Visa fullständig version : Handstyrka? 2 frågor
Fråga 1: Vart är det egentligen handens styrka sitter?
Jag hävdar att åtminstone 95% av styrkan borde sitta i underamen, har en liten dispyt med Matte_Maiden ;)
Men någon som kan det här, sen tror jag att man kan öka sin underarmscurl genom att träna grippers eftersom jag själv ökade den med 30kg så :D
Fråga 2: Är gripperstyrka överförbart till andra underamsövningar?
Matte_Maiden
2004-04-25, 14:25
Verkar vara en svår fråga :)
Tricklev
2004-04-25, 14:27
1. Sitter i handen, tränar ju upp falangerna och massa annat i handen och handleden. Fast klart en del av styrkan sitter i underarmen också.
2. Klart det ger lite overall styrka och inte bara i handen, spänns inte din underarm åt när du klämmer hårt?
kolla på din hand? ser du senorna? träna isf mer grepp=)
musklerna i handen växer - handen växer
min hand/handled växer mest på min kropp just nu..
av styrkan kan jag inte svara på hur mycket av varje i %
vet bara att efter grippers är jag trätt i handen mer än i underarmen.
Jag får iaf träningsvärk i underarmen efter ett greppass, men jag ser ju massa muskler på handen. Men de är så små så jag kan omöjligt tänka mig att de gör någon stor del av arbetet..
Någon som kan förklara det genom lite fakta/anatomi? Jag kollade på erxr, men förklaringarna var alltför kortfattade :(
Arne?
Tricklev
2004-04-25, 15:20
Originally posted by Zakath
Jag får iaf träningsvärk i underarmen efter ett greppass, men jag ser ju massa muskler på handen. Men de är så små så jag kan omöjligt tänka mig att de gör någon stor del av arbetet..
Någon som kan förklara det genom lite fakta/anatomi? Jag kollade på erxr, men förklaringarna var alltför kortfattade :(
Arne?
En HEL DEL av handstyrka ligger också i leder och ligament så visst ligger styrkan i handen, däremot inte sagt att all styrka ligger i handen för det gör den inte.
Originally posted by Tricklev
En HEL DEL av handstyrka ligger också i leder och ligament så visst ligger styrkan i handen, däremot inte sagt att all styrka ligger i handen för det gör den inte.
Hur kan styrka ligga i leder?
Kraften genereras ju av musklerna och överförs genom lederna, eller är jag helt ute och cyklar!?
Någon som kan handens anatomi???
Originally posted by Zakath
Hur kan styrka ligga i leder?
Kraften genereras ju av musklerna och överförs genom lederna, eller är jag helt ute och cyklar!?
Någon som kan handens anatomi???
Måste väl vara fysik i det här. Kraften genereras av muskler. Men längd och fästen av senor och leder och allt annat spelar självklart en stor roll. Kanske kan vara lite långsökt, men om du ska baxa bort en sten med ett spett så ger ju ett längre spett en bättre hävarmseffekt. Detta borde ju även vara fallet i kroppen.
Originally posted by ParvelX
Måste väl vara fysik i det här. Kraften genereras av muskler. Men längd och fästen av senor och leder och allt annat spelar självklart en stor roll. Kanske kan vara lite långsökt, men om du ska baxa bort en sten med ett spett så ger ju ett längre spett en bättre hävarmseffekt. Detta borde ju även vara fallet i kroppen.
Jo självklart fungerar det så, men nu är frågan mer var den verkliga/ursprungliga styrkan sitter.. :)
Originally posted by Jense
kolla på din hand? ser du senorna? träna isf mer grepp=)
Jense: Hur ser senorna ut då? Bild?
RobbeliRobban
2004-04-25, 18:16
Här är ett enkelt upplägg för att se vart en övning "tar", metoden kallas för "the RobbeliRobban optimal solution", vila från all övrig träning två dagar inan, kör din tilltänkta övning (i detta fallet grippers), sjukt hårt tre pass i rad,1pass/dag, i tre dagar, passen skall vara helt bizarrt hårda, men tänk på att träna strikt, vänta 1-2dar, känn på vilka ställen du har mest träningsvärk, nu lär du dig var övningen tar.
Arne Persson
2004-04-25, 19:25
Handens anatomi? Jag har hållt på och traggat anatomi nonstop i tvådagar nu så jag är väl inte direkt upplagd för en större utsvävning. Börjar med lite generella grejor. Underarmens muskler (c:a 19 st) kallar man för extrinsicmusklerna och dessa svarar för både handledsrörelser (främst) och även visst grepp (tex. M. flexor digitorum superficialis =den ytliga fingerböjar muskeln samt M. f. profundus=den djupa fingerböjar muskeln). Dessa båda muskler kräver både grepp- och handledsövningar för att tränas optimalt. Generellt kan annars sägas att underarmsmuklerna tränas främst av handledsövningar och vanlig och omvändcurl. Handens muskulatur består av c:a 13 muskler, dessa kallas för intrinsicmusklerna. Man kan i handflatan skilja på Thenarmusklerna som styr tummesn muskler och Hypothenarmusklerna som styr lillfingersidans muskler. Det sitter även tex muskler mellan fingerbenen (interossémuskler) som adducerar och abducerar fingrarna. Handen är så komplex i sin muskulatur att det krävs många olika greppövningar för att ge en allround styrka i handen. Man kan tex vara mkt stark i grippers men sedan värdelöst svag i handleder eller i pinch osv.
Originally posted by Arne Persson
Handens anatomi? Jag har hållt på och traggat anatomi nonstop i tvådagar nu så jag är väl inte direkt upplagd för en större utsvävning. Börjar med lite generella grejor. Underarmens muskler (c:a 19 st) kallar man för extrinsicmusklerna och dessa svarar för både handledsrörelser (främst) och även visst grepp (tex. M. flexor digitorum superficialis =den ytliga fingerböjar muskeln samt M. f. profundus=den djupa fingerböjar muskeln). Dessa båda muskler kräver både grepp- och handledsövningar för att tränas optimalt. Generellt kan annars sägas att underarmsmuklerna tränas främst av handledsövningar och vanlig och omvändcurl. Handens muskulatur består av c:a 13 muskler, dessa kallas för intrinsicmusklerna. Man kan i handflatan skilja på Thenarmusklerna som styr tummesn muskler och Hypothenarmusklerna som styr lillfingersidans muskler. Det sitter även tex muskler mellan fingerbenen (interossémuskler) som adducerar och abducerar fingrarna. Handen är så komplex i sin muskulatur att det krävs många olika greppövningar för att ge en allround styrka i handen. Man kan tex vara mkt stark i grippers men sedan värdelöst svag i handleder eller i pinch osv.
Man tackar så hemskt mycket för svaret :bow:
Så du menar att den största delen av handes styrka faktiskt sitter i handen, men ändå att en viss styrka går över både hand och underarm?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.