snabba kolhydrater efter träningen!!!

[Snapphanen]

Hej!!

Jag undrar vad man bör äta efter träningen i form av kolhydrater... Själv käkar jag en banan men har känslan av att det inte är tillräckligt ( eller att det är för långsamma kolhydrater i en banan)...

MVH

Daniel

[King Grub]

Druvsocker (dextropur) eller maltodextrin är enkelt, billigt och optimalt. Vitt bröd, russin, cornflakes, potatismos, skumgodis, riskakor och annat med högt GI fungerar också.

[JAM]

Originally posted by Snapphanen
Hej!!

Jag undrar vad man bör äta efter träningen i form av kolhydrater... Själv käkar jag en banan men har känslan av att det inte är tillräckligt ( eller att det är för långsamma kolhydrater i en banan)...

MVH

Daniel Om du känner att du vill ha det hela enkelt och smidigt och är villig att betala några kronor extra kan du köpa en s.k. "gainer" av godtyckligt märke. Brukar innehålla runt 60 % snabba kolhydrater och 25 % protein. Vad du än väljer att äta kan du sikta på 0,8-1,2 g snabba kolhydrater/kg kroppsvikt och 0,5-1,0 g protein/kg kroppsvikt.