handdator

Visa fullständig version : Äter mycket och trött i musklerna


Pickels
2016-11-06, 15:32
Hej!

Tänkte höra om det är någon här som har någon idé om varför jag är så trött i musklerna, dåligt med energi och ork i dom, i stort sätt hela tiden.

Tränar ungefär varannan dag och för det mesta basövningar.
Latsdrag, vet inte om det klassas som basövning men det kör jag också och även triceps pushdown med rep i kabelmaskin, bara för att det är så skönt att få riktig pump i tricepsen.

Kosten då.
Frukost:
150 gram havregryn, lite chiafrön, gojibär och pumpakärnor.
Till det honung och mjölk.

Tar med mig en shaker med 2 skopor whey 100 och 2 skopor malto och kanske 4-5 dl mjölk som jag drar i mig när jag kommer till jobbet. Då är kl 07:00

Runt 08:30-09:00 så blir det ett par smörgåsar med ost och skinka och kaffe.

11:00 då är det lunch, gärna buffé någonstans, ett par portioner blir det.
Någongång mellan 13-14 så är jag hungrig igen. Då blir det t.ex. en Nocco, en proteinbar och någon banan.

Träning när jag kommer hem, kan oftast vara lite småhungrig igen, blir kanske en banan innan träning.

Efter träning, en hemmagjord gainer som ovan.

Sedan blir det middag, gärna rött kött, 250-300 gr. kött, och potatis, 400-450 gr.

Lite senare en omelett på 6-8 ägg.
Innan sängdags en proteindrink med något slow protein.


Samma dag kan jag förstå att man är jävligt slut i kroppen men borde inte kroppen återhämta sig med en vilodag mellan passen eller skall jag äta ännu mer?

Räknade på vad jag äter på ett ungefär och jag ligger på drygt 3700 kcal och då är inte lunchen på vardagarna medräknad. Det blir väl några hundra kcal till.

Tobbey
2016-11-06, 15:43
Sover du tillräckligt? Tränar du med enorm volym?

Pickels
2016-11-06, 15:53
7 timmar per natt
Nån eller några extra på helgen.

Jag har ingen aning vad som är enorm volym men senaste veckan har sett ut så här:
Rodd:
2 min.

Bänkpress:
1 x 12 @ 40 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 3 @ 80 kg.
4 x 3 @ 90 kg.
1 x 5 @ 90 kg.

Triceps ovanför huvudet:
1 x 10 @ 20 kg.
4 x 8 @ 25 kg.
5 x 5 @ 30 kg.

Vertical traction:
1 x 10 @ 60 kg.
3 x 8 @ 100 kg.


​Cykel:
10 min.

Latsdrag:
1 x 10 @ 30 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 6 @ 80 kg.
2 x 5 @ 80 kg.

Facepull:
1 x 10 @ 10 kg.
3 x 10 @ 15 kg.



Cykel:
10 min.

Marklyft:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 50 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
3 x 5 @ 110 kg.

Bänkpress:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
5 x 5 @ 80 kg.

Triceps:
1 x 10 @ 20 kg.
1 x 10 @ 25 kg.
5 x 5 @ 35 kg.

Shrugs:
2 x 8 @ 40 kg.


Cykel:
10 min.

Marklyft:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 8 @ 80 kg.
1 x 5 @ 100 kg.
2 x 5 @ 120 kg.

Latsdrag:
1 x 10 @ 40 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
5 x 5 @ 70 kg.
1 x 8 @ 70 kg.

Kaukasuskokosnöt
2016-11-06, 16:35
Är du utvilad när du vaknar? 7 timmar är visserligen tillräckligt för många men 8-9 kan behövas om man tränar hårt! Somnar du direkt när du lägger huvudet på huvudkudden? I så fall försök sova en timme till varje dygn. 8 vore absolut en fördel. Du verkar åtminstone få i dig tillräckligt med mat! :)

Andra saker som jag kan komma på:
Har du bra skor? Gör faktiskt mer än man tror!
Är sängen för hård/mjuk? Visserligen är det mestadels en vanesak.

mallow
2016-11-06, 16:53
Du kanske tränat för hårt, för länge? Testa en vecka med lätta vikter och utvärdera sedan?

Pickels
2016-11-06, 17:02
Är du utvilad när du vaknar? 7 timmar är visserligen tillräckligt för många men 8-9 kan behövas om man tränar hårt! Somnar du direkt när du lägger huvudet på huvudkudden? I så fall försök sova en timme till varje dygn. 8 vore absolut en fördel. Du verkar åtminstone få i dig tillräckligt med mat! :)

Andra saker som jag kan komma på:
Har du bra skor? Gör faktiskt mer än man tror!
Är sängen för hård/mjuk? Visserligen är det mestadels en vanesak.

Jo, ganska utvilad. Har jäkligt svårt att sova längre.
Skor, ja det är ju stålhätteskor och dom är ju som dom är.
Sängen är bra. :)


Du kanske tränat för hårt, för länge? Testa en vecka med lätta vikter och utvärdera sedan?
Det kan ju vara värt att testa. :)

Cykelcykel
2016-11-06, 18:57
Fysiskt jobb?

