Fjantingen
2017-02-22, 19:28
Okej, vi börjar från början med hela historien.
Jag är fet, 157 cm lång och 85 - 86 kilo tung, kvinna på 33 år. Har gått ner från 103 till 78 för några år sen men tappade sen stinget som så många andra och gick upp till 97 för att sen gå ner till där jag är idag igen. Och nu är det tvärnit.
Jag är medveten om att kalorier in - kalorier ut är det som gäller. Men uppenbarligen är det där som det skiter sig för mig nu.
Jag får inte riktigt ihop hur jag ska räkna ut hur mycket jag förbränner på en dag och därför veta hur mycket jag ska äta. Jag vet hur jag räknar på det, men är så jävla osäker om jag får till det rätt.
Finns det någon vänlig själ som skulle kunna hjälpa mig med det här? Jag vet att det är individuellt och bara en fingervisning, men det är i alla fall en början.
Jag har, tyvärr, en rätt slapp fritid. Går väl 30 minuters promenader ett par gånger i veckan och försöker få in rutin på lättare styrketräning 2 ggr i veckan och hoppas på att utöka det. Men i alla fall, vi skippar fritiden i den här uträkningen. Det jag inte vet hur jag ska räkna på är det jag rör på mig i jobbet.
Antingen så går jag 10 - 15.000 steg/dag, eller så lyfter jag tungt (så att jag blir svettig) 2 - 3 ggr/dag (runt 10 lyft á 30 kg varje gång) ofta går jag med den vikten ett tiotal steg också. Sen är det vissa dagar som är annorlunda så klart, men i snitt 4 dagar/vecka ser ut på nåt av de sätten. Hur i hela fridens dar räknar jag på förbränning här? Hilfe bitte?
Jag har testat att äta mellan 1400 och 1800 kcal/dag i veckor utan att det händer något. Går varken upp eller ner. Jag har tagit en massa prover i andra syften och har inga brister nånstans och allt funkar normalt i kroppen på mig så det är inget fel där heller. Äter varierat och räknar på proteiner och kolhydrater och hela den biten.
"Fuskar" oftast på lördagar, men det är inte så att jag vräker i mig allt som finns att vräka i sig då heller. I alla fall inte så mycket som jag tycker att jag borde ligga på ett underskott i veckorna. Eller så kanske det är just där det är problem? *facepalm*
Hur som haver, grundtanken med det här inlägget är väl att fråga om det finns någon vänlig själ som kan hjälpa mig att räkna på det där med förbränningen? Du har min eviga tacksamhet i så fall!
Jag är fet, 157 cm lång och 85 - 86 kilo tung, kvinna på 33 år. Har gått ner från 103 till 78 för några år sen men tappade sen stinget som så många andra och gick upp till 97 för att sen gå ner till där jag är idag igen. Och nu är det tvärnit.
Jag är medveten om att kalorier in - kalorier ut är det som gäller. Men uppenbarligen är det där som det skiter sig för mig nu.
Jag får inte riktigt ihop hur jag ska räkna ut hur mycket jag förbränner på en dag och därför veta hur mycket jag ska äta. Jag vet hur jag räknar på det, men är så jävla osäker om jag får till det rätt.
Finns det någon vänlig själ som skulle kunna hjälpa mig med det här? Jag vet att det är individuellt och bara en fingervisning, men det är i alla fall en början.
Jag har, tyvärr, en rätt slapp fritid. Går väl 30 minuters promenader ett par gånger i veckan och försöker få in rutin på lättare styrketräning 2 ggr i veckan och hoppas på att utöka det. Men i alla fall, vi skippar fritiden i den här uträkningen. Det jag inte vet hur jag ska räkna på är det jag rör på mig i jobbet.
Antingen så går jag 10 - 15.000 steg/dag, eller så lyfter jag tungt (så att jag blir svettig) 2 - 3 ggr/dag (runt 10 lyft á 30 kg varje gång) ofta går jag med den vikten ett tiotal steg också. Sen är det vissa dagar som är annorlunda så klart, men i snitt 4 dagar/vecka ser ut på nåt av de sätten. Hur i hela fridens dar räknar jag på förbränning här? Hilfe bitte?
Jag har testat att äta mellan 1400 och 1800 kcal/dag i veckor utan att det händer något. Går varken upp eller ner. Jag har tagit en massa prover i andra syften och har inga brister nånstans och allt funkar normalt i kroppen på mig så det är inget fel där heller. Äter varierat och räknar på proteiner och kolhydrater och hela den biten.
"Fuskar" oftast på lördagar, men det är inte så att jag vräker i mig allt som finns att vräka i sig då heller. I alla fall inte så mycket som jag tycker att jag borde ligga på ett underskott i veckorna. Eller så kanske det är just där det är problem? *facepalm*
Hur som haver, grundtanken med det här inlägget är väl att fråga om det finns någon vänlig själ som kan hjälpa mig att räkna på det där med förbränningen? Du har min eviga tacksamhet i så fall!