Behöver hjälp med träningsprogram

[SuperSayian99]

Hej
Helst med 3 ggr i veckan fokuserat på styrka.
Har tränat i 3-4 månader, BP 65-70, DL 80 och benböj 70 kg
Är 14
Tack

[Arigold1]

http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/

Testa Starting strength

Pass A
Böj
Bänk
DL

Pass B
Böj
Militärpress
Chins/Latsdrag eller styrkevändingar

Du kör typ:
Vecka 1: ABA
Vecka 2 BAB
Vecka 3 ABA
VECKA 4 bab

Testa köra detta fortsätt om du gillar det.

[hugok]

Vill du slippa tänka så skriv upp dig på mitt program där du varje vecka får vad du ska göra: http://vikingstrength.se/subscribe/

Annars kan jag tipsa om Sheiko, som mitt program är väldigt inspirerat av.

[SuperSayian99]

Vad tror ni om MM2K? Tänkte börja med det men länken som finns på kollo funkar inte. Det går inte att ändra 1rm

[pepplez]

Vad tror ni om MM2K? Tänkte börja med det men länken som finns på kollo funkar inte. Det går inte att ändra 1rm

Det är bra men tungt. Och det ska funka gjorde det nyss själv. Du kanske får leta i tråden efter en up-to-date version.

[SuperSayian99]

Det är bra men tungt. Och det ska funka gjorde det nyss själv. Du kanske får leta i tråden efter en up-to-date version.

Okej! Har läst att det är lätt att skada sig eftersom det verkar vara ganska tungt, hur kändes det för dig i armbågar tex.