Plankan - Vilka muskler?

[mrbambocha]

Vilka är de primära, sekundära och stabiliserande musklerna i Plankan? Abs, framsida axlar och framsida höfter / lår? Hur involverade är bröst och rygg musklerna?


Och vad är skillnaden mellan raka armar och böjda? Tar raka armar av vikt från axlar eftersom vi staplar vikten i lederna istället?

[Sheogorath]

Resonera lite själv i tråden och svara på frågorna så kan vi andra fylla i sen om det är något som verkar galet.

[peterwarberg]

Som jag uppfattat det:
1. Mage
2. Höftböjare
3. Framsida lår

För mig är det en sådan övning jag slänger in ibland utan så mycket resonemang bakom. Är det någon som ser den som en prioriterad övning och i så fall varför?

[Diomedea exulans]

Med raka armar blir det lättare för hela kroppen utöver armarna, eftersom vinkeln mellan kroppen och golvet blir större.

[Termy]

_uktvrZ3sfg