Fey
2016-12-05, 16:07
Hej igen alla,
Jag finner mig nu med lite extra tid på träningskalendern och har börjar köra lite extra med bopparna. Med tre pass i veckan så kör jag
- varannan bänkpress (alternerandes 6x5 på ca 6RM och 6x8 på ca 10RM)
- varannan uppåtlutad hantelpress (6x8 på 10RM medans jag hittar en bra maxvikt).
Finns det några andra kritiska övningar som jag borde slänga in för brösten? Är det bra att alternera mellan dessa två övningar eller borde fördelningen ändras?
Kort och gott, vilka övningar är viktiga för väldeffade bröst?
Jag finner mig nu med lite extra tid på träningskalendern och har börjar köra lite extra med bopparna. Med tre pass i veckan så kör jag
- varannan bänkpress (alternerandes 6x5 på ca 6RM och 6x8 på ca 10RM)
- varannan uppåtlutad hantelpress (6x8 på 10RM medans jag hittar en bra maxvikt).
Finns det några andra kritiska övningar som jag borde slänga in för brösten? Är det bra att alternera mellan dessa två övningar eller borde fördelningen ändras?
Kort och gott, vilka övningar är viktiga för väldeffade bröst?