist år 2017).
Nu har jag i en knapp vecka infört 1 tsk salt/dag i kosten samt druckit resorb sport 1 pkt/dagen. Tänkte att det skadar ju inte att testa. Det värsta som kan hända är väl att jag blir lite "plufsig" (står ju så ofta att salt får en att samla på sig vätska).
Men!! Förändringarna/förbättringarna lät inte vänta på sig. Jag är typ i chock! Känner mig redan pigg och frisk i kroppen på ett sätt som jag inte gjort på hur länge som helst.
Men konstigast av allt: imorse vaknade jag upp och kände mig slimmad som aldrig förr. Jag har alltid varit smal, men ändå haft lite "slappa" partier och depåer. Nu känns min mage plattare än plattast och insida lår har tightat till sig till den grad att jag inte längre känner låren mot varandra. Det har aldrig i mitt liv hänt tidigare. Huden känns fast, inte lös och slapp som tidigare. Fattar verkligen ingenting! SÅ undrar:
* Kan det här verkligen bero på eventuell tidigare saltbrist och att jag nu ökat saltintaget? Blir man verkligen tight av salt –*inte plufsig?
* Har någon annan här upplevt liknande, eller kan förklara lite mer om förhållandet salt-/vätska i kroppen och hur man påverkar det?
* Har ni tips på hur jag kan gå vidare härifrån för att både må bra och se bra ut även framöver?
Är en i övrigt frisk och vältränad tjej som varit aktiv i hela mitt liv.
Nu har jag i en knapp vecka infört 1 tsk salt/dag i kosten samt druckit resorb sport 1 pkt/dagen. Tänkte att det skadar ju inte att testa. Det värsta som kan hända är väl att jag blir lite "plufsig" (står ju så ofta att salt får en att samla på sig vätska).
Vänta lite nu, har du tagit ett helt paket resorb om dagen i en vecka? Hur många tabletter är det i varje paket?
Tror inte man bör inta mer än 2-3 tabletter dagligen?
Det kan nog absolut vara skadligt för "fel" person, kanske inte i "bara" en vecka, men jag hade varit försiktig.
Kan man för övrigt inte kontrollera saltbalansen/natriumhalt med ett blodprov?
Edit: Och om du nu faktiskt skulle ha saltbrist så beror det nog inte på kosten, utan möjligtvis någon underliggande orsak som kanske är värt att kolla upp istället för att inta kopiösa mängder av salt.
therese001
2017-03-24, 05:54
Vänta lite nu, har du tagit ett helt paket resorb om dagen i en vecka? Hur många tabletter är det i varje paket?
Tror inte man bör inta mer än 2-3 tabletter dagligen?
Det kan nog absolut vara skadligt för "fel" person, kanske inte i "bara" en vecka, men jag hade varit försiktig.
Nej nej😃 En portionsförpackning menade jag! En sådan liten påse som det står att man får ta 1-2 per dag. Jag är inte helt dum, även om det lät så.
therese001
2017-03-24, 05:59
Kan man för övrigt inte kontrollera saltbalansen/natriumhalt med ett blodprov?
Det kan man säkert, men tänkte att jag testar själv först. Har alltså inte gjort någon drastisk förändring utan gått upp till en normal dos salt/dag. Däremot har det på mindre än en vecka skett stora förändringar med min kropp (som INTE är inbillning). Och då saltet är det enda jag har förändrat undrar jag om det verkligen kan ha sådan effekt?
