ziggekatten
2016-11-22, 19:33
Okej, lite bakgrund först innan vi kommer till pudelns kärna:
46 bast, 187 lång, 91 pannor matchvikt, som insett att som aktiv sjöräddare är det dags att få ordning på fysiken. Har som bakgrund styrketränat lite mer än tre år mellan 30-33 års ålder innan livets hemskheter satte stopp för saker, och gick under dessa två år från 75 klena kilo till nästan 100 pannor(inklusive en del fett så klart, åt fem ggr om dagen...), där jag som n00b givetvis började i maskiner till att gå till fria vikter. Det var här jag upptäckte min favorit marklyft, men det är en annan historia. Dock var det en övning jag aldrig tog tag i; knäböj...jag hatade den...vägrade....förträngde, och till sist skippade jag skiten.
Snabbspolning framåt till idag, då jag sedan fem månader kommit igång igen, med fokus på basövningarna, böj, mark, bänk och press.
Kör SS från scratch, dvs låga vikter iniitalt, och jag har fortfarande progression, och ligger just nu i mark(120 kg), bänk(70 kg), Press(47 kg), stångrodd (70 kg) men böj suger purjo....tvärstopp vid 57 pannor. Och då menar jag tvärstopp.
Började knäböjen med goblet squats utan vikt, ökat på efter hand, och har nött och nött teknik, för att sakta men säkert lära mig den här jävla grejen.
Nu är det så här, när saker jävlas, jävlas jag tillbaka. Min kroppjävel skall innan 50 nå följande mål:
- Bänk: 100 kg
- Mark: 2x kroppsvikt
- Böj: 1,5x kroppsvikt
- Press: 75 kg
Alla mål utom böj verkar lätta att nå, men hur fan gör jag med böjen? Kan liksom inte bli klok vad som är problemet, då jag inte får träningsvärk ens av denna övning.
46 bast, 187 lång, 91 pannor matchvikt, som insett att som aktiv sjöräddare är det dags att få ordning på fysiken. Har som bakgrund styrketränat lite mer än tre år mellan 30-33 års ålder innan livets hemskheter satte stopp för saker, och gick under dessa två år från 75 klena kilo till nästan 100 pannor(inklusive en del fett så klart, åt fem ggr om dagen...), där jag som n00b givetvis började i maskiner till att gå till fria vikter. Det var här jag upptäckte min favorit marklyft, men det är en annan historia. Dock var det en övning jag aldrig tog tag i; knäböj...jag hatade den...vägrade....förträngde, och till sist skippade jag skiten.
Snabbspolning framåt till idag, då jag sedan fem månader kommit igång igen, med fokus på basövningarna, böj, mark, bänk och press.
Kör SS från scratch, dvs låga vikter iniitalt, och jag har fortfarande progression, och ligger just nu i mark(120 kg), bänk(70 kg), Press(47 kg), stångrodd (70 kg) men böj suger purjo....tvärstopp vid 57 pannor. Och då menar jag tvärstopp.
Började knäböjen med goblet squats utan vikt, ökat på efter hand, och har nött och nött teknik, för att sakta men säkert lära mig den här jävla grejen.
Nu är det så här, när saker jävlas, jävlas jag tillbaka. Min kroppjävel skall innan 50 nå följande mål:
- Bänk: 100 kg
- Mark: 2x kroppsvikt
- Böj: 1,5x kroppsvikt
- Press: 75 kg
Alla mål utom böj verkar lätta att nå, men hur fan gör jag med böjen? Kan liksom inte bli klok vad som är problemet, då jag inte får träningsvärk ens av denna övning.