Börja träna efter skadad facettled?

[Matrexxo]

Hej,
Jag undrar om nån här har erfarenhet av skadad facettled?

Har fått en smäll på vänstra sidan av svanskotan som blivit inflammerad. Vilat i två veckor och besökt sjukgymnast. Är fortfarande stum och stel i området men har inte lika ont längre. När kan jag börja träna igen tror ni? Hur bör jag göra för att snabbt komma ikapp?

[CoKEmaN]

Om du slagit i svanskotan, vad har det med facettled att göra? Slagit i facettled också? Hur vet du att det just är facettleden?
Om du har problem med facettleden så kan det vara bra att börja med övningar där du inte behöver svanka eller sträcka överdrivet i ryggen. Jobba mycket med stabilitet för bålen.