Visa fullständig version : Vilka maskiner bör vi införskaffa?
Fit4Fight
2016-12-12, 10:10
Hej allihopa!
Driver i dagsläget en CrossFit-box samt ett kampsportcenter och är nu på gång att starta ett gym. I det nystartade gymmet kommer vi ha en gedigen sektion för fria vikter och andra funktionella redskap, men vi ska också ha en avdelning med styrke- & cardiomaskiner. Just inom de två sistnämnda avdelningarna är jag oerfaren och hade varit oerhört tacksam för er hjälp.
Så det jag skulle vilja veta är vilka styrke- & cardiomaskiner används flitigast på gymmen, vilka tycker ni vi bör införskaffa och vilka märken anser ni vara de bästa?
Tack på förhand! :)
Brofessorn
2016-12-12, 10:15
Benspark, kablar för kabelflyes och diverse armövningar, latsdrag, sittande vadpress och bencurl.
King Grub
2016-12-12, 10:18
När det gäller cardiomaskiner är det värdefullt att veta vilken budget det handlar om på ett ungefär.
DJJOHANSSON
2016-12-12, 10:30
Satsa på strongman för funktionell träning.
Yoke, farmers walk, slamballs, prowler.
Fit4Fight
2016-12-12, 10:39
När det gäller cardiomaskiner är det värdefullt att veta vilken budget det handlar om på ett ungefär.
Tack för snabbt svar. Har inte satt någon limit ännu, har tänkt göra lite efterforskning först. Vi vill hålla samma standard som våra konkurrenter vilka är de vanliga gymkedjorna så som 24/7 och Nordic Wellness m.fl.
Efter att tränat hemma med mycket begränsad utrustning(fria vikter och kroppsvikt) ett par år så är de maskiner jag ibland kan sakna benpress, cablecross, latsdrag och en redig maskin där man kan köra rodd med en eller tvåhänder och avlastar korsryggen. Annars saknar jag egentligen inget utom möjligtvis en vadpress.
Rolfarsson
2016-12-12, 19:50
Jag vet inte vad du har för budget, men nedan har du dom maskiner/ställningar som jag önskar att alla gym hade.
• Någon form av djungelgym, som t.ex. Cybex (http://www.shopfittrax.com/Cybex-Jungle-Gym_p_519.html), alt bara en fri cablecross och latsdrag.
• Benspark och en bensläde, som t.ex. Powertecs (https://samsfitness.com.au/single-station-gym-equipment/powertec-compact-leg-sled), jag vet att det finns en som klarar av betydligt mycket mer vikt men jag kommer inte ihåg vilket märke det var på den.
• Sittande lårcurl och en GHD ställning (http://www.traningsspecialisten.se/art/crossfit/crossfit-tillbehor/ghd-glute-ham-developer.php).
• Bältböj, det finns en del varianter, här (https://youtu.be/T15JZS5Mczs) är en, tyvärr väldigt sällsynt i Sverige (heliga graalen för oss med kassa ryggar).
• Hammer strength rodd (http://www.technogym.com/gb/row-purestrength-5.html) och en ställning för sälrodd (https://youtu.be/fPEzqXWXLSU).
sittande vadpress
Varför en sittande? Som att kasta pengar i sjön ;)
http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/
Brofessorn
2016-12-12, 19:59
Varför en sittande? Som att kasta pengar i sjön ;)
http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/
Jag har inte tränat vader på 2 år så jag tänker inte argumentera med dig. :d
Skulle jag få göra en önskelista till nuvarande gymmet skulle det vara som lyder:
Cabel cross med ställbara trissor.
Böjbur
Bröststödd rodd (ställbar även i höjdled)
Eronomiskt riktig benpress, lårcurl/spark.
En scottcurl med ställbar lutning.
Riktiga eleikostänger eller liknande qualität.
Bonus vore bra podium för ryck o stöt o andra kasta vikten övningar.
Old Nick
2016-12-12, 20:16
Om man bortser från de personliga preferenserna och bara kollar på vad som verkar vara stapelvarorna på alla gym jag besökt genom åren så är det väl latsdrag, kabelrodd, benpress, benspark, lårcurl och cable cross som gäller.
Eftersom ni tänker ha gått om plats för fria vikter och redan har en viss typ av verksamhet så gissar jag att de som kommer träna där inte kommer att vara så intresserade av minst hälften av de maskinerna som finns på konkurrerande gym. Utbudet i inlägget ovan (Old Nick) är basen och om jag skulle utöka det för att få plats med fler tränande så skulle jag i första hand leta upp varianter på den typen av maskiner. Istället för två kabelroddar har man t ex en kabelrodd och en rodd med bröstplatta osv.
Old Nick
2016-12-12, 22:43
Sen är väl en ryggresnings- och en situpsbänk, samt dipsställning standard också. Det är ju inte maskiner, men inte direkt något man sorterar in under friviktsdelen heller. Och de brukar vanligtvis stå vid maskinerna så det är väl värt att nämna.
