Kronisk kalorirestriktion ökar livslängden och förbättrar hälsan

[King Grub]

hos apor, och resultaten är troligtvis översättbara till människa.

Caloric restriction (CR) without malnutrition extends lifespan and delays the onset of age-related disorders in most species but its impact in nonhuman primates has been controversial. In the late 1980s two parallel studies were initiated to determine the effect of CR in rhesus monkeys. The University of Wisconsin study reported a significant positive impact of CR on survival, but the National Institute on Aging study detected no significant survival effect. Here we present a direct comparison of longitudinal data from both studies including survival, bodyweight, food intake, fasting glucose levels and age-related morbidity. We describe differences in study design that could contribute to differences in outcomes, and we report species specificity in the impact of CR in terms of optimal onset and diet. Taken together these data confirm that health benefits of CR are conserved in monkeys and suggest that CR mechanisms are likely translatable to human health.

Caloric restriction improves health and survival of rhesus monkeys. Nature Communications, 17 January 2017.

http://www.nature.com/articles/ncomms14063

[Gerdler]

Ska man då deffa konstant eller ska man ha regelbunden fasta 1-2 dagar i veckan?

[King Grub]

Regelbunden fasta är säkert bra, men det gäller livslångt permanent kaloriunderskott.

[vonad]

Regelbunden fasta är säkert bra, men det gäller livslångt permanent kaloriunderskott.

Vad innebär detta i praktiken? Att man ligger på ett litet underskott under så lång tid som möjligt? Var går gränsen där man blir för smal?

[Gerdler]

Och vad menar man med det? Har man konstant kaloriunderskott så kommer man ju försvinna till slut. Restriktion innebär väl snarare att man äter så lite att kroppen måste hushålla med resurserna så att celldelningen minskar och telomererna håller längre?

[King Grub]

Underskott enligt vad man borde förbränna, självklart. Kroppen går in i försvarsläge och drar ner på förbränningen och onödiga processer, så energiförbrukningen sjunker. Så man fortsätter inte gå ner i vikt i all oändlighet.

[Gerdler]

Och hur passar styrketräning och konditionsträning in i det konceptet? Om målet är att bli 120 år gammal då alltså.

Protein höjer väl IGF-1? Är det negativt för att bli gammal?

[King Grub]

Det kan man bara spekulera om, men styrketräning för ben och muskler och konditionsträning för kardiovaskulär hälsa. Tillräckligt med träning för stärkande effekt, men inte för mycket så effekten blir prooxidativ och nedbrytande. Inga timtal per dag. Mer undvikande av stillasittande.

[Beemel]

Avdelningen saker en Anorektiker INTE borde läsa...
An avdelning som omfattar ganska mycket iofs.

[King Grub]

Och hur passar styrketräning och konditionsträning in i det konceptet? Om målet är att bli 120 år gammal då alltså.

Protein höjer väl IGF-1? Är det negativt för att bli gammal?

Proteinmängden bör nog inte vara så hög, och baserad främst på vegetariska källor.

Autokorrekt på telefonen ville ha proteinmängden till proteinguden!

[nisse1976]

Detta är väldigt intressant. Jag försökte mig på att läsa studien men engelskan och begreppen är för svår för mig.
Som jag tolkat detta så är det celldelningar mm som normalt sker och som åldrar och kan skapa sjukdomar minskar.

King Grub: Har du någon uppfattning om/hur man kan dra paralleller mellan detta och problemet vissa elitidrottare i idrotter där låg vikt är viktigt har - Där de ligger på vad som borde vara ett underskott men de går inte ner i vikt pga att kroppen har stängt ned vissa funktioner, t.ex utebliven mens. I det fallet känns det ju inte hälsosamt?

[King Grub]

Åtminstone apor har mekanismer som möjliggör en anpassning till det lägre energiintaget och sådana funktioner kommer igång igen. Elitidrottare har ofta också en för stor mängd hård fysisk aktivitet (i sammanhanget).

[Jaive]

Konceptet var ju aktuellt nyligen iom att Dieterna som förlänger livet (http://www.svtplay.se/video/11822638/dieterna-som-forlanger-livet/dieterna-som-forlanger-livet-sasong-1-avsnitt-1) gick på TV för ett tag sen. Där intervjuades ju ett par som praktiserade en diet inspirerad av liknande teorier.

[Shqypnia]

Konceptet var ju aktuellt nyligen iom att Dieterna som förlänger livet (http://www.svtplay.se/video/11822638/dieterna-som-forlanger-livet/dieterna-som-forlanger-livet-sasong-1-avsnitt-1) gick på TV för ett tag sen. Där intervjuades ju ett par som praktiserade en diet inspirerad av liknande teorier.

Tänkte precis på dokumentären. 60 årligen som såg ut som 30 (host* 80') år gammal.

[Jaive]

Och även Tyngre Rubriker snackar om det här (http://www.tyngre.se/podcasts/tyngre-rubriker/dieterna-som-foerlaenger-livet-och-viktuppgaang-i-sverige/)

[caelus]

Jag undrar också lite angående detta med energibrist och hur överförbart detta är för folk som tränar mycket. Det tycks ju vara ett vanligt problem (http://www.svt.se/sport/vintersport/petra-lundstrom/) bland en del elitidrottare att de får allvarliga och bestående problem med hälsan när de äter för lite i förhållande till hur mycket de tränar. Gäller inte samma sak för folk som t.ex. deffar under lång tid och ligger på energiunderskott samtidigt som de tränar mycket?

[PureWhey]

Det tycks ju vara ett vanligt problem (http://www.svt.se/sport/vintersport/petra-lundstrom/) bland en del elitidrottare att de får allvarliga och bestående problem med hälsan när de äter för lite i förhållande till hur mycket de tränar. Gäller inte samma sak för folk som t.ex. deffar under lång tid och ligger på energiunderskott samtidigt som de tränar mycket?

Varför skulle det bara gälla folk som anses vara "elitidrottare"?

[Anders The Peak]

Studien kan nästan ses som en IF-diet dvs två ätfönster i stället för ett, tillräckligt med näring/ingen näringsbrist och energi precis för att täcka upp för de aktiviteter som genomförs. Relativt lång fasta 16.00 - 06.30. Intressant med två ätfönster kanske en bättre modell än ett ätfönster. En bra kombo antagligen.

[caelus]

Varför skulle det bara gälla folk som anses vara "elitidrottare"?

Det är väl lite det som är min fråga också.

Men som King Grub skrev så är det väl en viss skillnad i träningsmängd mellan en professionell elitidrottare som kan lägga 5 timmar på träning varje dag, och en "medelsvensson" som motionerar/tränar på gym ett par gånger i veckan.

[Donner]

Varför skulle det bara gälla folk som anses vara "elitidrottare"?

Tror han syftar på ett av de senare avsnitten av Tyngre träningssnack.