Omvänd curl eller Hammarcurl vilken är bäst för träning av underarmen?

[Adam87]

Vilken övning skulle ni välja Omvändcurl eller Hammarcurl för underarmen?

[leee]

Vilken övning skulle ni välja Omvändcurl eller Hammarcurl för underarmen?

hammarcurl känns bättre och kanske är bättre för handlederna.

[Brofessorn]

Det beror på, de tränar olika muskler.

[Arne Persson]

Kör bägge!

[pezrulezhaakon]

Vilken övning skulle ni välja Omvändcurl eller Hammarcurl för underarmen?

Båda är att föredra. Men omvända engagerar fler muskler i underarmen.

[Arne Persson]

Vill man köra omvända ultraeffektivt så kör man övningen på en lodrät lutande scottdyna och med en 50 mm axel. Då lär man bekänna färg! Tro mig! ;)

[Donkens]

Vill man köra omvända ultraeffektivt så kör man övningen på en lodrät lutande scottdyna och med en 50 mm axel. Då lär man bekänna färg! Tro mig! ;)

Hur brett grepp brukar du ha?

[Adam87]

Båda är att föredra. Men omvända engagerar fler muskler i underarmen.


Då har jag en till fråga vilka Underarmsmuskler engageras i Pullups eller räcker det som underarmsträning bara undrar :D

[Arne Persson]

Hur brett grepp brukar du ha?

Ett ganska smalt grepp, ungefär samma greppvidd som när jag kör liggande Tricepsextension runt huvudet.

[Donkens]

Då har jag en till fråga vilka Underarmsmuskler engageras i Pullups eller räcker det som underarmsträning bara undrar :D

Vissa verkar ha anlag att få underarmar att växa som ogräs, samma gäller vader.
Medans andra måste jobba hårt.

Kanske man som tränar ska gå på sina svagaste punkter mer kontra starkaste punkter som man vanligtvis gör?

[pezrulezhaakon]

Då har jag en till fråga vilka Underarmsmuskler engageras i Pullups eller räcker det som underarmsträning bara undrar :D

Underarmens muskler som böjer fingrarna och handleden, för att förenkla det en smula.
Omvända curls tränar ju motsatta (sträckande) sidan av underarmen i högre utsträckning, även att du måste greppa den belastningen du tränar med.