Diomedea exulans
2016-12-12, 22:45
Arnold Schwarzenegger har skrivit att han anser att pullover-maskinen är en av de bästa maskinerna man kan ha i ett gym. Vet inte om många håller med honom. :)
svenbanan
2016-12-12, 23:06
Sen är väl en ryggresnings- och en situpsbänk, samt dipsställning standard också. Det är ju inte maskiner, men inte direkt något man sorterar in under friviktsdelen heller. Och de brukar vanligtvis stå vid maskinerna så det är väl värt att nämna.
De flesta crossfitgym har väl flera sådan glute-ham "maskiner" som de gör situps i. Dessa borde ju gå att göra ryggresningar i också, för att inte tala om "finnen".
Arne Persson
2016-12-13, 01:24
Gymutrustning? Kan jag hjälpa till med något? 🙂
gohardorgohome
2016-12-13, 02:19
Någonting som många gym i Sverige verkar sakna men vanligare i staterna är en stairmaster (trappmaskin)
Finns på ett av gymmen i staden jag bor och jag älskaaaaar den när det kommer till cardio!*cupid*
Fit4Fight
2016-12-14, 09:01
Tack allihopa för er feedback! Uppskattas!
Eftersom ni tänker ha gått om plats för fria vikter och redan har en viss typ av verksamhet så gissar jag att de som kommer träna där inte kommer att vara så intresserade av minst hälften av de maskinerna som finns på konkurrerande gym.
Tanken är ju att attrahera gemene man till det nya gymmet. Som jag ser det så har vi i grova drag tre kategorier som ofta besöker gymmet. Givetvis är detta en grov indelning och många utövar givetvis aspekter inom varje kategori.
1. CrossFit-utövaren/Styrkelyftaren/Tyngdlyftaren:
Dessa har vi erfarenhet av och kommer ha lyftarplattformar, Eleiko-stänger, bumperplates, GHD, pull-ups riggar osv.
2. Kroppsbyggaren:
Här har jag fått många bra tips från er alla! Återigen tack! För att summera det så har det handlat mycket om cablecross, benpress, benspark, lårcurl, latsdrag, kabelrodd, scottcurl och dipsställning. Här kommer vi även lägga till ställbara bänkar och en gedigen hanteluppsättning. Smith-maskinen har ingen nämnt, hör den till kategorien "Fitnesstjejer" kanske :)
3. Fitnesstjejer/Motionärer:
Här skulle jag behöva lite mer tips och som jag förstått det använder dessa gärna en hel del cardio- och styrkemaskiner. Har vi någon som känner sig träffad och kan ge mig tips eller har vi någon som har koll på detta ändå även om ni inte själva kanske nyttjar dessa maskiner?
grondahl
2016-12-14, 15:10
Som crossfit-box så har ni väl redan concept2-roddmaskiner och såna där assault bikes? I kombination med löpband, crosstrainer och stakmaskin så får det väl räknas som en bra hygiennivå för cardio.
Old Nick
2016-12-15, 23:06
Arnold Schwarzenegger har skrivit att han anser att pullover-maskinen är en av de bästa maskinerna man kan ha i ett gym. Vet inte om många håller med honom. :)
Det är säkert väldigt många som gillar den maskinen. Jag skulle själv vilja ha en i mitt gym.
Men ska man starta ett gym så bör man först skaffa basutrustningen. Det som alla känner igen och som de flesta använder. Skulle jag kolla in ett nytt gym och upptäcka att det fanns en pullovermaskin och en sån där fet jävla bältböjsplattform som någon länkade till tidigare i tråden, samtidigt som det saknades latsdrag, bänkpress och benspark skulle jag vända i dörren och aldrig komma tillbaka.
Vad jag skulle vilja ha på mitt gym i "maskin"väg.
Reverse hyper
Inverse curl eller/och glutehamraise.
45grader ryggresning.
Benpress som man börjar i toppläget.
Chest supported row hammerstrenght.
Belt squat
Pulldown maskin (behöver inte vara latsdrag men kan vara).
Sen finns det säkert 100 grejer till jag skulle vilja ha :)
Fit4Fight
2016-12-15, 23:45
Men ska man starta ett gym så bör man först skaffa basutrustningen. Det som alla känner igen och som de flesta använder. Skulle jag kolla in ett nytt gym och upptäcka att det fanns en pullovermaskin och en sån där fet jävla bältböjsplattform som någon länkade till tidigare i tråden, samtidigt som det saknades latsdrag, bänkpress och benspark skulle jag vända i dörren och aldrig komma tillbaka.
Tack för ditt svar, men skulle du kunna utveckla lite mer vad du anser vara "basutrustning"? Du nämner latsdrag, bänkress och benspark. Vilka fler saker anser du tillhöra den kategorin?
Old Nick
2016-12-16, 22:31
Tack för ditt svar, men skulle du kunna utveckla lite mer vad du anser vara "basutrustning"? Du nämner latsdrag, bänkress och benspark. Vilka fler saker anser du tillhöra den kategorin?