Skrollovicz
2017-03-24, 06:34
Bra reklam för Resorb :D
therese001
2017-03-24, 06:43
Bra reklam för Resorb :D
Sorry, jag kanske inte är en mästare på att skriva inlägg men kan ni inte svara på det jag frågar om istället? :( :confused:
Det låter mycket riktigt som saltbrist på de symptom du nämner. Det orsakas förmodligen av att du antingen svettas väldigt mycket vid konditionsträning eller att du helt enkelt äter för lite salt. Äter du någon slags paleo-diet så kan det mycket väl hända. Jag har sett studier som visar att vissa idrottsmän förlorar upp emot 7 g salt på ett enda träningspass. När man dricker vatten efter träningsorsakad uttorkning så spär man ut kroppens saltkoncentration och i studier ser man att det är idrottsmän som intar salt samtidigt som det dricker vatten får en bättre spridning av plasman i cellerna. Världshälsoorganisationen rekommenderar ett saltintag på 90 mmol/ liter vilket iofs gäller vid typ diarré så du kan säkert nöja dig med 50 mmol/liter. Det absolut enklaste sättet är så klart att salta på maten. Det finns studier som visar att dagligt intag av salt via mat gör att man behåller mer vätska som man dricker efter träning.
Elektrolyterna reglerar bland annat vätskebalansen i cellerna så självklart kan de även få dig i bättre form temporärt.
therese001
2017-03-24, 07:56
Det låter mycket riktigt som saltbrist på de symptom du nämner. Det orsakas förmodligen av att du antingen svettas väldigt mycket vid konditionsträning eller att du helt enkelt äter för lite salt. Äter du någon slags paleo-diet så kan det mycket väl hända. Jag har sett studier som visar att vissa idrottsmän förlorar upp emot 7 g salt på ett enda träningspass. När man dricker vatten efter träningsorsakad uttorkning så spär man ut kroppens saltkoncentration och i studier ser man att det är idrottsmän som intar salt samtidigt som det dricker vatten får en bättre spridning av plasman i cellerna. Världshälsoorganisationen rekommenderar ett saltintag på 90 mmol/ liter vilket iofs gäller vid typ diarré så du kan säkert nöja dig med 50 mmol/liter. Det absolut enklaste sättet är så klart att salta på maten. Det finns studier som visar att dagligt intag av salt via mat gör att man behåller mer vätska som man dricker efter träning.
Elektrolyterna reglerar bland annat vätskebalansen i cellerna så självklart kan de även få dig i bättre form temporärt.
Tack för ditt svar! Jag har inte medvetet gått på någon strikt paleo-diet eller liknande, men jag äter mest rena produkter och oprocessad mat. Mkt frukt, grönsaker och ägg. Äter ej kött och ost (som ofta innehåller mkt salt) och väldigt sällan bröd och snacks. Så när jag har börjat se på mina matvanor med saltet i åtanke inser jag att det knappt existerar i kosten. :O
Ytterligare ett symtom som jag glömde att nämna är att jag ibland, när jag haft ont i huvudet och känt mig extra hängig, har trott att jag behövt dricka mer. Jag har då druckit extra mkt vatten (inga kopiösa mängder, men mer än vanligt) vilket vid flera tillfällen fått mig att må jättekonstigt. Har inte fattar varför, undrat om det bara varit inbillning, men nu förstår jag att det ju kan ha påverkat saltbalansen ännu mer...
Känner bara: kan det vara så här enkelt?? Att mitt dåliga mående går att bota med några skedar salt i maten?? + att formen blev bättre över en natt än av års träning...
Gearhead85
2017-03-24, 08:03
Det är ju just utspädning av kroppens salter som vattenförgiftning beror på och som tyvärr kan vara direkt livsfarligt. Så det kanvara ide att även se till att inta salt med. :)
Tack för ditt svar! Jag har inte medvetet gått på någon strikt paleo-diet eller liknande, men jag äter mest rena produkter och oprocessad mat. Mkt frukt, grönsaker och ägg. Äter ej kött och ost (som ofta innehåller mkt salt) och väldigt sällan bröd och snacks. Så när jag har börjat se på mina matvanor med saltet i åtanke inser jag att det knappt existerar i kosten. :O
Ytterligare ett symtom som jag glömde att nämna är att jag ibland, när jag haft ont i huvudet och känt mig extra hängig, har trott att jag behövt dricka mer. Jag har då druckit extra mkt vatten (inga kopiösa mängder, men mer än vanligt) vilket vid flera tillfällen fått mig att må jättekonstigt. Har inte fattar varför, undrat om det bara varit inbillning, men nu förstår jag att det ju kan ha påverkat saltbalansen ännu mer...
