Kränktvitman92
2017-01-07, 14:53
Kört efter styrkelabbets över/underkropp i ca 10 månader nu och kände att det var dax för lite ändring. Kommer dock fortsätta med över/underkropp schema (4 pass/v) men tänkte byta ut lite övningar.
Så vad tror ni om detta? Något ni ser som inte jag ser? Tips och hjälp mottages tacksamt! Ska tillägga att jag tränar 4 dagar i sträck (mån-tors)
(3x10 på alla övningar)
Pass A (överkropp)
Bänkpress
Chins
Cablecross
Sittande kabelrodd
Hantelrodd
Pass B (underkropp)
Benböj
Sittande benspark
Sittande nånting, vet fan inte vad den heter, men den är tvärtom benspark?
Några tråkiga magövningar
Och så rullar det på, fast på nästa överkroppspass byter jag ut cablecross mot snebänk hantelpress.
Och till sist skulle jag vilja ha ett alternativ till bänkpressen på överkropp pass 2, då jag haft problem med ena axeln, så en bröstövning som är lite snällare mot axeln :)
Så vad tror ni om detta? Något ni ser som inte jag ser? Tips och hjälp mottages tacksamt! Ska tillägga att jag tränar 4 dagar i sträck (mån-tors)
(3x10 på alla övningar)
Pass A (överkropp)
Bänkpress
Chins
Cablecross
Sittande kabelrodd
Hantelrodd
Pass B (underkropp)
Benböj
Sittande benspark
Sittande nånting, vet fan inte vad den heter, men den är tvärtom benspark?
Några tråkiga magövningar
Och så rullar det på, fast på nästa överkroppspass byter jag ut cablecross mot snebänk hantelpress.
Och till sist skulle jag vilja ha ett alternativ till bänkpressen på överkropp pass 2, då jag haft problem med ena axeln, så en bröstövning som är lite snällare mot axeln :)