handdator

Visa fullständig version : Starta deff?

HenrikLarsson
2017-03-20, 15:47
Vet ej om jag ska deffa.

Under sommaren 2016 så vägde jag runt 70+- kg, just nu väger jag 85kg på morgonen. Men jag ökar så otroligt mycket i styrka så vill liksom inte börja deffa. Ligger säkert på 25% kroppsfett och räknar inte direkt kalorier.

En liten skillnad 130kg marklyft vid 70kg, och nu 180kg vid 85kg.

Kan jag få lite tips ifrån er om vad ni tycker jag ska göra? Isåfall om det är ett måste för mig att deffa nu, så kan ni också följa min transformation. Om ni vill?
aryaa
2017-03-20, 16:47
Kör på det som känns bäst för dig :) Det finns ingen gräns för när man måste deffa.
HenrikLarsson
2017-03-20, 16:59
Men kan jag ändra min "diet" till en cleanbulk för att försöka lägga på mig så lite fett som möjligt?
Valle Kvior
2017-03-20, 17:24
Bulka inte överhuvudtaget om du har 25 % kroppsfett.

Deffa, eller - om du inte orkar deffa - recompa genom att äta mycket protein i förhållande till energiintaget (dra förslagsvis ned primärt på fettet) och träna seriös, hård styrketräning.
xan
2017-03-20, 17:58
Om du nu har 25% hade jag tveklöst deffat ned till åtminstonde 15%, och sedan lagt mig på balans.
HenrikLarsson
2017-03-20, 18:54
Det är så ojämn kroppsfett, har knappt något på armarna, lite på bröstet och magen. Där jag har mest fett är på röven/lår och lovehandels.
AlexGBG
2017-03-21, 06:38
Det är så ojämn kroppsfett, har knappt något på armarna, lite på bröstet och magen. Där jag har mest fett är på röven/lår och lovehandels.

Då kommer det nog också att försvinna mest ifrån där du har mest om du kör en deff.

Att inte ha så mycket på armarna är ju rätt vanligt, inte direkt många som har valkar på armarna :)
Chok Dee
2017-03-31, 21:03
Men kan jag ändra min "diet" till en cleanbulk för att försöka lägga på mig så lite fett som möjligt?


Åh NEJ!!! du MÅSTE äta skräpmat!!
eller inte ;)
Kör på det så ska du se att något händer, aldrig försent att ändra sig!

inte direkt många som har valkar på armarna :)

"Bingovingar" hehe
dmoller
2017-04-01, 16:05
deffa, utan tvekan
Kischen
2017-04-01, 19:15
Men kan jag ändra min "diet" till en cleanbulk för att försöka lägga på mig så lite fett som möjligt?

Glöm ens ordet.
Shqypnia
2017-04-10, 10:50
Henrik Larsson - nu ljuger du väl. Sist jag såg dig i Helsingborg vägde du inte 85 kg.