Känner bara: kan det vara så här enkelt?? Att mitt dåliga mående går att bota med några skedar salt i maten?? + att formen blev bättre över en natt än av års träning...
Ja. Solklart.
Nej nej�� En portionsförpackning menade jag! En sådan liten påse som det står att man får ta 1-2 per dag. Jag är inte helt dum, även om det lät så.
Ah, det var inte menat att det skulle låta som en idiotförklaring utan mer omtanke, såhär i efterhand så kanske jag borde förstått att det rörde sig om portionsförpackning, men på internet så kan man aldrig vara säker på något :d
Det kan man säkert, men tänkte att jag testar själv först. Har alltså inte gjort någon drastisk förändring utan gått upp till en normal dos salt/dag. Däremot har det på mindre än en vecka skett stora förändringar med min kropp (som INTE är inbillning). Och då saltet är det enda jag har förändrat undrar jag om det verkligen kan ha sådan effekt?
Salt är ju livsviktigt och en brist på salt kan absolut ge flera av dem symtom du beskriver. Men som du skriver så är det i dagens samhälle (i i-länder i alla fall) snarare det motsatta problemet som man har, att man överäter salt.
Jag hade på sikt bytt ut resorb mot att salta maten lite och kontinuerligt istället.
therese001
2017-03-24, 11:20
Ah, det var inte menat att det skulle låta som en idiotförklaring utan mer omtanke, såhär i efterhand så kanske jag borde förstått att det rörde sig om portionsförpackning, men på internet så kan man aldrig vara säker på något :d
Salt är ju livsviktigt och en brist på salt kan absolut ge flera av dem symtom du beskriver. Men som du skriver så är det i dagens samhälle (i i-länder i alla fall) snarare det motsatta problemet som man har, att man överäter salt.
Jag hade på sikt bytt ut resorb mot att salta maten lite och kontinuerligt istället.
Tack, jag förstår. Inte meningen att låta otrevlig tillbaka! Jag tänkte också mest resorb som en tillfällig lösning, för att snabbt och enkelt få i mig mer salt som test. Och vilket uppvaknande det blev! Känner mig som en närsynt person som fått glasögon och äntligen inser hur bra man kan se. Jag har gått som i en dimma de senaste månaderna, och plötsligt är jag klar i huvudet och pigg på ett sätt som jag knappt minns att man kan vara. På bara några dagar!!! Inser att jag måste ha varit rätt dålig alltså :( Men det visuella är ändå mest anmärkningsvärt, att kroppen bara kan återställas/förändras så synligt på ett fåtal dagar.
Nu när jag läser på mer om saltbehov inser jag ju att det är en hel vetenskap och jag blir lite orolig för att inte ha koll på balans mellan natrium och kalium etc. Får man det om man äter lagom mängder vanligt bordssalt?
Kanske borde jag gå och kolla upp detta noggrannare oavsett hur jag mår. Men blir allt mer säker på att salt är lösningen :)
therese001
2017-03-24, 11:21
Ja. Solklart.
Tack!*hug*
Tack, jag förstår. Inte meningen att låta otrevlig tillbaka! Jag tänkte också mest resorb som en tillfällig lösning, för att snabbt och enkelt få i mig mer salt som test. Och vilket uppvaknande det blev! Känner mig som en närsynt person som fått glasögon och äntligen inser hur bra man kan se. Jag har gått som i en dimma de senaste månaderna, och plötsligt är jag klar i huvudet och pigg på ett sätt som jag knappt minns att man kan vara. På bara några dagar!!! Inser att jag måste ha varit rätt dålig alltså :( Men det visuella är ändå mest anmärkningsvärt, att kroppen bara kan återställas/förändras så synligt på ett fåtal dagar.
