Arnoldski
2016-11-22, 09:57
Hej,
Mån-ons-fre kör jag ett 1,5-2 timmars benpass som en del i min rehab efter omfattande knäkirurgi.
Jag har lite svårt att få till vettig träning runt detta. Uppenbarligen behövs inte mer benträning, utan egentligen tänker jag mig bröst, rygg och armar (något förenklat). Typ en dag med pressar/roddar och en annan med kanske marklyft-biceps-triceps eller dylikt.
Hur skulle ni lägga upp detta? Säg att jag kan få till två tillfällen till per vecka, eller ibland tre. Idealt vill man ju ge varje muskelgrupp två omgångar per vecka.
Om rehaben med benträningen är på morgonen, kan det vara ok att köra ett av de två överkroppspassen samma dag fast på kvällen, eller är det negativt? Som småbarnsfarsa får man ta de tillfällen som dyker upp, så jag har svårt att veta i förväg vilka dagar jag kan köra på kvällarna.
Mån-ons-fre kör jag ett 1,5-2 timmars benpass som en del i min rehab efter omfattande knäkirurgi.
Jag har lite svårt att få till vettig träning runt detta. Uppenbarligen behövs inte mer benträning, utan egentligen tänker jag mig bröst, rygg och armar (något förenklat). Typ en dag med pressar/roddar och en annan med kanske marklyft-biceps-triceps eller dylikt.
Hur skulle ni lägga upp detta? Säg att jag kan få till två tillfällen till per vecka, eller ibland tre. Idealt vill man ju ge varje muskelgrupp två omgångar per vecka.
Om rehaben med benträningen är på morgonen, kan det vara ok att köra ett av de två överkroppspassen samma dag fast på kvällen, eller är det negativt? Som småbarnsfarsa får man ta de tillfällen som dyker upp, så jag har svårt att veta i förväg vilka dagar jag kan köra på kvällarna.