Övre/nedre del av magen?

[AlexGBG]

Är det möjligt att träna övre/nedre delen av abdominalis beroende på typ av övning, t.ex. chrunches eller benlyft, eller är aktiveringen av musklerna alltid samma?

[crille]

Ja det är skillnad, crunch tar lite mer på övre delen, benlyft på nedre. Men hela magen kommer tränas. Finns emg studier.

[Ram Dass]

Crunches aktiverar magmuskler och benlyft höftböjarmusklerna primärt.

Jobba i full ROM i en crunch så aktiverar du hela rectus abdominis (de raka magmusklerna aka. rutorna).

Se rectus abdominis som biceps brachii, där skulle du väl inte fundera på vilken övning som tar på övre/undre delen av biceps?

Skickat från min F5321 via Tapatalk