Nu när jag läser på mer om saltbehov inser jag ju att det är en hel vetenskap och jag blir lite orolig för att inte ha koll på balans mellan natrium och kalium etc. Får man det om man äter lagom mängder vanligt bordssalt?
Kanske borde jag gå och kolla upp detta noggrannare oavsett hur jag mår. Men blir allt mer säker på att salt är lösningen :)
Jag uppfattade det inte som otrevligt :)
Jag är för dåligt påläst om saltets påverkan på fysiken och balans mellan natrium och kalium, för att kunna uttala mig om det.
Grönsaker,nötter, rotfrukter, ägg, baljväxter, spannmål osv innehåller ju natrium och kalium "naturligt" men givetvis inte i samma utsträckning (för natrium) som i bordssalt.
Men jag tycker ändå det är lite otippat att man kan få kronisk saltbrist utan någon anledning sådär. Har du innan och under din "dåliga period" haft en plötsligt ökad aktivitetsnivå eller gjort någon drastiskt koständring?
Skrollovicz
2017-03-24, 18:55
"Eftersom natrium finns naturligt i många råvaror riskerar man ingen brist även om man drar ner på saltet"
Saxat från slv.se. https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/rad-om-bra-mat-hitta-ditt-satt/salt/?_t_id=1B2M2Y8AsgTpgAmY7PhCfg%3d%3d&_t_q=salt&_t_tags=language%3asv%2csiteid%3a67f9c486-281d-4765-ba72-ba3914739e3b&_t_ip=83.252.50.48&_t_hit.id=Livs_Common_Model_PageTypes_ArticlePage/_5cc7b357-8540-45fd-b93d-5b7070b3ea39_sv&_t_hit.pos=1
therese001
2017-03-25, 08:55
"Eftersom natrium finns naturligt i många råvaror riskerar man ingen brist även om man drar ner på saltet"
Saxat från slv.se. https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/rad-om-bra-mat-hitta-ditt-satt/salt/?_t_id=1B2M2Y8AsgTpgAmY7PhCfg%3d%3d&_t_q=salt&_t_tags=language%3asv%2csiteid%3a67f9c486-281d-4765-ba72-ba3914739e3b&_t_ip=83.252.50.48&_t_hit.id=Livs_Common_Model_PageTypes_ArticlePage/_5cc7b357-8540-45fd-b93d-5b7070b3ea39_sv&_t_hit.pos=1
Det står ju i texten du själv länkar att man riskerar negativa hälsoeffekter om man äter under 6 gram salt/dag. Dessutom är ju de råvaror de listar sådana som jag aldrig/sällan äter...
therese001
2017-03-25, 08:59
Jag uppfattade det inte som otrevligt :)
Jag är för dåligt påläst om saltets påverkan på fysiken och balans mellan natrium och kalium, för att kunna uttala mig om det.
Grönsaker,nötter, rotfrukter, ägg, baljväxter, spannmål osv innehåller ju natrium och kalium "naturligt" men givetvis inte i samma utsträckning (för natrium) som i bordssalt.
Men jag tycker ändå det är lite otippat att man kan få kronisk saltbrist utan någon anledning sådär. Har du innan och under din "dåliga period" haft en plötsligt ökad aktivitetsnivå eller gjort någon drastiskt koständring?
Jag håller med om att det här är jättekonstigt och jag förstår det inte själv helt än. Men jag känner för varje dag nu att jag mår bättre och bättre (det är först nu när jag är bättre som jag inser hur dåligt jag mått) så det MÅSTE bero på saltet. Har alltid haft en hyfsat hög aktivitetsnivå, dock inte ökat eller förändrat den nämnvärt.
Det enda jag vet med mig är att jag har haft lite dålig aptit senaste tiden, har behövt påminna mig själv om att äta och kanske inte varit så himla noga. Har också tappat några kilo, ofrivilligt, i vikt senaste halvåret typ. Svårt att veta vad som är hönan och vad som är ägget...
Men nu hoppas jag att jag har kommit till vändpunkten. *flex*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.