Pickels
2016-11-06, 18:59
Fysiskt jobb?
Nej, det kan jag inte påstå.

Starke75an
2016-11-06, 19:00
Du kanske är lite förkyld?

Pickels
2016-11-06, 19:02
Du kanske är lite förkyld?
Jag känner mig inte förkyld. :)

Brofessorn
2016-11-06, 19:04
Hur länge har du känt såhär?

Pickels
2016-11-06, 19:12
Hur länge har du känt såhär?
Det var ju en bra fråga men det är rätt länge och hur länge är det då...ja, säg ett halvår, i alla fall sen efter sommaren.

kaspen
2016-11-06, 19:23
Har du några andra symptom som hög vilopuls, lättirriterad, dålig sömn?

Pickels
2016-11-06, 19:26
Har du några andra symptom som hög vilopuls, lättirriterad, dålig sömn?
Nej, nej och nej :)

knooox
2016-11-06, 19:29
Kanske är dags att ta en eller två veckors helvila från träning.

Pickels
2016-11-06, 19:31
Kanske är dags att ta en eller två veckors helvila från träning.

Ja eller som mallow skrev
Du kanske tränat för hårt, för länge? Testa en vecka med lätta vikter och utvärdera sedan?

kaspen
2016-11-06, 21:50
Jag hade tagit ett blodprov och kollat att allt var ok. Du kanske har en brist på nåt så enkelt som vitamin b12

Weakbish
2016-11-06, 22:30
Kan du beskriva hur du menar med trött i musklerna? menar du i kroppen allmänt eller hur menar du? Har din styrka gått ner pga det?

Pickels
2016-11-07, 07:45
Jag hade tagit ett blodprov och kollat att allt var ok. Du kanske har en brist på nåt så enkelt som vitamin b12
En hälsokontroll borde man kunna beställa/begära hos vårdcentralen.

Pickels
2016-11-07, 08:04
Kan du beskriva hur du menar med trött i musklerna? menar du i kroppen allmänt eller hur menar du? Har din styrka gått ner pga det?
Nej, styrkan har nog inte gått ner.
Tänk dig att du skall göra ett marklyft och det känns bra i kroppen, lyftet går bra och efterföljande lyft
går också bra men efter första lyftet så känns det som om all energi
försvinner, blir som slut i kroppen och framförallt benen men som sagt, det går ju fortfarande att lyfta.

Raschmus
2016-11-07, 11:39
Glad amatörgissning jag tror kan göra gott;

* Sov något längre
* Ta en vilovecka
* Prova en begränsad period med Magnesium, Zink, Omega, mera vatten. Ät gärna baljväxter, sardiner, avocado, mm.

Varför min amatörmässiga gissning ser ut som ovan är för att jag själv har upplevt det du beskriver, varvid ovan åtgärder bland betydligt fler hjälpte mig.

Starke75an
2016-11-07, 19:15
Du har brist på motivation.

Pickels
2016-11-07, 19:34
Glad amatörgissning jag tror kan göra gott;

* Sov något längre
* Ta en vilovecka
* Prova en begränsad period med Magnesium, Zink, Omega, mera vatten. Ät gärna baljväxter, sardiner, avocado, mm.

Varför min amatörmässiga gissning ser ut som ovan är för att jag själv har upplevt det du beskriver, varvid ovan åtgärder bland betydligt fler hjälpte mig.
Kommer bli en ofrivillig vila nu fram till fredag, kanske skall vila hela veckan.


Du har brist på motivation.

Har en burk för det med ;)

Starke75an
2016-11-07, 20:13
5 mg är på tok för lite.

Weakbish
2016-11-14, 19:25
Kommer bli en ofrivillig vila nu fram till fredag, kanske skall vila hela veckan.




Har en burk för det med ;)

Missade helt att du svarat, jag hade gått till vc och tagit blodprov, kolla brist på vitaminer/mineraler, sköldkörtelprov m.m

Är du seriös med att du tar Metamina 5mg så kan det va för låg dos eller att den inte funkar bra för dig. Kände mig också seg när jag fick förlåg dos concerta i början (dock metylfenidat men ja)

Pickels
2016-11-14, 19:28
Missade helt att du svarat, jag hade gått till vc och tagit blodprov, kolla brist på vitaminer/mineraler, sköldkörtelprov m.m

Är du seriös med att du tar Metamina 5mg så kan det va för låg dos eller att den inte funkar bra för dig. Kände mig också seg när jag fick förlåg dos concerta i början (dock metylfenidat men ja)

Jag skall till farbror doktor i mitten av december :)
Nej, det var inte seriöst med Metamina :)

Pickels
2016-11-14, 19:30
Tränade idag och det kändes bättre, inte alls samma muskeltrötthet som tidigare.
Kanske inte så konstigt med en veckas vila :)