Det jag skrev på förra sida i tråden. Latsdrag, kabelrodd, benpress, benspark, lårcurl och cable cross. Det är de vanligaste maskinerna. De som alla känner igen och som tränar de största muskelgrupperna. Skall man ha en maskinpark som lockar gemene man är det dessa som skall finnas.
Sen kan man förstås köpa mer än så, men det är basen så att säga. På samma sätt som skivstång, vikter, böjrack, bänkpress och hantlar är basen på friviktsidan. Startar man ett gym måste ju dessa grejer finnas. Hoppar man över bänken och böjracket och istället köper en smithmaskin kommer man inte att bli speciellt populär. Och samma gäller för maskinerna. Har man ingen benspark eller latsdrag, men stoltserar med en bältböjsmaskin kommer de flesta bara att skaka på huvudet.
Diomedea exulans
2016-12-16, 22:50
Det är säkert väldigt många som gillar den maskinen. Jag skulle själv vilja ha en i mitt gym.
Men ska man starta ett gym så bör man först skaffa basutrustningen. Det som alla känner igen och som de flesta använder. Skulle jag kolla in ett nytt gym och upptäcka att det fanns en pullovermaskin och en sån där fet jävla bältböjsplattform som någon länkade till tidigare i tråden, samtidigt som det saknades latsdrag, bänkpress och benspark skulle jag vända i dörren och aldrig komma tillbaka.
Jag håller med, men tänkte att andra skulle bidra med basutrustningen. ;)
En annan lite mer ovanlig maskin jag saknar på nuvarande gymmet är en bålrotationsmaskin. Hade gärna velat specialträna bålrotatorerna lite (de är en svag länk).
An Iron Soul
2016-12-16, 22:53
Mina favoritmaskiner. Gillar för det mesta basövningar men dom här är riktigt goda! :)
Hacklift (https://i.ytimg.com/vi/tCvvWOTexXQ/hqdefault.jpg)
Glute Ham Developers (GHD Machine) (http://www.olympicweightsetreview.com/wp-content/uploads/2014/02/rogue-ghd-5.jpg?x15736)
Preacerbänk (http://baye.com/wp-content/uploads/2016/02/mike-mentzer-preacher-curl.jpg)
Edit:
Preacherbänk och Glute Ham Developers (GHD Machine) är egentligen bara en ställning. Typ som ett chinsräcke eller en sälrrodd. Så jag vet inte om dom räknas.
Hade nog slängt in liggande lårcurl. Den är fin.
Många avskyr hacklift och säger att det är en knädödare men jag har aldrig fått problem med knäna i den övningen märkligt nog. Jag gillar den gamla modellen. Inte dom nyare som ser ut såhär.
Har läst någonstans att den ska vara skonsammare för knäna och ryggen. Men det blir inte alls samma känsla för låren. Tycker wannabe-byggaren i mig. http://www.gymleco.se/Produkter/Produktbilder/44_middle.png
Rent ideologiskt så kan jag tycka att alla egentligen har ungefär samma behov, dvs man har få egentliga maskin behov och borde lära sig att träna med fria vikter samt kroppen.
När jag kollar på gym/företag så tycker jag däremot att när man försöker inrikta sig på att leverera till alla målgrupper samtidigt så tenderar det inte att bli bra för någon.
Bindningstider på medlemskapen är också ett klart minus, man signalerar att man är så pass dålig på att attrahera kunder samt levererar inte det man säljer att det behövs ett till två års bindningstid för att få verksamheten att gå med vinst.
Rent ideologiskt så kan jag tycka att alla egentligen har ungefär samma behov, dvs man har få egentliga maskin behov och borde lära sig att träna med fria vikter samt kroppen.
När jag kollar på gym/företag så tycker jag däremot att när man försöker inrikta sig på att leverera till alla målgrupper samtidigt så tenderar det inte att bli bra för någon.
En bra sammanfattning av vad jag tycker. Vill man slå sig in så är det också få fristående anläggningar som har en chans mot större kedjor/föreningar, varken vad gäller utrymme eller att täcka alla "behov" utan det gäller att hitta sitt område som man helt enkelt är bättre på.
Fit4Fight
2016-12-24, 11:37
En bra sammanfattning av vad jag tycker. Vill man slå sig in så är det också få fristående anläggningar som har en chans mot större kedjor/föreningar, varken vad gäller utrymme eller att täcka alla "behov" utan det gäller att hitta sitt område som man helt enkelt är bättre på.
Håller med och det är också vår tanke. Vi är redan unika (i Göteborg) med vår nich där vi kombinerar CrossFit med Kampsport i ett gym. Vi har dock sett ett behov av en vanlig gymdel för våra medlemmar.
Vill tacka för all hjälp jag fått, har nu en bättre bild över vad ett basutbud bör innehålla :)
Och om någon känner sig sugen på att prova på vårt gym är ni varmt välkomna! www.Fit4FightGym.se
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.