Visa fullständig version : Kreatin före cardio?
Hej! Snabb fråga.
Tänkt börja med cardio nu, och tar oftast kreatin innan träning. Borde jag ta kreatin innan cardio också?
Tack på förhand!
forslund
2017-02-22, 14:08
En gång om dagen, varje dag, räcker. Efter träningen för bäst upptag.
En gång om dagen, varje dag, räcker. Efter träningen för bäst upptag.
Även om de står på burken 20-30 minuter innan träning?
Shqypnia
2017-02-22, 14:41
Med största sannolikhet spelar tiden kring intaget inte någon roll alls.
King Grub
2017-02-22, 14:44
Efter träning ger bäst effekt.
Även om de står på burken 20-30 minuter innan träning?
Ja
Tar ni rent kreatin eller kreatin med betaine?
ursäkta trådkapningen
Tar Mutants Creakong, ifall det säger något.
Tar ni rent kreatin eller kreatin med betaine?
ursäkta trådkapningen
Kreatin monohydrat. Skillnaden mellan olika kreatiner ligger mer i pris än effekt.
Tar ni rent kreatin eller kreatin med betaine?
ursäkta trådkapningen
Billigaste jag kan hitta.
exevision
2017-02-22, 20:26
Creapure
Dum fråga en amatlr, men tar man inte kreatin, exempelvis CreaKong, före träningen till stor det för att få bättre tryck/pump under träningen?
Nej, effekten buffrar och byggs över tid. Därav rekommenderar vissa en inledande period med högre intag, för att tidigare nå mättnadsnivåer.
King Grub
2018-07-31, 19:24
Nej, man tar kreatin för att bygga upp höga nivåer av kreatin i muskeln för att förbättra styrka och prestation och muskelmassa. Den effekten nås bäst vid intag efter träning. Kreatin är inte ett pumptillskott med akut effekt.
Tack för förtydligandet!
Jag köpte precis CreaKong + Elite Xtream Shred med tanken att få lite extra tryck under träningspasset baserat på recensionerna:
https://www.*************.com/creakong-300g
EDIT: Går tydligen inte att länka sidor, men det är på "den största distributören av kosttillskott etc.. :)
Vad rekommenderar ni för att få lite extra energi och stryka inför ett pass?
Mvh, Andreas
Sheogorath
2018-07-31, 21:07
En lagom stor måltid rik på kolhydrat 2-3 h innan träning och 200-600 mg koffein 1,5 h innan träning är bra för mig.
Anders The Peak
2018-07-31, 21:43
Tack för förtydligandet!
Jag köpte precis CreaKong + Elite Xtream Shred med tanken att få lite extra tryck under träningspasset baserat på recensionerna:
https://www.*************.com/creakong-300g
EDIT: Går tydligen inte att länka sidor, men det är på "den största distributören av kosttillskott etc.. :)
Vad rekommenderar ni för att få lite extra energi och stryka inför ett pass?
Mvh, Andreas
2-3 gr ren bikarbonat 1 gr askorbinsyra och 400 mg koffein ger bra tryck i muskulaturen intages strax innan passet 25-30 minuter. X-tream ger lite stickningar i kroppen :)
Jag tränar ffa racketsport med extremhögintensiva intervaller. Dock exceptionellt korta sådana. (Squash talar jag om). Varje intervall är mellan 2-30 sekunder långa (Vanligast är väl runt 10-15 sek) i absolut max med en vila på 5-10 sekunder emellan. (Mellan varje game är det 90 sekunders vila och matcherna håller på i 40-75 min).
Om jag vill bli mer explosiv t.ex, är kreatin något för mig?
Anders The Peak
2018-08-01, 08:41
Tomas efter träning så att du återställer kreatinnivåerna av i kroppen.
Rekommenderar alla att äta 2-3 gr kreatin dagligen året runt.
Tomas efter träning så att du återställer kreatinnivåerna av i kroppen.
Rekommenderar alla att äta 2-3 gr kreatin dagligen året runt.
Förstår jag dig rätt om du menar 2-3 gram?
Krävs det så "lite"? Är ju till o med svårt att mäta upp de nivåerna :)
Nej, man tar kreatin för att bygga upp höga nivåer av kreatin i muskeln för att förbättra styrka och prestation och muskelmassa. Den effekten nås bäst vid intag efter träning. Kreatin är inte ett pumptillskott med akut effekt.
Då jag köpt CreaKong samt Elit X-tream Shred, skulle det vara en god idé att ta X-tream innan träning och CreaKong efter träning?
Tomas efter träning så att du återställer kreatinnivåerna av i kroppen.
Rekommenderar alla att äta 2-3 gr kreatin dagligen året runt.
Åh, detta visste jag inte. Har precis inhandlat kreatin idag. Ska göra som du skriver. Kan jag blanda ner det i min proteindrink efter träning?
Åh, detta visste jag inte. Har precis inhandlat kreatin idag. Ska göra som du skriver. Kan jag blanda ner det i min proteindrink efter träning?
Ja
Jag gick upp flera kilo när jag testade kreatin en period, hur mycket vätska binder det egentligen?
Vikten gick tillbaka ner igen ganska snabbt när kuren var avslutad.
Phjanton
2018-08-29, 11:25
En skopa kreatin i kaffet varje morgon är min rutin, funkar bra. Kreatin blandas med fördel ned i varm vätska för att lösas upp ordentligt.
En skopa kreatin i kaffet varje morgon är min rutin, funkar bra. Kreatin blandas med fördel ned i varm vätska för att lösas upp ordentligt.
Man kan ju även hälla det direkt på tungan och ta en klunk vatten och svälja.
Jag gick upp flera kilo när jag testade kreatin en period, hur mycket vätska binder det egentligen?
Vikten gick tillbaka ner igen ganska snabbt när kuren var avslutad.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.