Framåtroterande höft eller krokig rygg?

[trasig]

Har ett problem, vet igentligen inte om det är framåtroterande höft eller krokig rygg.. jag har spenderat MÅNGA år (10+) sittandes i skräddarställning i en soffa/säng vid dator och har börjat styrketräna för ungefär 9 månader sedan.
Står jag mot en vägg kan jag mer eller mindre få in en knuten näve bakom i svanken

Är detta något jag kan träna/stretcha bort? eller iaf till bättre? får ofta ont i ländryggen när jag kör knäböj/marklyft. (100/110 pb, men brukar träna på 70/80)

första bilden är jag helt avslappnad, andra håller jag upp armarna för verkligen visa ;)

http://upload.boras.org/upload/files/5894e20233a235894e20233ac2.jpg

http://upload.boras.org/upload/files/5894e23866f575894e23866ff4.jpg

[frys]

jag fick problem i svanken och kunde in träna mark på 1 månad. Mitt tips är att försöka träna på att trycka ut nedre ryggen(genom att spänna magen, svårt att förklara. försöker själv bli bättre på det) och typ rotera bäckenet åt andra hållet. Hela tiden i vardagen, oavsett ifall du sitter eller står/går. så att det blir din nya hållning

Typ motverka svanken. finns en tråd mot svank ifall du söker på träningsdelen

[CoKEmaN]

Något som kan orsaka dessa besvär är stelhet i höftböjare, då kan man få "anterior pelvic tilt" .. så börja stretcha dessa samtidigt som du försöker träna på att minska svanken.

mvh