handdator

Visa fullständig version : Hur mycket måste jag cykla för att förbränna lika mkt?


Kev88
2017-03-20, 15:28
Hej, jag fick igår en liten bristning i min vänstra vad, så nu får jag skrota dom dagliga promenaderna som jag normalt sätt tar en tid framöver då jag har tvingats till att halta på ett sätt som gör att det inte töjer i vaden när jag går.
Att cykla med ett lätt motstånd på min motionscykel går dock att göra smärtfritt, så jag undrar om det är okej att göra det i den akuta fasen eller bör jag avvakta 2-3 dagar?
Jag undrar också om någon här vet på ett ungefär hur länge man måste cykla på 70-80w för att förbränna lika mycket kalorier som en promenad på 5 km (6 km/h) gör?

Jocke67
2017-03-20, 20:35
70-80 Watt på cykel (vilket är väldigt lätt) motsvarar ca 250-300 kcal per timme. Har dålig koll på promenader och vad det ger för kcal-förbrukning men i princip kan man säga att cykling ger ungefär samma kcal-förbrukning som promenad / löpning om pulsen är samma.

Nelli
2017-03-20, 20:51
Håller med kev, det är dessutom bra att få genomströmning i vaden så kör på det.
70/80 vart är super lätt

skattefusk
2017-03-21, 09:52
Hur mycket bränner man om man i princip sitter still i en timme?

King Grub
2017-03-21, 09:59
1 kcal per kilo kroppsvikt på ett ungefär.

Raschmus
2017-03-21, 10:22
1 kcal per kilo kroppsvikt på ett ungefär.

Skiljer det sig mycket om man sitter still och arbetar, studerar eller kör bil?

Kev88
2017-03-21, 15:14
Tack för svaren, men vet någon om en kalkylator där man kan omvandla watt till kalorier förbrända? Jag har sett lite formler på internationella forum när jag har sökt runt (som denna (https://gearandgrit.com/convert-watts-calories-burned-cycling/)), men min matte är av det sämsta laget så dom var inte så givande :P
Jag körde nyss 5 min på 80 watt och 25 min på 120 watt (1.6 mil totalt), var tror ni att det kan ha förbränt (1.80/73 kg)?

mattilainen
2017-03-21, 15:37
Tack för svaren, men vet någon om en kalkylator där man kan omvandla watt till kalorier förbrända? Jag har sett lite formler på internationella forum när jag har sökt runt (som denna (https://gearandgrit.com/convert-watts-calories-burned-cycling/)), men min matte är av det sämsta laget så dom var inte så givande :P
Jag körde nyss 5 min på 80 watt och 25 min på 120 watt (1.6 mil totalt), var tror ni att det kan ha förbränt (1.80/73 kg)?

när jag cyklar en mil på ca 18 min så är det kanske 250 kcal. så gissningsvis 350-400 kcal

Kurash
2017-03-21, 15:56
när jag cyklar en mil på ca 18 min så är det kanske 250 kcal. så gissningsvis 350-400 kcal

När du cyklar en mil på 18 minuter håller du ändå 30km/h. 120w är ganska lite. Håller jag 170w en halvtimme så är det runt 300kcal. Och det är snarare 25km/h. 120W i 30 minuter kan inte vara mer än 150-200kcal?

Kev88
2017-03-21, 16:13
När du cyklar en mil på 18 minuter håller du ändå 30km/h. 120w är ganska lite. Håller jag 170w en halvtimme så är det runt 300kcal. Och det är snarare 25km/h. 120W i 30 minuter kan inte vara mer än 150-200kcal?

Nu vet jag inte om hastigheten som min cykel visar är korrekt, men enligt den så låg jag runt 32 km/h när jag cyklade i 120W.

Jocke67
2017-03-21, 20:25
Nu vet jag inte om hastigheten som min cykel visar är korrekt, men enligt den så låg jag runt 32 km/h när jag cyklade i 120W.

Om det är en motionscykel så.är hastigheten irrelevant. Kcal-förbrukning kan med god approximation uppskattas om man vet hur många Watt man trampar för verkningsgraden för olika individer har visat sig skilja sig åt väldigt lite. 24% (typiskt värde) ger ca 270 kcal/tim för 75W.

Om man cyklar en timme max är typisk effekt för hyfsat vältränad icle-cyklist typ runt 2,5 - 3 Watt/kg och ca 3,5 - 4 Watt/kg för vätränad cyklist (och runt 5 Watt/kg för svensk elit-cyklist, > 6Watt/kg för internationellt proffs).

Bamd
2017-03-23, 23:13
1 kcal per kilo kroppsvikt på ett ungefär.

Är det samma när man ligger ned?

BMiTMi
2017-03-24, 04:58
1 kcal per kilo kroppsvikt på ett ungefär.
Det stämmer faktiskt ganska bra, hade ingen aning om att man kunde räkna ut det så lätt. :D

@Bamd: det borde inte göra någon större skillnad.

Navi
2020-12-27, 10:59
Bump!

Jag har nyligen upptäckt mitt gyms BikeErg (https://www.concept2.com/bikeerg/concept2-bikeerg) och jag älskar den. Men, jag funderar på hur väl kaloriförbrukningen kan stämma?

Jag cyklar 40 min på 200 watt, och kaloriförbrukningen enligt monitorn är då runt 500 kcal? För mig, som är en man på 74 kg, låter det ganska mycket?

grondahl
2020-12-27, 12:27
Verkar rätt rimligt mta effekten. Att det dessutom är en Concept2-produkt gör också att det känns rätt sannolikt att effekten stämmer.